Cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh | Vinmec

Mặc một chiếc áo ngực tốt và với khả năng nâng đỡ

Áo lót nâng đỡ là chìa khóa để duy trì độ săn chắc của vòng ngực, vì nó sẽ tương trợ bầu ngực lúc bị căng. Điều này với thể là lúc tập thể dục, lúc mang thai và cho con bú.

Trong đó, loại mặc áo ngực tốt cho bà bầu và cho con bú sẽ luôn thay đổi. Vòng ngực của một phụ nữ sẽ nặng hơn đáng kể so với một bộ ngực ko cho con bú với cùng kích thước (trên thực tế là hơn tới 33%). Những thầy thuốc khuyên phụ nữ nên mặc vừa vặn để đảm bảo đang mặc đúng kích cỡ, vì vậy dây chằng vòng 1 sẽ ko phải nhận tất cả sức nặng lúc ngực chùng xuống.

Bạn Đang Xem: Cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh | Vinmec

Ngoài ra, những dây chằng cũng sẽ bị căng hơn thông thường lúc tập thể dục. Vì vậy, những bài tập săn chắc vòng 1 sau sinh muốn với hiệu quả tốt thì đòi hỏi cần mặc một chiếc áo ngực với cấu trúc tốt và tương trợ. Hãy đảm bảo rằng dây đai và dây buộc được thực hiện đúng vị trí.

Ngoài ra, mặc áo ngực cả lúc ngủ cũng đặc trưng thích hợp nếu muốn với vòng một đầy đặn hơn. Những dây chằng vòng ngực luôn cần được tương trợ cho dù chúng đang treo thẳng đứng hay chảy sang hai bên.

Ăn thức ăn lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, lượng collagen và giảm nguy cơ béo phì. Cân nặng ko tốt với thể dẫn tới tích trữ thêm chất béo và tăng kích thước vòng một.

Xem Thêm : Cách Làm Bẫy Chống Trộm Đơn Giản Hiệu Quả Ít Người Biết

Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (rượu vang đỏ, sô cô la, quả mọng, củ dền, trà xanh, v.v.) từ lâu đã được chứng minh là thực sự loại bỏ độc tố trong thân thể, tăng lượng collagen trong da, giúp giữ cho lớp ngoài cùng của da luôn căng mọng và đầy đặn.

Thân thể tạo ra collagen bằng cách phối hợp những axit amin từ những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và protein ăn vào như thịt bò, thịt gà, cá, đậu, trứng, đậu phụ và một số sản phẩm từ sữa.

Quá trình này cũng cần những khoáng vật khác như vitamin C, kẽm và đồng. Thêm những thứ này vào chế độ ăn uống bằng cách ăn trái cây họ cam quýt, ổi, ớt chuông, trái kiwi, dâu tây, cam, đu đủ, bông cải xanh, cà chua, cải xoăn và đậu tuyết.

Tránh tình trạng giảm cân cũng như tăng cân quá nhanh chóng. Lúc trọng lượng bị mất nhanh chóng, da ko với khả năng phản ứng nhanh như những thay đổi diễn ra. Điều này cũng với thể đúng đối với việc cho con bú – đó là lý do vì sao những bà mẹ nên cai sữa cho con từ từ vì điều này sẽ ít gây chảy xệ ngực hơn. Da và dây chằng sẽ với nhiều thời kì và khả năng tăng cường hơn lúc mô giảm chậm hơn là giảm phát nhanh chóng.

Để ý cung cấp đủ nước và dưỡng ẩm

Những cách khác để tương trợ độ đàn hồi tự nhiên của vòng một là dưỡng ẩm và cấp nước, là một cách làm săn chắc vòng 1 sau lúc sinh nói riêng.

Xem Thêm : Sinh tố chanh leo: 6 Cách làm sinh tố chanh dây ngon tại nhà

Giữ thân thể đủ nước sẽ giúp đảm bảo làn da luôn trẻ trung và được nuôi dưỡng, giảm nguy cơ nhăn và mất nước. Một làn da khỏe mạnh sẽ hoạt động tốt hơn. Tránh đồ uống làm mất nước như trà, cà phê, nước ngọt và rượu.

Không tính đó, dưỡng ẩm cho da và giữ cho da ko bị khô sẽ giúp da ứng phó tốt hơn với những biến động. Tránh tiêu dùng nước quá nóng để tắm vì với thể làm khô da. Nên sử dụng xà phòng tự nhiên và ko chứa bất kỳ hóa chất mạnh nào và nhớ xoa kem dưỡng ẩm cho da hàng ngày sau lúc tắm. Không tính đó, dầu dừa tự nhiên hoặc bơ hạt mỡ sẽ giữ cho làn da mềm mại và mịn màng.

Nằm ngửa lúc ngủ

Để giảm căng thẳng cho dây chằng, hãy thử nằm ngửa lúc ngủ như một cách làm săn chắc vòng 1 sau lúc sinh. Nếu thấy điều này quá khó chịu hoặc, hãy thử ngủ nghiêng trong lúc mặc áo ngực lúc ngủ để được tương trợ thêm.

Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời

Nếu ra ngoài và xúc tiếp với ánh nắng mặt trời, tốt nhất là nên xoa kem chống nắng với độ bảo vệ cao để ko chỉ giữ lại độ đàn hồi của da mà còn bảo vệ da khỏi tia UV với hại của mặt trời.

Nói ko với việc hút thuốc lá

Hút nicotine sẽ phá vỡ protein trong da được gọi là elastin, thành phần chịu trách nhiệm về khả năng đàn hồi của làn da. Theo đó, bỏ thói quen hút thuốc lá cũng như tránh xa môi trường với khói thuốc lá là một cách làm săn chắc vòng 1 sau lúc sinh.

Nguồn: https://www.bloghong.com
Danh mục: Cách Làm