Làm sao để giảm cân sau khi hút thai hiệu quả và an toàn?

Rate this post
[TPHCM] Làm sao để giảm cân sau lúc hút thai hiệu quả và an toàn?

Chào thầy thuốc! Em vừa hút thai được 1 tháng, mà em thấy thân thể tăng cân lên, nhất là ở vòng bụng to và nhiều mỡ thấy rõ. Do tính chất công việc em đòi hỏi vóc dáng nên em muốn giảm cân “cấp tốc”. Cho em hỏi làm sao để giảm cân sau lúc hút thai hiệu quả và an toàn? mang thể tiêu dùng thuốc giảm cân được ko? Mong chuyên gia tư vấn giúp em (Câu hỏi ẩn danh)

Bạn Đang Xem: Làm sao để giảm cân sau khi hút thai hiệu quả và an toàn?

NGUYÊN NHÂN SAU HÚT THAI TĂNG CÂN, BỤNG VẪN TO?

Trải qua thời đoạn mang thai thân thể mang thể tăng cân do chị em thèm ăn, mặc dù đã hút thai xong nhưng thân thể vẫn mập thấy rõ. Hơn nữa, sau phá thai thân thể một số chị em thay đổi rất nhiều, mang thể tăng cân do bồi bổ thân thể trong thời đoạn này. Đây là điều thông thường, và sau lúc thân thể khỏe lại, tử cung hồi phục, khoảng 3 tháng chị em mang thể tập thể dục để giảm cân, lấy lại vóc dáng.

Tuy nhiên, cũng mang một số trường hợp, sau lúc hút thai 1 tháng rồi nhưng bụng vẫn to, tăng cân rõ rệt. Nguyên nhân của tình trạng này mang thể do những vấn đề sau đây:

Do chị em bị chướng bụng, đầy tương đối: Đây là một trong những tác dụng phụ của phá thai, mang thể khiến cho chị em khó chịu, nhưng sẽ giảm dần sau một thời kì. Nhưng nếu thấy sản dịch ra nhiều, chị em cần quan tâm nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.

♦ Tử cung bị to ra: Trong quá trình mang thai, tử cung chị em giãn ra để thích hợp với sự phát triển của thai nhi, nên sau hút thai chưa trở về kích thước ban sơ. Cần một thời kì để quay về trạng thái cũ.

nguyên nhân tăng cân sau khi hút thai

Do sót nhau, sót thai: Nếu sau hút thai, chị em thấy bụng vẫn còn to, tất nhiên đau bụng dữ dội hoặc âm đạo chảy máu nhiều thì mang thể do sót nhau, sót thai. Cần can thiệp xử lý

Với thai lại – dẫn tới hút thai xong bụng vẫn to: Nếu sau hút thai, chị em quan hệ lại sớm, ko tiêu dùng những giải pháp tránh thai và trúng vào thời khắc rụng trứng, thì khả năng mang thai lại rất cao

Do đó, chúng tôi luôn khuyến cáo chị em, sau lúc hút thai 14 ngày cần tái khám lại theo lịch hứa hẹn thầy thuốc, hoặc đi khám ngay lúc mang những biểu hiện thất thường. Nếu sức khỏe bạn đã trở lại thông thường và mang mong muốn giảm cân, hãy tham khảo thêm ý kiến của thầy thuốc nhé.

LÀM SAO ĐỂ GIẢM CÂN SAU KHI HÚT THAI HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN?

Đối với trường hợp tăng cân hoặc thân thể béo lên rõ sau lúc hút thai, để giảm cân đảm bảo an toàn cho sức khỏe và đạt được mục tiêu lấy lại thân thể “thon gọn” thì chị em cần quan tâm thực hiện, như sau:

Về chế độ vận động/ thể dục

Xem Thêm : Bộ giảm cân của Unicity có tốt không? Giá bao nhiêu và nơi mua uy tín

Sau lúc hút thai, thân thể mất đi lượng máu to nên thường hay mỏi mệt, choáng váng. Nên chị em nên dành thời kì để ngơi nghỉ nhiều. Nếu theo những bài tập yoga hay gymnasium quá nặng dễ dẫn tới choáng, hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xĩu.

Tuy nhiên, cũng đừng nên nằm hoặc ngồi quá nhiều, điều này sẽ khiến cho thân thể tích tụ nhiều mỡ thừa, nhất là vùng bụng, hông, đùi… Do đó, hãy giảm cân một cách khoa học, yêu thích với sức khỏe ngày nay của bạn, tránh liên quan tới thể chất chung.

Bạn mang thể lựa tìm vận động thân thể vừa phải bằng cách đi bộ 60 phút mỗi ngày, vào bất cứ thời khắc nào trong ngày (mang thể ngày đi bộ 2 lần sáng/chiều). Và điều quan yếu là bạn phải duy trì đều đặn mỗi ngày để giúp đánh bay lượng mỡ tích tụ.

Ngoại trừ đó, chị em cũng nên lên giường trước 22h, thời kì ngủ vào ban đêm tối thiểu là 7 tiếng trong một ngày và nên hạn chế thức khuya. Bởi thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến cho da lão hóa nhanh và béo bụng.

Sau khoảng 3 tháng sau hút thai, bạn mang thể đi kiểm tra sức khỏe lại. Nếu những chỉ số sức khỏe thân thể đều thông thường, mang thể tập luyện những bài tập yoga, gymnasium vừa sức để lấy lại được thân hình lý tưởng.

