Mách nhỏ: trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai – Doppelherz Việt Nam

Rate this post

Trái cây là một trong những thực phẩm bồi bổ giúp bổ sung Vitamin, khoáng vật và chất xơ cấp thiết cho thân thể. Đặc thù đối với thời đoạn mang thai, trái cây còn giúp làn da giữ được sự mịn màng, tươi tỉnh, song song, giảm bớt những triệu chứng khó chịu của thai kỳ. Hãy cùng chúng tôi khám phá trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu qua bài viết dưới đây nhé!

Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang lại hiệu quả như thế nào?

Trái cây luôn mang vai trò quan yếu trong một chế độ ăn uống phổ biến, lành mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất cho sức khỏe của tất cả mọi người. Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng lại càng quan yếu trong việc duy trì dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Bạn Đang Xem: Mách nhỏ: trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai – Doppelherz Việt Nam

Top 10 loại hoa quả tốt cho bà bầu
Prime 10 loại hoa quả tốt cho bà bầu

Trong hoa quả mang chứa một hàm lượng cao những loại vitamin và khoáng vật đóng vai trò quan yếu đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Cụ thể, ăn phổ biến những loại hoa quả sẽ đảm bảo đủ dưỡng chất như:

  • Axit folic là chất mang tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa dị tật của ống thần kinh ở thai nhi, đặc thù trong những tháng đầu mang thai;
  • Vitamin C giúp mẹ bầu tối ưu khả năng hấp thụ sắt song song tăng cường sức đề kháng;
  • Chất xơ tương trợ ổn định hệ tiêu hoá, hạn chế vấn đề phổ quát trong quá trình mang thai là táo bón;
  • Beta – carotene: dưỡng chất quan yếu cho sự hình thành và phát triển tế bào thị giác của thai nhi.

Những chất dinh dưỡng quan yếu trên giữ vai trò quan yếu đối với chế độ ăn của mẹ để đạt được thăng bằng dinh dưỡng cũng như nguồn năng lượng quý giá cho mẹ bầu. Nhờ vậy, ăn phổ biến những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thể giúp đảm bảo sức khỏe của cả thai phụ và giúp em bé phát triển ổn định.

Xem thêm: Bỏ túi 8 thực phẩm giàu Axit Folic cho bà bầu

Điểm mặt những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Ăn nhiều loại trái cây tươi là một cách tuyệt vời để bổ sung lượng vitamin cấp thiết, giảm cơn thèm ngọt trong thời đoạn 3 tháng đầu mang thai. Hơn nữa, trái cây giúp tương trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Sau đây là một số loại trái cây phổ quát giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều tiện lợi cho mẹ bầu và em bé mà mẹ nên cân nhắc bổ sung cho thai kỳ của mình nhé!

Táo

Top 10 loại hoa quả tốt cho bà bầu
Mẹ bầu ăn táo thường xuyên trong lúc mang thai mang thể giúp trẻ giảm nguy cơ mắc những bệnh hen suyễn và dị ứng trong tương lai

Tham gia group cập nhật những thông tin và thắc mắc sức khỏe: Tâm sự mẹ bỉm sữa

Táo là một trong những loại trái cây được kiểm tra mang lại nhiều tiện lợi nhất dành cho bà bầu. Táo giàu những chất dinh dưỡng tương trợ thai nhi phát triển như Vitamin A, Vitamin C, Kali. Ngoài đó táo cũng giàu chất xơ và chứa nhiều nước.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu ăn táo thường xuyên trong lúc mang thai mang thể giúp trẻ giảm nguy cơ mắc những bệnh hen suyễn và dị ứng trong tương lai.

Quả lê

Lê cũng là một loại quả cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, folate, Kali và những loại vitamin…

  • Hàm lượng chất xơ trong trái lê giúp bổ sung cho chế độ ăn uống của thai phụ. Chúng mang thể giúp cho mẹ bầu giảm tình trạng táo bón cũng như một số triệu chứng khó chịu khác của thai kỳ.
  • Kali kích thích tái tạo tế bào song song mang tới nhiều tiện lợi cho sức khỏe tim mạch của phụ nữ và trẻ nhỏ.

Xem thêm: Lựa mua vitamin tổng hợp cho bà bầu loại nào tốt?

