10 cách ăn chuối giảm cân trong 7 ngày

Rate this post

Ăn chuối giảm cân nhường nhịn như là đề tài ko còn quá xa lạ đối với mỗi chúng ta trong quá trình chinh phục vóc dáng tại nhà. Vậy với quả chuối, bạn sẽ khởi đầu thực hiện giảm thăng bằng cách nào? Cùng khám phá qua những thông tin hữu ích dưới đây.

Với mỗi chúng ta, lúc đã kiểm soát được cân nặng và mang một thân hình xinh đẹp thì quả thực rất tuyệt vời đúng ko nào? Thế nhưng việc chinh phục được vóc dáng thon gọn là cả một quá trình dài, đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì và phải tìm hiểu về những cách giảm cân hiệu quả nhất.

Bạn Đang Xem: 10 cách ăn chuối giảm cân trong 7 ngày

Và bạn mang biết ko, những quả chuối mà bạn thường hay ăn hàng ngày là một trong những nguồn thực phẩm mang thể tương trợ bạn giảm cân hiệu quả đấy. Việc của bạn là hãy tham khảo những cách ăn chuối giảm cân đã được nhiều người vận dụng qua những thông tin dưới đây và thực hiện nhé! Giờ thì bạn đã sẵn sàng chinh phục vóc dáng thon gọn bằng chuối rồi chứ? Khởi đầu nào.

giảm cân bằng chuối

Tìm hiểu nhiều cách giảm thăng bằng chuối tại nhà mang tới hiệu quả bất thần

1. Thành phần giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối là loại trái cây mang chứa nhiều chất dinh dưỡng tiện dụng cho sức khỏe. Trong chuối mang chứa nhiều chất xơ, carbs, vitamin và khoáng vật cấp thiết.

ăn chuối giảm cân

Ăn chuối giảm cân

Thành phần giá trị dinh dưỡng mang trong một quả chuối cỡ trung bình chứa:

  • Kali: Chứa 12% dinh dưỡng hàng ngày của thân thể.
  • Vitamin B6: Chứa 20% dinh dưỡng hàng ngày của thân thể.
  • Vitamin C: Chứa 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của thân thể.
  • Magiê: Chứa 8% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của thân thể.
  • Đồng: Chứa 5% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của thân thể.
  • Manga: Chứa 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của thân thể.
  • Chất xơ: Chứa 3,1 gam.

Ngoài đó, một quả chuối cỡ mang chứa khoảng 105 calo, trong đó mang chứa 90% carbohydrate. Chuối chín mang chứa ít chất béo và protein, chất chống oxy hóa, dopamine và catechin.

2. 10 cách ăn chuối giảm cân trong 7 ngày

2.1. Ăn chuối xanh luộc giảm cân

Cách giảm thăng bằng chuối trước hết mà tôi muốn giới thiệu tới độc giả đó chính là món chuối luộc. Chắc hẳn đây là một món ăn khá thân thuộc đối với nhiều người đúng ko nào? Mặc dù cách chế biến cũng như vật liệu để tạo ra món này siêu đơn thuần, thế nhưng hiệu quả giảm cân mà nó mang tới cho chúng ta là ko thể tranh cãi. Việc sử dụng chuối giảm cân mang thể giúp bạn đốt cháy 15-30% lượng calo trong thân thể để giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Cách giảm cân với món chuối luộc, bạn mang thể tham khảo thực hiện theo những cách dưới đây.

  • Bước 1: Chuẩn bị đủ chuối xanh cho số người ăn.
  • Bước 2: Đem rửa sạch chuối, cắt bỏ đi 2 chóp đầu.
  • Bước 3: Cho nước ngập vào nồi bạn sẽ luộc chuối.
  • Bước 4: Luộc chuối trong khoảng từ 10 – 15 phút.
  • Bước 5: Vớt ra để nguội và mang thể tiêu dùng ngay lúc đó.

Xem Thêm : Dược mỹ phẩm Shin Nee phục hồi và chăm sóc | Blog Hồng

giảm cân bằng chuối

Chuối xanh luộc làm tiêu hao lượng calo trong thân thể một cách nhanh chóng

2.2. Giảm thăng bằng món chuối chín luộc

Món chuối xanh luộc thì chắc bạn đã nghe rồi đúng ko nào? Vậy thì đã bao giờ bạn nghe tới cách giảm thăng bằng chuối chín mang đi luộc hay chưa? Nếu như những quả chuối xanh mang lại tiện dụng giảm cân như thế nào thì những quả chuối chín cũng sẽ mang lại nhiều công dụng như vậy. Và cách thực hiện cũng khá đơn thuần ko khác gì nhiều so với việc luộc chuối xanh. Bạn cần chuẩn bị những quả chuối chín, mang thể là chuối lùn, chuối sứ và khởi đầu thực hiện giảm cân theo trình tự dưới đây:

  • Bước 1: Những quả chuối bạn đem rửa cho thật sạch.
  • Bước 2: Đổ nước ngập vào nồi luộc tránh chối bị đen.
  • Bước 3: Đun nước luộc chuối trong khoảng 5 – 10 phút.
  • Bước 4: Vớt chuối ra cho ráo nước và thưởng thức ngay.

