Gạo lứt muối mè giảm cân: Cách làm gạo lứt muối mè nhanh

Rate this post

Gạo lứt muối mè, ăn càng nhiều giảm cân càng nhanh

Gạo lứt muối mè được xem là thần dược để giảm cân đối với chị em phụ nữ. Phương pháp giảm cân này được thực hiện như thế nào? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Công dụng của gạo lứt muối mè

Công dụng của gạo lứt muối mè

Bạn Đang Xem: Gạo lứt muối mè giảm cân: Cách làm gạo lứt muối mè nhanh

  • Gạo lứt là một loại gạo còn nguyên cám, bên ngoài mang chứa một lớp dầu đặc trưng làm cho huyết áp được ổn định. Ngoài ra, nó làm cho lượng ldl cholesterol xấu trong thân thể giảm một cách đáng kể, ngăn ngừa những bệnh về tim mạch.
  • Với thành phần chất dinh dưỡng dồi dào như: Những loại vitamin, chất xơ, tinh bột, chất béo, đây là thực phẩm hữu dụng dành cho mẹ đang cho con bú.
  • Hàm lượng sắt, canxi, magie còn giúp cho thân thể phát triển khỏe mạnh, cung cấp những dưỡng chất cấp thiết và ngăn ngừa thiếu máu.
  • Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong mè đen cao, lúc phối hợp cùng với những vitamin nhóm B và chất béo ko bão hòa trong gạo lứt mang tác dụng cung cấp độ ẩm cho da giúp da được mịn màng, căng bóng và khoẻ đẹp.

Vì sao gạo lứt muối mè lại giảm cân hiệu quả?

Vì sao gạo lứt muối mè lại giảm cân hiệu quả?

  • Gạo lứt muối mè mang chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, ko chứa năng lượng, nên ko bị tăng cân lúc bổ sung vào thân thể.
  • Với lượng tinh bột nhiều gấp 2 lần so với gạo trắng, nó làm cho bạn mang cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
  • Đặc trưng, gạo lứt còn chứa nhiều hàm lượng Anpha lipoic mang tác dụng chuyển hóa những chất béo, làm cho lượng mỡ thừa tan nhanh chóng, ko gây hiện tượng tích tụ mỡ ở vùng bụng.
  • Ngoài ra, những thành phần mang trong gạo lứt muối mè như: Vitamin B, chất xơ và những protein vừa mang tác dụng giảm cân lại vừa cung cấp gần như những chất dinh dưỡng cho thân thể.

Cách làm gạo lứt muối mè giảm cân

Xem Thêm : TOP 6 Kem dưỡng ẩm Hàn Quốc hot nhất hiện nay | Blog Hồng

Cách giảm cân với gạo lứt muối mè

Vật liệu

  • 1 chén gạo lứt.
  • 2 muỗng mè.
  • 3 muỗng đậu phộng.
  • 2 muỗng muối

Cách thực hiện

  • Bước 1: Gạo lứt vo sạch, bắc nồi nước lên bếp đun sôi
  • Bước 2: Sau đó đổ gạo lứt vào đun thêm 2 phút và tắt bếp. Lưu ý, ko mở vung nồi, đợi khoảng 15 phút thì bắc nồi lên bếp nấu với lửa nhỏ cho tới lúc cơm chín là được.
  • Bước 3: Bắc nồi lên bếp, đợi nồi nóng lên thì cho mè vào đảo đều tay, lúc nào mè mang mùi thơm thì tắt bếp và đổ mè ra chén nhỏ đợi nguội. Với đậu phộng cũng làm tương tự như mè, đợi đậu phộng mang mùi thơm và tương đối ngã màu thì tắt bếp.
  • Bước 4: Cuối cùng, cho mè, đậu phộng và một ít muối vào cối giã nát ra. Trộn cơm gạo lứt và muối mè với nhau và thưởng thức.

Lưu ý lúc giảm cân

Lưu ý khi giảm cân

  • Ăn gạo lứt thường xuyên thay cho bữa ăn chính để mang hiệu quả tốt nhất.
  • Nên nhai kỹ vì như vậy sẽ làm cho năng lượng hấp thụ ít, mà lại cho cảm giác no lâu, giúp làm giảm những cơn thèm ăn.
  • Lúc vận dụng phương pháp giảm cân này, ko nên tập thể dục với những động tác mạnh.
  • Cần bổ sung những dưỡng chất cho thân thể gần như và nghĩ ngơi một cách tối ưu.

Trên đây là những chia sẽ về cách giảm cân với gạo lứt muối mè. Tới ngay Bách hóa XANH để mang về thực phẩm hữu ích này, giúp cho quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả nhé!

Nguồn tham khảo: http: bloghong.com

Xem Thêm : Tập yoga có giảm cân hay không?

Bạn sẽ ưa chuộng:

  • Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn thuần, an toàn

Đón xem thêm nhiều bài viết hay tại Khỏe đẹp mỗi ngày

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Xem Thêm : Bạn Nên Nhịn Ăn Bữa nào để Giảm Cân Nhanh Nhất