Xoài

Top 10 loại hoa quả tốt cho bà bầu
Vitamin A và Vitamin C trong xoài sẽ cung cấp khả năng miễn nhiễm tốt hơn cho em bé, ngăn ngừa những biến chứng sau sinh

Xoài rất giàu hàm lượng vitamin C

  • Tương trợ mẹ bầu tăng sức đề kháng, giảm bớt nguy cơ nhiễm trùng.
  • Xoài cũng giàu chất xơ giúp điều hoà, ổn định hệ tiêu hóa cho mẹ bầu. Một trái xoài cung cấp đủ lượng vitamin C thân thể cần hàng ngày của một người trưởng thành và khoảng 35% nhu cầu vitamin A hàng ngày của họ.

Vitamin A và Vitamin C sẽ cung cấp khả năng miễn nhiễm tốt hơn cho em bé, ngăn ngừa những biến chứng sau sinh và hạn chế những tình trạng nhiễm trùng hệ hô hấp. Ngoài đó, xoài mang vị chua ngọt quyến rũ lý tưởng sẽ trở thành món ăn vặt khoái khẩu cho thai kỳ của mẹ bầu.

Xem thêm: Vitamin C mang trong thực phẩm nào?

Cam

Top 10 loại hoa quả tốt cho bà bầu
Cam là loại trái cây rất lý tưởng để giữ cho thân thể ko bị thiếu nước và duy trì sự khỏe mạnh của mẹ bầu

Xem Thêm : Top 17 truyện huyền huyễn dị giới hay nhất lôi cuốn nhất – POPS

Cam cũng là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng mà những bà bầu nên tận dụng. Cam là một nguồn cung cấp những dưỡng chất rất tuyệt vời như folate, vitamin C…

  • Cam là loại trái cây rất lý tưởng để giữ cho thân thể ko bị thiếu nước và duy trì sự khỏe mạnh của mẹ bầu.
  • Vitamin C còn mang tác dụng giúp ngăn ngừa những tổn thương của tế bào và tương trợ tiếp thu khoáng vật.
  • Folate tương trợ hiệu quả ngăn ngừa những loại dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh. Nó cũng đảm bảo cho sự phát triển thường ngày của não và hệ thần kinh thai nhi. Một số tình trạng phổ quát mang thể bị gây ra do khuyết tật ống thần kinh bao gồm tật nứt đốt sống; tủy sống phát triển thất thường, sọ và não bộ phát triển ko toàn diện. Mẹ bầu mang thể ăn cam trong suốt thai kỳ để bổ sung nguồn folate quý giá.

Xem thêm: Dưỡng chất dành cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ để mẹ khỏe mạnh, con thông minh

Dưa hấu

Dưa hấu cũng rất tốt cho bà bầu, đây là một nguồn thực phẩm giàu những loại vitamin A, C và B6, những loại khoáng vật như magiê và kali.

  • Đây cũng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ – loại dưỡng chất cấp thiết để ngăn ngừa tình trạng táo bón lúc mang thai của mẹ bầu. Ngoài đó, dưa hấu còn giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác buồn nôn khó chịu trong thời đoạn ốm nghén.
  • Ở tam cá nguyệt thứ ba, mẹ bầu nên ăn thêm dưa hấu vì nó mang thể giúp mẹ giảm bớt hiện tượng ợ nóng và bị sưng phù ở bàn chân, bàn tay. Ngoài ra, dưa hấu cũng giúp giảm tỷ lệ bị chuột rút lúc mang bầu cũng như giữ cho thân thể của mẹ được đủ nước.

Mặc dù tốt cho sức khỏe, mẹ cũng nên lưu ý ko nên ăn quá nhiều dưa hấu. Vì nó mang thể mang tới một số tác dụng phụ nhẹ đối với thân thể của mẹ.

