Thực đơn giảm cân cấp tốc mà bạn nên bỏ túi ngay • bloghong.com • Live Active

Rate this post

Thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả sẽ mang lại cho bạn một kết quả giảm cân như ý mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cũng như ngăn ngừa nguy cơ gây bệnh.

Thực đơn giảm cân như thế nào là thực đơn giảm cân khoa học. Hãy cùng bloghong.com tìm hiểu về và lựa tìm cho mình thực đơn giảm cân ưa thích với bạn nhé!

Bạn Đang Xem: Thực đơn giảm cân cấp tốc mà bạn nên bỏ túi ngay • bloghong.com • Live Active

Thực đơn giảm cân là gì?

Thực đơn giảm cân hay còn gọi là thực đơn ăn kiêng giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn. Tùy thuộc và chế độ ăn kiêng bạn lựa tìm thì thực đơn giảm cân sẽ khác nhau. Tuy nhiên, dù ở chế độ ăn kiêng nào thì bạn cũng ko nên ứng dụng lâu dài và thường xuyên mà cần mang sự ngắt quãng để đảm bảo thân thể luôn được bổ sung hầu hết dưỡng chất cấp thiết. Làm thế nào để mang thực đơn giảm cân khoa học, bạn hãy tham khảo một số thực đơn biểu mẫu sau nhé.

Thực đơn ăn kiêng theo từng chế độ

Thực đơn giảm cân hiện nay rất rộng rãi với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau giúp bạn đat được mức cân nặng mong muốn theo yêu cầu.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với cách giảm cân cấp tốc theo chế độ ăn kiêng GM (GM weight loss plan)

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với cách giảm cân cấp tốc theo chế độ ăn kiêng GM

Là một trong những thực đơn giảm cân cấp tốc giúp bạn mang thể giảm tới 6,8 kg trong 1 tuần

Trong chế độ ăn kiêng GM bạn mang thể giảm lên tới 6,8 kg chỉ trong vòng một tuần. Đây là chế độ kích thích giảm cân và đốt cháy chất béo nhanh hơn những chế độ ăn kiêng khác bởi nó là một chế độ nghiêm nhặt với hàm lượng dinh dưỡng thấp và mang thể thúc đẩy làm suy nhược thân thể. Tuy nhiên, nó cũng giúp bạn loại bỏ độc tố và tạp chất trong thân thể, cải thiện tiêu hóa, tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của thân thể.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 bát dâu tây, ăn nhẹ: 1 quả lê

Bữa trưa: 1 quả táo, ăn nhẹ: 1 bát dưa hấu

Bữa tối: 1 quả cam, ăn nhẹ: 1 bát dưa hấu

Ngày thứ hai

Bữa sáng: 1 bát khoai tây luộc, ăn nhẹ: 1 bát cà rốt non

Bữa trưa: 1 cây bông cải xanh, cắt thành bông và hấp, ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi

Bữa tối: 5 ngọn măng tây hấp với 1 bát rau arugula, ăn nhẹ: 1/3 quả dưa chuột, thái mỏng.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: 1 quả táo, ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi

Bữa trưa: 1 bát rau bina với dưa chuột và cà chua, ăn nhẹ: 1 quả cam

Xem Thêm : 2 cách làm nước ép bí đao giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà

Bữa tối: 1 bát cải xoăn với dâu tây và bơ, ăn nhẹ: 1 bát dâu trộn

Ngày thứ tư

Bữa sáng: 2 quả chuối to với 1 ly sữa

Bữa trưa: 2 quả chuối to với 1 ly sữa

Bữa tối: 2 quả chuối to với 1 ly sữa

Ngày thứ năm

Bữa sáng: 3 quả cà chua

Bữa trưa: 284 g bít tết với 1 quả cà chua

Bữa tối: 284 g cá rô phi với 2 quả cà chua

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: 1/2 quả bơ

Bữa trưa: 284 g ức gà nướng với măng tây và cà chua bi

Bữa tối: 284 g cá hồi nướng với cải xoăn và cải brussels

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt với dưa hấu

Bữa trưa: 1 bát gạo lứt với bông cải xanh và 237 ml nước ép trái cây tươi

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt với rau trộn

Thực đơn giảm cân 1 tháng cùng chế độ ăn kiêng banting

Thực đơn giảm cân 1 tháng cùng chế độ ăn kiêng banting

Là chế độ ăn cắt hẳn việc tiếp thu carb, ăn nhiều chất béo để cung cấp lượng calorie hàng ngày

