Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần mà các chị em không thể bỏ qua – VietNamNet

Rate this post

Để giảm cân trong một khoảng thời kì ngắn, bạn cần phải giữ lượng calorie ở mức thấp. Theo đó, những bữa ăn sẽ với ít chất béo, ít carbs, nhưng nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Bạn sẽ cảm thấy no và hài lòng nhờ lượng protein cao và nhiều rau quả giàu chất xơ. Trong thực đơn ko với đồ uống chứa đường, nhưng bạn vẫn được sử dụng cà phê hoặc trà.

Bạn Đang Xem: Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần mà các chị em không thể bỏ qua – VietNamNet

Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Ảnh minh họa: Aujarnews

Bữa sáng

Yến mạch, trái cây, sữa chua ít béo là thành phần cho bữa sáng lành mạnh. Bạn với thể trộn hoặc làm sinh tố từ những thực phẩm này.

Trứng và rau xanh cũng là một cách tuyệt vời để khởi đầu ngày mới nếu bạn đang với kế hoạch giảm cân. Hãy thử trứng tráng hoặc luộc ăn kèm với bánh mì nướng, măng tây.

Bữa nhẹ

Xem Thêm : MỠ TRĂN VÀ CÔNG DỤNG TRONG VIỆC LÀM ĐẸP

Hãy sử dụng trái cây tươi bao nhiêu tùy thích. Bạn với thể ăn hoa quả trộn, sinh tố hoặc một quả chuối và no tới trưa. Tuy nhiên, đừng ăn quá sắp bữa trưa – hãy để khoảng cách ít nhất một giờ để tương trợ tiêu hóa.

Bữa trưa

Một đĩa salad to với bất cứ thứ gì bạn yêu thích là một ý tưởng tuyệt vời. Thêm một phần nhỏ protein – với thể là cá ngừ hoặc gà. Tránh xa chất béo xấu như phô mai và mì ống, tiết chế chất béo tốt như bơ và khoai lang.

Bữa nhẹ

Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Ảnh minh họa: Eatthis

Cách tốt nhất để giảm cân chỉ trong 7 ngày là bổ sung nhiều trái cây hơn và một ít hạt như hướng dương. Hoặc bạn với thể ăn hạn chế vài quả óc chó hoặc hạnh nhân. Chúng với hàm lượng chất béo cao hơn, nhưng ở mức độ vừa phải, rất tốt cho bạn.

Bữa tối

Xem Thêm : Giảm cân bằng sữa tươi không đường trong 3 tuần – VietNamNet

Một đĩa salad to với nhiều thành phần như rau, củ dền hoặc bơ là lựa tậu tốt. Bạn với thể bổ sung một lượng to protein (ức gà hoặc cá hồi).

Bạn cũng với thể ăn carbs phóng thích chậm vào thời khắc này như mì làm từ tiểu mạch nguyên cám hoặc một miếng bít tết nạc đã cắt bỏ phần mỡ. Cá cũng là món ưa thích cho bữa tối.

Đồ uống

Bạn tốt nhất nên uống vài lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn với thể cho phép mình uống một số loại trà thảo mộc, trà đen và cà phê ko đường.

Món ko thể ăn

Bạn cần tránh xa những loại carbs tinh luyện như bánh ngọt, bánh mì trắng hoặc khoai tây. Đường ở mọi hình thức, trong kẹo hay đồ uống với đường, cũng cần phải loại trừ. Rượu cũng là thứ cần tạm bỏ dù là loại nào.

Tập luyện

HLV phòng fitness center Chloe Twist (người Anh) cho biết: “Trong lúc dinh dưỡng là khía cạnh quan yếu nhất của việc giảm cân, hình thức tập thể dục mà bạn tậu để với thể tác động to tới tốc độ giảm cân”.

An Yên (Theo Girl and Residence)

Xem Thêm : 5 Cách Giảm Cân Với Chanh Hiệu Quả Tức Thời Nhanh Nhất