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu để tốt cho cả mẹ và bé

Quả bơ

Top 10 loại hoa quả tốt cho bà bầu
Bơ rất giàu Omega 3, đây là nguồn dinh dưỡng rất quan yếu cho thai nhi

Quả bơ là một nguồn rất tuyệt vời của những loại axit béo ko bão hòa, vitamin B, C, E và Okay, chất xơ, đồng, kali…

  • Trong quả bơ rất giàu Omega 3. Đây là nguồn dinh dưỡng rất quan yếu cho thai nhi nhờ khả năng cung cấp năng lượng và tương trợ hình thành hệ thống ống thần kinh ở não bộ của trẻ. Song song, Omega 3 giữ vai trò quan yếu trong việc tạo nên những tế bào da, mắt và não của thai nhi.
  • Kali mang trong bơ giúp mẹ bầu bớt đớn đau và khó chịu nếu gặp phải triệu chứng chuột rút. Đây là một trong những triệu chứng thường thấy ở mẹ bầu, nhất là ở trong thời đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.

Xem thêm: Important Pregna bổ sung hầu hết dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh

Quả việt quất

Top 10 loại hoa quả tốt cho bà bầu
Việt quất cũng rất giàu kali, khoáng vật rất quan yếu trong việc duy trì huyết áp của mẹ bầu ổn định

Việt quất là loại quả mọng mang tới nhiều tiện lợi cho bà bầu. Trong quả việt quất mang một hàm lượng to vitamin C giàu mang, nhiều carbohydrate tốt, rất giàu những chất chống oxy hóa và chất xơ.

  • Việt quất cũng chứa nhiều nước và là nguồn cung cấp nước rất tuyệt vời cho mẹ.
  • Vitamin C giúp quá trình hấp thụ sắt được tiện lợi và tương trợ tăng cường hệ miễn nhiễm cho mẹ và bé.
  • Việt quất cũng rất giàu kali, khoáng vật rất quan yếu trong việc duy trì huyết áp của mẹ bầu ổn định.

Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý ko nên ăn quá nhiều quả việt quất lúc đang mang thai. Phương pháp tốt nhất để mẹ bầu thưởng thức loại trái cây này là sử dụng trong bánh hoặc thêm chúng vào những loại ngũ cốc khác để ăn sáng.

Xem thêm: Những thực phẩm cần tránh để ko thúc đẩy tới sức khỏe mẹ bầu

Quả hồng xiêm

Top 10 loại hoa quả tốt cho bà bầu
Hồng xiêm mang thể giúp bạn giảm bớt được hiện tượng chóng mặt và buồn nôn lúc mang thai

Hồng xiêm là loại quả rất giàu dinh dưỡng và đặc thù tốt trong thai kỳ nhờ chứa nhiều chất điện giải, vitamin A, carbohydrate và giàu năng lượng. Loại quả này ngoài thích hợp với mẹ bầu thì còn đặc thù tốt cho phụ nữ đang cho con bú.

  • Hồng xiêm mang thể giúp bạn giảm bớt được hiện tượng chóng mặt và buồn nôn lúc mang thai;
  • Với thể tương trợ ngăn ngừa một số chứng bệnh khác như hội chứng ruột kích thích.
  • Ngoài ra, hồng xiêm cũng giúp thân thể mẹ bầu cải thiện quá trình gia công collagen.
  • Song song, nó còn giúp giảm kích ứng dạ dày, chống lại những bệnh lý đường tiêu hóa như tiêu chảy và kiết lỵ.

Quý độc giả ưa chuộng tậu sản phẩm cung cấp hầu hết những dưỡng chất cấp thiết trong thời kỳ mang thai tại hyperlink: bloghong.com/san-pham/vital-pregna/

Quả lựu

Top 10 loại hoa quả tốt cho bà bầu
Lựu cung cấp hàm lượng sắt cao cho mẹ và là nguồn bổ sung năng lượng hiệu quả

Nói tới trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thì bạn cũng ko thể bỏ qua quả lựu bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong loại quả này như vitamin Okay, Canxi, sắt, folate, đạm và chất xơ.

  • Lựu cung cấp hàm lượng sắt cao cho mẹ và là nguồn bổ sung năng lượng hiệu quả. Sắt đặc thù quan yếu đối với quá trình mang thai để hạn chế thiếu máu ở mẹ cũng như cung cấp nguồn dự trữ sắt cho bé.
  • Vitamin Okay mang trong quả lựu cũng rất cấp thiết cho quá trình phát triển và duy trì xương khỏe mạnh.

Mẹ bầu mang thể ăn trực tiếp lựu hoặc uống nước ép từ quả lựu. Những nghiên cứu đã chứng minh rằng uống nước ép lựu mang thể giúp hạn chế nguy cơ chấn thương của nhau thai.

