Lợi ích tuyệt vời của yến mạch trong việc giảm cân | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – bloghong.com

Rate this post

Bữa ăn làm từ yến mạch là thực phẩm ăn sáng phổ quát ở nhiều quốc gia trên thế giới như Mỹ, Thụy Sĩ và Phần Lan. Yến mạch là một nguồn chất xơ tuyệt vời- đây là một trong những chất dinh dưỡng quan yếu để giảm cân.

Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Massachusetts, bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn là một trong những cách đơn thuần nhất để giảm cân. Bởi vì, chất xơ với ít calo và giúp no lâu hơn.

Bạn Đang Xem: Lợi ích tuyệt vời của yến mạch trong việc giảm cân | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – bloghong.com

Một nửa chén cháo yến mạch với chứa những chất dinh dưỡng như: 2 gam chất xơ, 3 gam protein, 0 gam đường. Ngoài ra, nó còn chứa khoảng 2% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, 6% chất sắt và những chất dinh dưỡng quan yếu khác như phốt pho, magie, đồng, selen, kali.

Xem Thêm : Thực hư tác dụng giảm cân của Black latte – Bac si EVA

Do đó, thuận tiện của việc ăn bột yến mạch bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp cao và tương trợ tiêu hóa. Bột yến mạch với thể được xác định là một phần của chế độ ăn lành mạnh.

Yến mạch vốn là cây lương thực, nó cung cấp một lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể của con người và có tác dụng giảm cân. Ảnh đồ họa: PC
Yến mạch vốn là cây lương thực, nó cung cấp một lượng tinh bột cấp thiết cho thân thể của con người và với tác dụng giảm cân. Ảnh đồ họa: PC

Tiện dụng giảm cân của bột yến mạch

Dưới đây là những thuận tiện cụ thể của việc ăn bột yến mạch trong việc tương trợ giảm cân:

– Bột yến mạch giữ cho bạn cảm giác no và giúp điều hòa nhu động ruột: Chất xơ, đặc thù là chất xơ hòa tan, làm mềm phân, giúp đi ngoài dễ dàng hơn. Nó cũng điều chỉnh cơn đói bằng cách tạo cảm giác no.

Xem Thêm : Trà Thảo Dược Giảm Cân Slim Be Cường Anh

Chaim Ross, thầy thuốc chuyên khoa tiêu hóa tại NYU Langone ở Nice Neck Medical cho biết: “Yến mạch với chất xơ hòa tan, tạo thành một công thức giống như gel với thể làm cho mọi người cảm thấy no".

– Bột yến mạch giúp giữ cho lượng đường trong máu ko tăng vọt: Một thuận tiện khác của việc ăn bột yến mạch là giúp chỉ số đường huyết (GI) thấp. Do đó, GI thấp với tức là bột yến mạch giữ cho lượng đường trong máu của bạn ko tăng quá cao trong và sau bữa ăn, điều này với thể giúp chống lại cơn đói lâu hơn.

– Bột yến mạch giúp kiểm soát insulin: Lúc lượng đường trong máu tăng lên, tuyến tụy gia công insulin, một loại hormone giúp tế bào hấp thụ glucose, hay còn gọi là đường huyết. Thực phẩm với chỉ số đường huyết thấp, như yến mạch, được tiêu hóa chậm hơn làm cho lượng đường trong máu tăng dần. Do đó, mức insulin thấp với liên quan tới việc giảm cân.

– Bột yến mạch với thể giúp tăng cường hệ miễn nhiễm: Chất xơ hòa tan, beta-glucan, được tìm thấy trong yến mạch sẽ giúp kích hoạt những tế bào máu chống nhiễm trùng. Giữ gìn sức khỏe với tức là bạn với thể năng động, giữ một lộ trình tập thể dục thường xuyên và giảm hoặc duy trì cân nặng.

Xem Thêm : GIẢM BÉO AN NHIÊN – VIÊN GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ – KHÔNG GÂY MỆT MỎI – KHÔNG TĂNG CÂN TRỞ LẠI – Nhà thuốc Thanh Bình