Top 10 loại rau củ quả tốt nhất cho sức khỏe | bloghong.com

Là 10 loại rau củ quả rất thân thuộc với chị em nội trợ và cũng là những thực phẩm tự nhiên tốt nhất cho sức khỏe. Hãy cùng Evashop "gọi tên" 10 người bạn đắc lực cho sức khỏe của mọi gia đình nhé!

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa rất nhiều những chất chống oxy hóa chống ung thư. Cùng với sự dồi dào những chất beta-carotene, vitamin C và folate mà hệ thống miễn nhiễm của thân thể luôn được bảo vệ ở tình trạng tốt nhất ko kể sự giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và những bệnh về tim mạch. Bông cải xanh cũng là một nguồn cung cấp chất xơ (hòa tan và ko hòa tan) dồi dào cho thân thể.

Bạn Đang Xem: Top 10 loại rau củ quả tốt nhất cho sức khỏe | bloghong.com

2. Cà rốt

Cà rốt màu cam là loại phổ thông nhất và vô cùng dồi dào chất beta-carotene. Beta-carotene mang khả năng lành mạnh hóa hệ miễn nhiễm, xoá sổ gốc tự do dư thừa trong thân thể, bảo vệ màng tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa ung thư. Cà rốt cũng mang nhiều màu sắc khác nhau, mỗi loại mang một giá trị dinh dưỡng khác nhau. Cà rốt đỏ được bỏ sung thêm chất lycopene hay cà rốt tím mang chất chống oxy hóa cao hơn những loại cà rốt khác. Để cà rốt được hấp thụ tốt nhất vào thân thể bạn nên ăn kèm với một ít chất béo, cụ thể ở đây là áp chảo để cà rốt vừa chín tới với dầu olive.

3. Rau bina

Xem Thêm : Tranh cãi top 6 minh tinh đẹp nhất Trung Quốc: Triệu Lệ Dĩnh xếp cuối, &quotmỹ nhân 4000 năm&quot át cả Lưu Diệc Phi, vậy ai là No.1?

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt thường được gắn ngay tắp lự với hình ảnh chàng thủy thủ Popeye. Mỗi lúc sử dụng rau bina, chàng Popeye lại trở thành vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn và tràn đầy sinh lực. Thực tế, rau bina cũng đem lại tác dụng như vậy đó! Ko chỉ là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho những hoạt động thể chất (giàu chất sắt), rau bina còn chứa chất carotenoid mang khả năng chống ung thư. Để giữ được giá trị dinh dưỡng của rau bina, bạn chỉ nên chế biến chúng vừa chín tới.

4. Cà chua

Vâng, tất nhiên tất cả chúng ta đều biết cà chua thật sự là trái cây nhưng chúng ta thường xem chúng là một loại rau củ quả hơn. Cà chua chứa rất nhiều chất lycopene và những vitamin phong phú (A, C…) giúp sáng mắt, đẹp da, và phòng ngừa ung thư rất hiệu quả.

5. Cải xoăn

Vài năm vừa rồi, cải xoăn được xem là "con cưng" của những thực phẩm dinh dưỡng. Vì lý do rằng cải xoăn rất dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin A, C, Okay và dinh dưỡng thực vật, cùng với nhiều chất dinh dưỡng chống ung thư…v…v…Và cải xoăn ăn rất ngon!

6. Củ cải đường

Dễ dàng nhận thấy những loại rau củ quả màu sắc tươi sáng, rực rỡ thường rất dồi dào những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Củ cải đường rất giàu betalains – nguồn dinh dưỡng chỉ mang thể tìm thấy từ thực vật, giúp tương trợ chống viêm và giải độc rất tốt. Củ cải đường phát huy tác dụng dinh dưỡng tốt nhất lúc được sử dụng sống, đó là lý do bạn thường thấy củ cải đường trong thành phần những món salad.

7. Khoai lang

Xem Thêm : 10 kem dưỡng trắng da toàn thân tốt nhất hiện nay – Đánh Giá Đúng

Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, mangan và vitamin C, E. Khoai lang thường được sử dụng để chữa bệnh vàng da, chống viêm, khí hư, kinh nguyệt ko đều ở phụ nữ hay chứng di tinh ở nam.

8. Ớt chuông đỏ

Như cà chua, ớt chuông là một trái cây nhưng thường được sử dụng như một loại rau. Ớt chuông đỏ mang hầu hết chất xơ, folate, vitamin Okay và những khoáng vật molypden và mangan. Ớt chuông đỏ thường được sử dụng trong những thực đơn giảm cân bởi khả năng tạo cảm giác no lâu, làm giảm sự thèm ăn. Ngoài ra, ớt chuông đỏ còn mang khả năng giúp sáng mắt, phòng chống ung thư.

9. Cải bắp

Cải bắp rất dồi dào chất xơ, folate và vitamin C. Ngoài khả năng giúp giảm cân, cải bắp cũng được khuyên sử dụng cho phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh dạ dày. Nước cải bắp luộc mang tác dụng giảm đau dạ dày rất hiệu quả.

10. Cà tím

Cà tím được biết tới là chất chống oxy hóa và mang thể giúp ích trong cả hạ huyết áp và kiểm soát cân nặng. Đừng bỏ qua phần vỏ của chúng, trong đó mang một số chất chống oxy hóa tuyệt vời!

Nguồn: https://www.bloghong.com
Danh mục: Toplist