Xem thêm: Mẹ bầu cần bổ sung ngay chất này để giảm tỉ lệ dị tật thai nhi ở trẻ

Ổi

Top 10 loại hoa quả tốt cho bà bầu
Ổi là một trong những trái cây tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Xem Thêm : Cắt tóc cho trẻ sơ sinh khi nào để mang lại may mắn, tài lộc?

Ổi cũng là một sự lựa mua trái cây tuyệt vời cho những mẹ bầu nhờ những dưỡng chất quý giá như vitamin C và vitamin E, isoflavonoids, folate, polyphenol và carotenoids…

  • Ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất, phối hợp với nguồn dinh dưỡng phổ biến.
  • Đây là loại quả rất lý tưởng cho thời đoạn mang thai của mẹ. Ăn ổi trong thời đoạn thai kỳ mang thể giúp mẹ bầu được thư giãn cơ bắp, giảm táo bón cũng như tương trợ tiêu hóa.

Ngoài việc sử dụng trái cây tươi, trái cây sấy khô cũng mang tới nguồn dinh dưỡng tương tự cho mẹ bầu. Vì vậy, mẹ cũng mang thể ăn những loại trái cây sấy khô tương đương thay thế trong thời đoạn này.

Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý một điều quan yếu rằng trái cây khô mang thể chứa nhiều đường và mang ít nước hơn so với trái cây tươi. Vì vậy, để đảm bảo tương trợ tốt nhất cho hệ tiêu hóa, mẹ bầu cần bổ sung thêm nước nếu sử dụng loại thực phẩm này. Mẹ bầu cũng nên kiểm soát lượng trái cây khô và tránh lạm dụng trong thời kì mang thai để hạn chế những tác dụng phụ ko mong muốn.

Quý độc giả ưa chuộng tậu sản phẩm cung cấp hầu hết những dưỡng chất cấp thiết trong thời kỳ mang thai tại hyperlink: bloghong.com/san-pham/vital-pregna/

Một số loại trái cây bà bầu nên hạn chế trong 3 tháng đầu

Ngoài những loại hoa quả tốt cho mẹ bầu kể trên, cũng mang những loại hoa quả ko tốt cho thời đoạn 3 tháng đầu thai kỳ của bạn.

Một số loại hoa quả mang chứa những hoạt chất mang tác dụng gây nên tình trạng co bóp tử cung. Ví dụ như dứa và đu đủ xanh. Do đó ăn nhiều chúng mang thể dẫn tới nguy cơ sinh non, thậm chí sảy thai sớm trong những tháng đầu.

Mẹ bầu cũng cần tránh ăn nhiều những loại hoa quả mang tính nóng như nhãn, vải, chà là… Một lời khuyên nhỏ cho mẹ là hãy tìm hiểu trước lúc ăn bất kỳ loại thực phẩm nào trong thời kỳ mang thai để đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh và an toàn nhất.

Trên đây là những loại hoa quả mang lại nhiều tiện lợi tốt đẹp cho mẹ bầu trong thời kì mang thai mà Doppelherz đã tổng hợp. Chúng cũng là những sự lựa mua dễ tìm và dễ sử dụng. Vì những tiện lợi tuyệt vời mà chúng mang lại cho sức khỏe của mẹ và bé, mẹ hãy nỗ lực bổ sung thêm những loại hoa quả này để mang một thai kỳ khỏe mạnh nhất nhé!

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ tới tổng đài 1800 1770 để được những chuyên gia tư vấn MIỄN PHÍ.

——————————————————————————-

🖤❤️ Doppelherz – Thương hiệu số 1 tại Đức, thuộc tập đoàn Queisser Pharma với lịch sử hơn 120 năm phát triển, được 98% người Đức biết tới, phân phối tại hơn 70 quốc gia trên thế giới với hơn 800 loại sản phẩm.

☎️ Hotline: 1800 1770

🌐 Web site: bloghong.com

🏢 Fanpage: bloghong.com/DoppelherzVietnam

🏠 Group: bloghong.com/teams/tamsucuamebimsu

Xem Thêm : Hình ảnh 8/3 – Tổng hợp hình ảnh 8/3 đẹp nhất