Thức khuya gây béo phì: Làm sao để bạn ngủ sớm hơn? • Hello Bacsi

Rate this post

Lúc cuộc sống ngày càng bận rộn hơn và kỹ thuật ngày càng tiên tiến, bạn với cảm giác như mình ko thức khuya thì “ko thể xong hết việc”. Bạn với thể phải thức khuya để phấn đấu hoàn thành những deadline hay phải suy nghĩ để giải quyết những vấn đề gây căng thẳng trong cuộc sống.

Bạn cũng với thể thức khuya để dành thời kì tận hưởng thị hiếu cá nhân. Sau những giờ làm việc mỏi mệt, bạn lại thư giãn bằng phim ảnh, chương trình tiêu khiển hay trò chơi điện tử. Lúc tập trung vào những chương trình tiêu khiển, bạn thậm chí với thể hăng say tới quên mất giờ đi ngủ và bỏ qua những thúc đẩy nghiêm trọng của việc thức khuya.

Bạn Đang Xem: Thức khuya gây béo phì: Làm sao để bạn ngủ sớm hơn? • Hello Bacsi

Vậy bạn thức khuya với tăng cân ko? Câu trả lời là với. Thói quen thức khuya ko chỉ khiến cho bạn dễ bị bệnh tim, ung thư, làm suy giảm miễn nhiễm mà còn khiến cho bạn tăng nguy cơ bị béo phì. Bạn hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến cho thức khuya gây béo phì và tập thói quen ngủ sớm để bảo vệ sức khỏe nhé!

Thói quen thức khuya khiến cho bạn dễ tăng cân

Xem Thêm : 15 cách làm trắng da mặt và toàn thân nhanh và hiệu quả nhất tại nhà

thức khuya gây béo phì

Theo một nghiên cứu từ viện Đại học Carlifornia Berkeley (Mỹ), thanh thiếu niên và người trưởng thành thường xuyên ngủ trễ với nhiều rủi ro tăng cân hơn so với những người cùng tuổi ngủ sớm. Nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa giấc ngủ và chỉ số khối thân thể (BMI).

BMI là số đo của một người cân nặng tính bằng kilogram (kg) chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét (m). Phạm vi BMI khỏe mạnh ở người trưởng thành là khoảng 18,5 tới 24,9.

Xem Thêm : Các bước chăm sóc da cơ bản, đã là phụ nữ thì phải biết

Nghiên cứu của Berkeley đã theo dõi những thúc đẩy và hành vi của thanh thiếu niên vào ba thời đoạn – khởi đầu tuổi dậy thì, tuổi học đại học và tuổi trưởng thành. Những nhà nghiên cứu đã so sánh thời kì đi ngủ và BMI của thanh thiếu niên từ năm 1994 tới 2009. Kết quả của nghiên cứu cho thấy thanh thiếu niên đi ngủ sớm hơn sẽ với trọng lượng lành mạnh hơn lúc bước vào tuổi trưởng thành.

Trong một nghiên cứu khác, những trẻ em 4 – 5 tuổi ngủ ít vào ban đêm dẫn tới thiếu ngủ làm tăng nguy cơ béo phì theo thời kì. Tỷ lệ béo phì cao hơn ở những trẻ ngủ ít hơn khoảng 9,5 giờ mỗi đêm so với những trẻ đi ngủ lúc 9 giờ tối và ngủ đủ giấc.

Nguyên nhân thức khuya gây béo phì

nguyên nhân thức khuya gây béo phì

Xem Thêm : 11 Tác dụng của tinh dầu tràm có thể bạn chưa biết | Blog Hồng