Trái lại với chế độ ăn kiêng cấp tốc GM, chế độ ăn kiêng banting cần thời kì thực hiện dài hơn mới khởi đầu thấy được kết quả rõ rệt, thông thường từ 1 tháng trở lên. Chế độ ăn kiêng banting loại bỏ sắp như hoàn toàn việc hấp thụ carb và ăn nhiều chất béo (LCHF) để cung cấp lượng calorie hàng ngày của bạn. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng banting khuyến khích bạn ăn ba bữa LCHF và chỉ ăn nhẹ nếu cấp thiết.

Xem Thêm : Review giảm cân Keto Slim có tốt không? Công dụng, Cách dùng như thế nào? | bloghong.com

Chế độ này khuyến khích ăn thực phẩm lành mạnh hơn những thực phẩm đã qua chế biến nên đem lại những tiện dụng cho sức khỏe như giảm cân hiệu quả, tăng mức năng lượng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm cảm giác đói, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và tăng cảm giác hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Dưới đây là mẫu thực đơn giảm cân trong 3 ngày theo chế độ ăn kiêng banting sau lúc bạn kết thúc thời đoạn phục hồi và khởi đầu bước vào thời đoạn chuyển đổi theo chế độ ăn kiêng banting:

Thực đơn giảm cân ngày 1

Bữa sáng: 2 – 3 quả trứng cùng với bơ, pho mát, cà chua và thịt xông khói; bạn cũng mang thể sử dụng cà phê ko mang chất tạo ngọt nếu thích.

Bữa trưa: Cá phi lê nướng với khoai lang và rau xào, ăn nhẹ: sữa chua Hy Lạp và hạt mắc ca.

Bữa tối: Bạn mang thể lựa tìm một khẩu phần protein từ thịt bò, thịt lợn, thịt gà hoặc cá. Ăn kèm với rau xào, salad và súp lơ nghiền.

Thực đơn giảm cân ngày 2

Bữa sáng: 1/4 cốc bao gồm những loại hạt với sữa chua và 1 – 2 quả trứng luộc chín.

Bữa trưa: Salad gà nướng to với pho mát, ăn nhẹ: lát táo với bơ hạt

Bữa tối: Phi lê cá hồi với quả bơ và măng tây nướng

Thực đơn giảm cân ngày 3

Bữa sáng: Sinh tố sữa dừa với xoài, đu đủ và một ít những loại hạt

Bữa trưa: Bò bít tết nướng với hành tây nướng, nấm và ớt và salad ăn kèm, ăn nhẹ: 240 – 480 ml nước hầm xương.

Bữa tối: Thịt lợn cuốn rau diếp và đậu gà nướng

bloghong.com vừa san sẻ tới bạn thực đơn giảm cân theo từng phương pháp lựa tìm. Để đảm bảo đạt hiệu quả, bạn nên phối hợp thêm tập luyện thể dục hoặc phối hợp chơi những bộ môn thể thao yêu thích. bloghong.com là nền tảng kỹ thuật số cung cấp hệ sinh thái lối sống khỏe mạnh dành riêng cho mỗi người tiêu dùng. Với một mạng lưới gồm những chuyên gia thể hình, phòng fitness center/yoga, câu lạc bộ, chúng tôi dễ dàng mang thể giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của bản thân.

Bạn mang thể tập luyện mọi lúc mọi nơi, mọi chương trình tập luyện ưa thích như yoga, bơi lội, bắn cung, bắn súng, leo núi trong nhà, chèo thuyền SUP đáp ứng mọi nhu cầu của bạn một cách nhanh chóng nhất, tiết kiệm tối đa thời kì và tiền nong. Bạn chỉ cần tải bloghong.com về máy, tạo tài khoản và nạp LEEP Cash để trải nghiệm những dịch vụ của chúng tôi! Vì sức khỏe của bản thân, bạn đừng chần chừ nhé.

Nguồn tham khảo

The GM Weight loss plan Plan: Lose Fats in Simply 7 Days? bloghong.com/diet/gm-diet/ Ngày truy cập: 21/03/2021

Banting Weight loss plan Overview: Does It Work for Weight Loss? bloghong.com/diet/banting-diet-review#technique/ Ngày truy cập: 21/03/2021

Xem Thêm : Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân và cần chú ý những gì?