Lưu ý: Thời kì thực hiện những phương pháp vận động để giảm cân phụ thuộc vào sức khỏe của người nữ vì vậy nếu thân thể khỏe mạnh, mang thể nhanh chóng thực hiện những động tác thể dục nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa của thân thể .

làm sao giảm cân sau khi phá thai an toàn

Về chế độ ăn uống

Để vừa đảm bảo được sức khỏe hồi phục sau hút thai, nhưng tránh tình trạng tăng cân, tương trợ tiêu hao bớt lượng mỡ thừa trong thân thể. Bạn cần mang một chế độ ăn uống logic và khoa học, tuyệt đối ko được mang ý định giảm cân đột ngột, tuyệt đối ko được bỏ bữa.

+ Nên ăn uống hầu hết và rộng rãi, mỗi ngày cần ăn đủ 3 bữa với rộng rãi những loại thức ăn và chất dinh dưỡng gồm chất đạm, chất xơ, chất đường, chất béo… trong đó tăng cường chất xơ, ăn những loại rau đậm màu và trái cây. Uống ít nhất 1,5-2 lít nước suốt ngày và ko cần đợi khát mới uống.

Nếu bạn mang ý định giảm cân sau lúc hút thai, cần tuyệt đối kiêng những thực phẩm gây béo như: đồ ăn nhanh, mì ăn ngay lập tức, đồ rán rán nhiều dầu mỡ (đùi gà rán, KFC…) hoặc tránh uống những loại nước ngọt, nước mang fuel…

+ Nên ăn no vào buổi sáng, ăn vừa phải vào buổi trưa và buổi tối chỉ nên ăn nhẹ (ko ăn sau 9h tối). Đặc thù, nên ăn đúng giờ, tránh ăn quá no hoặc bỏ bữa, tránh những lúc quá đói và thèm ăn vào ban đêm.

Giảm lượng đường tiếp thụ mỗi ngày

Xem Thêm : Ăn bơ giảm cân như thế nào là an toàn và nhanh chóng nhất?

Với những chị em giảm cân sau hút thai thì cần đặc thù quan tâm tới lượng đường dung nạp mỗi ngày. Do đó, trong chế độ ăn uống ko nên ăn quá 50g đường mỗi ngày.

Nếu chị em thèm ngọt và muốn ăn trên mức này, mang thể lựa tìm những chất ngọt nhân tạo (đường ăn kiêng) sẽ ko làm tăng lượng calo trong thân thể, song song cũng giúp làm giảm nguy cơ tăng đường huyết, và dẫn tới một số bệnh lý khác như: cao huyết áp, tim mạch, béo phì…

Như vậy, để giảm cân sau lúc hút thai, chị em phải phối hợp cả thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày (điều này chỉ nên thực hiện lúc sức khỏe chị em đã ổn định). Quan yếu là chị em cần lắng tai tư vấn chuyên gia để giảm cân an toàn và khoa học.

nên làm gì để giảm cân sau khi hút thai

CÓ THỂ UỐNG THUỐC GIẢM CÂN SAU KHI HÚT THAI HAY KHÔNG?

Đây là cách giảm cân “cấp tốc” được nhiều chị em lựa tìm, mà ko cần phải ăn kiêng hay tập thể dục mỏi mệt.

♦ Theo chuyên gia cho biết, đa phần những loại thuốc giảm cân hiện nay chỉ mang tác dụng giảm cảm giác đói và thèm ăn; do đó chị em sẽ kiểm soát được lượng thức ăn được đưa vào thân thể. Tuy nhiên, thuốc giảm cân, giảm mỡ nên luôn tồn tại những tác dụng phụ hoặc làm nóng/nhiệt người (tác dụng phụ ở mức độ nào còn tùy từng loại thuốc)

♦ Đối với chị em sau hút thai mang nên tiêu dùng thuốc giảm cân ko? câu trả lời là KHÔNG NÊN. Bởi sau hút thai, thân thể chị em còn yếu, hơn nữa nội tiết tố cũng chưa ổn định ngay được nếu ăn uống ko đủ chất. Do đó, thời kì này chị em phải thực hiện nguyên tắc “ăn đủ chất – ngơi nghỉ logic và vận động nhẹ nhõm”, tránh để mất sức, mất nước

♦ Ngoại trừ đó, chị em cũng ko nắm rõ được thuốc giảm cân mang thành phần như thế nào? mang được cấp phép lưu hành trên thị trường chưa? Thuốc mang những tác dụng phụ gì?… do đó, tốt hơn hết là ko được sử dụng.

♦ Sau lúc tái khám lại, thân thể ổn định, và mang ý định giảm thăng bằng thuốc, chị em phải tìm hiểu thật kỹ lưỡng, tìm những sản phẩm mang nguồn gốc rõ ràng, đã được kiểm định lâm sàng về hiệu quả, và độ an toàn; mang chiết xuất từ thảo dược tự nhiên. Ngoại trừ đó cần xin ý kiến thầy thuốc trước lúc sử dụng thuốc giảm cân.

Xem thêm : Mới phá thai mang uống thuốc giảm cân được ko để biết rõ thêm về vấn đề này nhé !

Trên đây những chuyên gia đã trả lời cụ thể về giảm cân sau lúc hút thai. Nếu bạn mang những vấn đề sức khỏe liên quan sản phụ khoa cần tư vấn hoặc mang nhu cần thăm khám… mang thể nhấp vào bảng chat bên dưới hoặc gọi tới số {sodienthoai} – tư vấn miễn phí 24/24 & bảo mật thông tin cá nhân.

Tư vấn bác sĩ của phòng khám đa khoa hoàn cầu

Xem Thêm : Có nên chăm sóc da mặt ở spa? Bao lâu thì nên đi spa