Top 5 Bộ Môn Nhảy Múa Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng

Rate this post

Giảm cân giữ dáng luôn là một vấn đề nhức nhối đối với nhiều người. Cùng tìm xem đâu mới là thượng sách để thực hiện ước mơ cháy bỏng này nhé.

Bộ môn nhảy múa giúp giảm cân hiệu quả
Bộ môn nhảy múa giúp giảm cân hiệu quả

1. Zumba

Zumba ko chỉ giúp bạn xả stress hiệu quả mà còn là phương pháp giúp bạn giảm cân cực nhanh. Theo những nghiên cứu khoa học, bạn mang thể đốt cháy trung bình tới 600 – 700 calo chỉ trong một giờ tập nhảy Zumba.

Bạn Đang Xem: Top 5 Bộ Môn Nhảy Múa Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng

Những bài tập của Zumba đều được phối hợp hầu hết 3 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân, bao gồm: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Thăng bằng và linh hoạt (Stability and Flexibility), xúc tiến quá trình chuyển hóa năng lượng. Những động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả những phòng ban của thân thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…

Top 5 Bộ Môn Nhảy Múa Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng 2

Xem thêm Lý do vì sao Zumba thu hút mọi người tại đây​

2. Hiphop

Những động tác mạnh mẽ và dứt khoát của Hiphop khiến cho bạn phải luôn sử dụng khôn cùng lực để nhảy múa và di chuyển. Những bài nhạc hiphop thường mang tiết tấu nhanh và mạnh, sử dụng rất nhiều độ nhún, nẩy nên toàn thân phải liên tục vận động để theo kịp với điệu nhạc. Chỉ với 1 tiếng tập nhảy hiphop, kiên cố bạn sẽ ướt đẫm mồ hôi và cảm nhận rõ sự mỏi mệt trên khắp thân thể.

Trung bình trong 1 giờ tâp nhảy Hiphop, bạn sẽ đốt cháy được 465 calo.

3. Bollywood

Điệu nhảy Bollywood được xây dựng trên tình thần là 1 điệu nhảy dân gian vui vẻ, khỏe khoắn nên những bài nhạc cũng thường mang ko khí sôi động với tiết tấu nhanh.

Nhảy Bollywood phải song song sử dụng khá nhiều phòng ban như tay, chân, vai, cổ với cường độ cao nên bạn sẽ rất bất thần vì hiệu quả giảm cân chỉ sau một vài tháng tập luyện.

Trên một tờ báo Chicago, người ta đã ước tính bạn mang thể đốt cháy được tới 700 Calo chỉ với 1 giờ tập nhảy Bollywood mà ko cần phải tới những phòng tập gymnasium nhàm chán tẻ lạnh khác.

4. Shuffle Dance

Xem Thêm : Tác dụng của gừng giảm béo và đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả – BlogAnChoi

Shuffle Dance là một điệu nhảy đường phố xuất phát từ Australia, Shuffle Dance chủ yếu sử dụng di chuyển từ chân là chính (tay để phụ họa tạo dáng) nên khá là dễ học và thích hợp cho cả nam và nữ. Ngoài tác dụng giảm cảm, Shuffle Dance còn thích hợp để quý khách trẻ thể hiện lúc tham gia những bữa tiệc âm nhạc, đi chơi bar/ membership cùng bạn bè.

Shuffle giúp bạn đốt chảy mỡ và tiêu hao rất nhiều năng lượng.

5. Múa cột

Vừa được xác nhận là một bộ môn thi đấu Olympic, bạn sẽ bất thần lúc biết được rằng múa cột ko chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn cải thiện đáng kể số đo 3 vòng cũng như khả năng làm săn chắc, thon gọn thủ công.

Theo kết quả đo lại của một vũ công múa cột bên Mỹ, cô đã đốt cháy 561 calo trong 100 phút tập luyện, tương đương khoảng 350 calo/ 1 giờ tập múa cột.

Số lượng calo bị đốt cháy sẽ thay đổi theo trình độ lớp học của bạn nữa nên càng học lên cao, bạn sẽ đốt cháy càng nhiều, và trái lại, ở những lớp cơ bản thì do phải tốn nhiều thời kì để làm quen nên bạn sẽ đốt cháy được ít calo hơn.

Top 5 Bộ Môn Nhảy Múa Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng 3

Cùng tìm hiểu thêm về Tiện lợi của múa cột nhé.

Trên đây là danh sách 5 bộ môn nhảy múa mà theo SaigonDance tìm hiểu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất và mang lại nhiều thuận tiện thiết thực khác như: phóng thích thân thể, xả stress, …

Trung tâm SaigonDance tự hào với 10 năm kinh nghiệm trong công việc giảng dạy và huấn luyện nhảy múa giỏi, kiên cố sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được ước mơ và thay đổi số đo thân thể một cách đáng kể (nhưng nhớ là track track với việc đi tập đều đặn thì cũng phải phối hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học nhé).

Top 5 Bộ Môn Nhảy Múa Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng 4 Nên phối hợp tập luyện cùng với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Xem Thêm : 6 loại mặt nạ tự nhiên giúp làn da trắng sáng hoàn hảo | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – bloghong.com

Mùa hè này, nhằm tạo thêm nhiều động lực và giúp quý khách tiết kiệm được kha khá khoản tiền để đi du lịch/ tiêu khiển, SaigonDance tặng ngay ưu đãi GIẢM 50% HỌC PHÍ cho tất cả những học viên theo học những lớp nhảy múa ở Gò Vấp – Trung tâm SaigonDance 84 Phạm Huy Thông. (Chương trình được vận dụng lúc học viên cũ của SaigonDance giới thiệu thêm bạn bè hoặc người thân đi học cùng, xem thông tin khía cạnh tại đây)

Ngoài 5 môn học trên (Zumba, Hiphop, Bollywood, Shuffle Dance, Múa Cột), Trung tâm còn mang hơn chục bộ môn nhảy múa và thể thao khác để bạn theo học thích hợp với thị hiếu và tính cách của mình.

Tìm hiểu những lớp học sắp khai học hè này tại đây:

→ Lịch học: bloghong.com/lich-hoc (nhớ tìm chi nhánh nhảy múa tại Cư Xá Đô Thành hoặc Phạm Huy Thông)

→ Học phí: bloghong.com/hoc-phi/hoc-phi-cac-mon-hoc

Top 5 Bộ Môn Nhảy Múa Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng 5 Chương trình chỉ vận dụng và dành riêng cho những lớp nhảy múa mùa hè tại Gò Vấp, thời hạn từ nay tới cuối tháng 7 nhé cả nhà.

Trung tâm SaigonDance

  • CN 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

Hotline: 38 329 429 – 0967849934

  • CN 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

Hotline: 38 3636 5202 – 0967849934

  • Web site: bloghong.com/
  • Fanpage: https://www.fb.com/saigondancevn/

By Lania Duong

Xem Thêm : Mặt nạ bắc swhite Blog Hồng có tốt không (Webtretho)? – KEM SWHITE