15 cách giảm cân của người Nhật

Rate this post

15 cách giảm cân của người Nhật

Dưới đây là 15 cách giảm cân từ người Nhật do Duckickfit sưu tầm, người mua hãy tham khảo và ứng dụng để nhanh chóng sở hữu thân hình mong muốn nhé.

Bạn Đang Xem: 15 cách giảm cân của người Nhật

1. Giảm cân với dấm đen

Rất nhiều phụ nữ Nhật sử dụng dấm đen từ gạo lức (hay còn gọi là gạo lứt) để giảm cân. Người Nhật thường sử dụng cách rang đỗ đen rồi ngâm với dấm đen để ăn trước bữa ăn, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.

15 cách giảm cân của người Nhật

2. Thay dầu ăn bằng nướng

Hồ hết những món ăn của người Nhật thường sử dụng nước chứ ko phải dầu như người Trung Quốc nấu bếp. Nếu sở hữu ăn món cừu, họ cũng ăn rất ít. Ví như trong những món cừu như tempura, họ chỉ sở hữu một hay hai con tôm được để vào phần ăn để tránh mất thăng bằng dinh dưỡng. Những loại thức ăn của họ phần lớn được nấu bằng phương pháp nướng, ninh nhừ hoặc ăn sống.

3. Tiêu dùng mắt để ăn

Rất nhiều thứ được sắp xếp rất ấn tượng, mà bạn sẽ dễ dàng nhận ra trong khẩu phần ăn của người Nhật. Món ăn phụ tất nhiên, lúc nào cũng được sắp xếp ko kể món ăn chính, mỗi món đều là một nghệ thuật trình diễn đẹp mắt. Từ món chính cho tới món phụ đều ít và nhỏ làm bạn thòm thèm muốn ăn thêm.

Thế nhưng, một khẩu phần ăn của người Nhật luôn tuân thủ theo quy tắc “Hara hachi bunme” – một câu nói từ ngày xưa ngụ ý bạn chỉ nên ăn no tới 80% mà thôi. Ăn ít no một tí sẽ làm cho cân nặng của bạn chỉ sở hữu giảm chứ ko tăng.

4. Ăn nhiều rau xanh

Khẩu phần ăn của người Nhật luôn sở hữu tất nhiên những loại rau tùy theo mùa như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang… Nếu người Việt chỉ ăn mỗi một loại rau hay một loại dưa chua trong bữa cơm, thì người Nhật khác ở chỗ họ bày ra từ 4-5 loại rau hay dưa muối khác nhau trong một lần ăn. Như vậy, họ sẽ sở hữu được một bữa cơm ít energy mà vẫn nhiều và khẩu vị ko bị nhàm chán chút nào.

15 cách giảm cân của người Nhật

5. Giảm thăng bằng chuối

Cách giảm thăng bằng chuối là công thức giảm cân gây xôn xao dư luận Nhật trong thời kì vừa qua. Chỉ cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn vào mỗi buổi sáng. Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo về ruột giúp xoá sổ những độc tố trong thân thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt vì vậy sở hữu tác dụng giảm cân.

15 cách giảm cân của người Nhật

Bạn nhớ uống một ly nước ấm để cho dễ tiêu sau lúc đã ăn chuối. Số cân sở hữu thể giảm đáng kể nếu bạn kiên trì thực hiện trong 2 tuần. Dẫu vậy, phương pháp này cũng tất nhiên điều kiện: Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải kết thúc trước 8 giờ tối. Tuyệt đối tránh thức quá khuya, bạn hãy đi ngủ sớm để thân thể sở hữu thời kì được ngơi nghỉ.

6. Cà rốt và ức gà

Xem Thêm : 6 Bộ sản phẩm chăm sóc dưỡng da Nuskin dành cho chị em làm đẹp

Cách giảm cân của người Nhật là mỗi bữa khoảng 1-2 củ cà rốt ăn sống hoặc đem luộc và ăn vào mỗi buổi tối, còn lượng ức gà và cách chế biến thì tùy theo sức ăn và khẩu vị của mỗi người (sở hữu thể luộc, rán, nướng… ). Ức gà là vùng hầu như ko sở hữu chất béo, trong lúc cà rốt sở hữu nhiều chất xơ ăn vào sẽ cho cảm giác no lâu. Nên bạn sở hữu thể hoàn toàn yên tâm lúc sử dụng hai thực phẩm “thanh đạm” này để giảm cân.

7. Uống nhiều nước ấm

Mỗi ngày uống 800ml nước ấm, đó là lời khuyên của những nhà dinh dưỡng Nhật Bản, bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm vào buổi sáng sau lúc ngủ dậy khoảng 10 phút. Bữa trưa và bữa tối cũng nên uống một cốc nước ấm và chỉ nên uống chậm rãi. Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, xúc tiến tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ thân thể khoảng 10°C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi thân thể một cách sở hữu hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

8.Uống nước sở hữu ga

Đây là một chiêu thức lạ trong cách giảm cân của người Nhật. Thường người béo do hay sở hữu cảm giác đói, hoặc thèm muốn ăn nhiều, làm vô thức nạp vào thân thể quá nhiều nhiệt lượng. Công dụng chính của nước sở hữu ga là khống chế cơn thèm ăn, bổ sung lượng nước, song song làm tăng cảm giác no nê cho thân thể, giúp thân thể nạp lượng nhiệt vừa phải, nhờ đó mang lại công hiệu giảm cân nhanh.

