Thực đơn giảm cân 7 ngày cho trẻ béo phì các mẹ cần biết

Rate this post

Trẻ bị béo phì với tỷ lệ ngày càng tăng. Vấn đề mà những bố mẹ luôn lo lắng đó là làm sao để với thể đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà vẫn giúp bé giảm cân an toàn và hiệu quả?

Thay đổi khẩu phần dinh dưỡng phối hợp vận động tuyệt vời là cách là hiệu quả mà những mẹ nên sắm cho bé cưng của mình.

Về cơ bản, trẻ béo phì vẫn cần cung cấp dinh dưỡng để phát triển ý thức và thể chất. Muốn giảm cân cho con những mẹ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng từ từ và tuyệt vời cho bé. Điều quan yếu là trong mỗi bữa ăn hằng ngày của bé phải đáp được nhu cầu dinh dưỡng tuyệt vời và cấp thiết cho bé. Mẹ cần tìm hiểu nguồn dinh dưỡng nào là tốt, là vừa đủ trong mỗi khẩu phần ăn của bé.

Bạn Đang Xem: Thực đơn giảm cân 7 ngày cho trẻ béo phì các mẹ cần biết

Lưu ý, nếu chị em với nhu cầu cần giảm cân đốt mỡ nhanh, hãy thường xuyên theo sát chuyên mục thực đơn giảm cân của Khỏe Đẹp nhé.

Một số lưu ý lúc mẹ thực hiện giảm cân cho bé

– Hạn chế những loại thức ăn giàu năng lượng như bánh, kẹo, chè, nước ngọt. Ko nên cho đường vào những loại thức uống của bé. Nên cho bé ăn nhiều trái cây, đặc thù là những loại trái cây ít đường như thanh lengthy, bưởi, cam, ổi… Tránh những loại trái cây nhiều đường như vải, chuối, nhãn…

– Nên dạy bé ăn chậm, nhai kỹ. Trước bữa ăn nên cho bé ăn trước một chén canh hay một dĩa rau xanh để giúp bé giảm bớt cơn đói.

Xem Thêm : Review uống bột cần tây mật ong Collagen có tốt không? 2021

thuc don giam can 7 ngay cho tre beo phi

– Giảm bớt dầu mỡ lúc chế biến thức ăn cho bé. Thay vì nấu những món rán, xào, quay những mẹ với thể nấu những món luộc, kho hay nấu canh. Hạn chế những món ăn béo nhưng vẫn lưu ý đảm bảo chất đạm cho bé bằng cách sắm những loại thịt nạc như gà, cá, tôm.

– Cho bé ăn đủ bữa, ko nên cho bé ăn quá no hay quá đói. Nên cho bé ăn sáng toàn bộ. Ko nên cho trẻ ăn sau 8h tối. Tuân thủ nguyên tắc: sáng ăn no, trưa ăn vừa và tối ăn ít.

– Nên cho bé uống sữa vì sữa chứa nhiều canxi, tốt cho sự phát triển xương của bé. Lúc cho bé uống sữa nên sắm những loại sữa với hàm lượng chất béo thấp. Những loại đậu và thực phẩm chế biến từ đậu cũng là một nguồn cung cấp canxi và chất đạm rất tốt cho bé.

– Nên cho bé uống nhiều nước mỗi ngày vì nước đóng vai trò rất quan yếu đối với thân thể. Nước là thành phần ko thể thiếu trong quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu… Song song, nước cũng giúp thân thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Xem Thêm : 15 loại trái cây giúp giảm cân thần tốc mọi thời đại | Trái cây Vuông Tròn

– Nên cho bé vận động nhiều hơn. Việc vận động giúp bé tiêu hao năng lượng, giảm bớt lượng mỡ thừa cho bé. Hạn chế cho bé coi television, máy tính quá nhiều dẫn tới tình trạng thụ động ở bé.

– Nên cho bé ngủ đủ giấc. Ko nên cho bé thức khuya.

thuc don giam can 7 ngay cho tre beo phi

Dưới đây là thực đơn 7 ngày những mẹ với thể tham khảo cho bé:

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối Thứ 2 100g bánh ướt, 50g chả lụa, giá trụng, 100g bưởi Nửa chén cơm, 70g tôm tươi nấu bí xanh, 1 trái cam 100g bún, 50g thịt nạc luộc, rau luộc, 100g bưởi Thứ 3 Bún riêu cua (100g bún, nước trong), 1trái táo 100g Nửa chén cơm, 70g cá thu nấu ngót, nửa trái thơm Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh củ cải trắng và cà rốt, 100g táo Thứ 4 100g bánh mì, 30g thịt heo chà bông, 100g thanh lengthy Nửa chén cơm, 50g ức gà, cải bắp luộc, 2 trái quýt Nửa chén cơm,50g cá thát lát, canh mướp đắng, 100g thanh lengthy Thứ 5 1 dòng bánh giò, 2 trái quýt Nửa chén cơm, 70g cá lóc nấu canh chua, 3 trái mận 100g bún tàu, 50g thịt heo nấu bông cải, 2 trái quýt Thứ 6 1 gói cháo ăn ngay tắp lự, 30g thịt heo chà bông, 200ml sữa ít béo Nửa chén cơm, 100g nấm rơm rim nước tương,cải ngọt luộc, 200g thơm 100g bún tươi, 100g tôm hấp cuộn rau sống bánh tráng, 100g ổi Thứ 7 Phở gà (100g phở, 30g thịt gà), 200ml sữa chua Nửa chén cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 trái quýt Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh bông hẹ, 3 trái mận Chủ nhật Bánh canh thịt (100g bánh canh, 30g thịt nạc), 1 trái cam Nửa chén cơm, 50g thịt bò trộn xà lách xoong, 200g dưa hấu 100g bún, 30g tôm khô nấu canh cà chua, 100g táo

Những mẹ với thể cho bé ăn thêm sữa chua hoặc uống sữa ít béo vào bữa xế để tăng cường thêm canxi cho bé.

Xem Thêm : Giới thiệu – abisalab