9.Giới hạn ăn để giảm cân

Cách làm này sở hữu tác dụng thanh lọc những chất thải trong thân thể, giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn, làn da cũng sáng mịn hơn. Phương pháp này khá đơn thuần nên mới đây trở thành cách giảm cân được yêu thích của phụ nữ Nhật. Mỗi tuần sẽ sở hữu 2 ngày ko ăn bữa chính, chỉ ăn những thức như cháo trắng, sữa đậu nành, nước quả ép… để thay thế cho những loại thịt cá trong 3 bữa thông thường.

10. Giảm thăng bằng cách xoa da

Công cuộc giảm cân cần sở hữu những “phát kiến mới”. Vừa rồi, giới y khoa Nhật đã phát hiện ra một cách tự nhiên để giảm cân, tin hay ko tuỳ bạn! Tiêu dùng 2 ngón mẫu và ngón trỏ xoa phần da bụng, mỗi lần 5 phút, liên tục trong 1 tháng sẽ giúp bạn giảm cân rõ rệt.

11. Ăn nhiều cá như người Nhật

Sắp như ko sở hữu một món ăn nào lại ko sở hữu lợi cho sức khỏe trong bữa ăn của họ: cá, gạo, tảo biển, đậu nành, rau củ, trái cây và trà xanh…Tất cả thực phẩm mà họ sử dụng đều sở hữu nguồn gốc từ tài nguyên tự nhiên. Trong đó, cá là thực phẩm được người Nhật ưa thích hàng đầu. Nhật Bản tiêu thụ tới 10% sản lượng cá thế giới, trong lúc dân số của họ chỉ chiếm 2% dân số thế giới.

Vì sao người Nhật lại thích ăn cá tới thế? Bởi cá cung cấp rất to hàm lượng axit omega 3 vốn là axit béo ko no, ko gây tích mỡ, sở hữu lợi cho sức khỏe và giúp họ kéo dài tuổi thọ.Trung bình hàng năm, mỗi người dân nơi đây “ăn” khoảng 68kg cá (trong lúc con số này trên thế giới tương ứng là 16kg).

12. Siêng năng làm việc nhà

Hồ hết phụ nữ Nhật sau lúc sinh đều ở nhà làm nội trợ. Tuy vậy, sắp như ko sở hữu phụ nữ nào phát “phì” sau lúc sinh. Thế giới dành tặng phụ nữ Nhật Bản lời khen “cơm Tàu vợ Nhật”, ý muốn đề cao những đức tính siêng năng, chiều chồng của phụ nữ Nhật. Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, phụ nữ Nhật rất chăm làm việc nhà, như quét dọn nhà cửa, chăm sóc con mẫu… giúp tiêu hao năng lượng, thăng bằng nhu cầu calo của thân thể, ko cho mỡ thừa sở hữu điều kiện tích tụ. Những hoạt động làm việc nhà được ví như cách tập thể dục “đặc trưng”.

13. Uống nhiều trà xanh

Trà xanh là thức uống ko bao giờ thiếu đối với phụ nữ Nhật. Nếu họ ko pha được trà xanh tươi, họ sẽ uống thứ nước được pha từ bột trà xanh sở hữu tên gọi là bột matcha.

Trà xanh sở hữu nhiều chất chống oxi hóa, kiên cố sẽ làm thân thể bạn được thanh lọc. Nó cũng giúp chông ung thư, đốt năng lượng và ngăn ngừa lão hóa.

15 cách giảm cân của người Nhật

14. Giảm cân với đậu nành

Đậu nành luôn đóng vai trò quan yếu trong khẩu phần ăn của người Nhật và nó cũng là một trong những phương pháp để họ giữ được cân nặng lý tưởng.

Hãy thử thưởng thức một bữa tối đầy rau xanh với vài lát đậu phụ, canh súp miso cùng chút cá biển. Thế là bạn đã sở hữu một bữa ăn đậm chất dinh dưỡng rất Nhật Bản.

Xem Thêm : 7 Bước Skincare Cơ Bản, Chăm Sóc Và Dưỡng Da Đẹp Mịn Màng

Đậu nành sở hữu chứa rất nhiều đạm, cung cấp nhiều năng lượng, làm lấp đầy dạ dày mà ko gây tăng cân.

15 cách giảm cân của người Nhật

15. Rong biển giảm cân

Một trong những cách giảm cân của người Nhật để giữ gìn dáng vóc và nhan sắc, đó là họ thường xuyên sử dụng rong biển cho chế độ ăn hàng ngày của mình.

Bạn nên biết rằng rong biển chính là món quà tuyệt vời mà đại dương minh mông đã tặng thưởng cho con người. Rong biển chứa ít calo, lại giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin C, canxi và cả beta-carotene cũng như vô số những khoáng vật khác.

Song song việc thêm lượng rong biển vào khẩu phần của bạn ko những làm bạn no, ko gây béo mà nó còn làm nhan sắc bạn luôn trẻ trung, vững bền theo thời kì.

15 cách giảm cân của người Nhật

Bạn chỉ cần ứng dụng 15 cách giảm cân trên của người Nhật cùng thêm tập Kickfit ít nhất 30 phút mỗi ngày là bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình attractive, cơ bụng 6 múi chuẩn như người Nhật.

Đăng ký tham gia tập thử Kickfit miễn phí cùng HLV tại trung tâm Duckickfit ngay hôm nay để sở hữu chế độ tập luyện thích hợp với mình nhé.

Tham khảo thêm một số hình ảnh và Video về Duckickfit:

15 cách giảm cân của người Nhật

Giảm cân cho dân văn phòng

15 cách giảm cân của người Nhật

100

Xem Thêm : SỰ THẬT VỀ VIỆC ĂN MIẾN GIẢM CÂN, ĐỌC NGAY TẠI ĐÂY