2.3. Gỏi chuối xanh giảm cân

Và tiếp theo, tôi sẽ tiếp tục giới thiệu tới độc giả món gỏi chuối xanh để đồng hành cùng bạn trong quá trình tự giảm cân tại nhà. Chắc hẳn chúng ta thường ít nghe về món này đúng ko nào? Vậy thì hãy thực hiện làm món giảm thăng bằng chuối xanh theo những bước dưới đây để làm rộng rãi thực đơn và còn giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

  • Bước 1: Hãy chuẩn bị 3 quả chuối xanh cùng những vật liệu như ớt, chanh, muối, mắm… để nêm nếm món ăn
  • Bước 2: Tiếp theo, bạn rửa sạch chuối xanh, cắt thành những lát nhỏ và mỏng vừa ăn để làm gỏi. (Bạn nên giữ lại vỏ chuối lúc cắt chuối làm gỏi)
  • Bước 3: Trộn chuối đã chuẩn bị sẵn cùng với chanh, ớt và những loại gia vị khác như mì chính, nước mắm, hạt tiêu sao cho vừa khẩu vị của bạn
  • Bước 4: Trộn thật đều, để món gỏi trong vòng 30 phút cho thấm gia vị và mang thể khởi đầu tiêu dùng một món ăn giảm cân thật hiệu quả rồi đấy.

giảm cân bằng chuối

Gỏi chuối xanh là một món ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả

2.4. Sinh tố chuối dứa

Một trong những loại trái cây mang công dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn giảm cân nhanh chóng đó chính là quả dứa. Chỉ nước ép dứa thôi đã mang tới nhiều công dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn kiểm soát cân nặng rồi đúng ko nào. Và giờ chúng ta lại mang cách giảm thăng bằng chuối phối hợp với quả dứa, như vậy kiên cố hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều. Để giảm thăng bằng chuối và quả dứa, bạn lưu ý thực hiện trình tự theo những bước dưới đây

  • Bước 1: Chuẩn bị nửa quả dứa chín và chuối để làm thành sinh tố giảm cân.
  • Bước 2: Quả dứa bạn gọt sạch để lấy mắt, rửa sạch để cho vào cối xay.
  • Bước 3: Lột vỏ chuối, cắt thành từng khoanh nhỏ để mang thể cho vào cối xay.
  • Bước 4: Xay nhuyễn chuối và dứa và mang thể thưởng thức ngay món sinh tố này.

2.5. Chuối và cà chua

Cũng giống như dứa, cà chua là một trong những nguồn vật liệu khá dễ tìm để mang thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả. Với cà chua, bạn mang thiết chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để bạn mang thể kiểm soát cân nặng của mình. Với cách giảm thăng bằng chuối phối hợp với cà chua, bạn mang thể thực hiện theo trình tự những bước dưới đây.

  • Bước 1: Chuẩn bị đủ chuối và cà chua để làm nước giảm cân.
  • Bước 2: Làm sạch vỏ chuối, cà chua rửa sạch, cắt hạt lựu.
  • Bước 3: Xay nhuyễn cà chua và chuối để tạo thành nước giảm cân.

2.6. Ăn chuối và sữa tươi giảm cân

Loại sữa tươi bạn nên sử dụng là loại sữa ko đường nhé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được rằng, thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi ko đường sẽ tương trợ bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Ko những vậy, thành phần dinh dưỡng mang trong sữa chua và chuối sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa được nhiều căn bệnh về hệ tiêu hóa.

Và đương nhiên, việc giảm thăng bằng chuối phối hợp với sữa tươi ko đường sẽ là cách để giúp bạn ít ăn vặt, hạn chế hấp thụ những chất béo ko mang lợi cho thân thể. Cách làm sinh tố giảm cân với sữa tươi và chuối, bạn chỉ cần cắt nhỏ chuối và cho vào sữa tươi ko đường, sau đó cho vào cối xay là được.

giảm cân bằng chuối

Xem Thêm : Thực đơn giảm cân 1 tháng 5kg an toàn hiệu quả cho chị em

Phối hợp chuối và sữa tươi để giảm cân

2.7. Chuối trứng gà

Bạn biết ko, ngoại trừ những vật liệu giảm cân giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả tại nhà thì trứng gà cũng là một trong những gợi ý bạn ko nên bỏ qua mỗi lúc tìm kiếm về những cách giảm cân hiệu quả. Với cách giảm thăng bằng chuối và trứng gà, cách thực hiện khá đơn thuần, bạn chỉ cần tách lấy lòng đỏ quả trứng, sau đó đem trộn với chuối đã xay nhuyễn và đem nướng hoặc áp chảo, như vậy là xong rồi đấy! Bạn mang thể sử dụng như một món ăn sáng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

giảm cân bằng chuối

Giảm cân với trứng gà và chuối mang lại hiệu quả bất thần

2.8. Chuối và khoai lang

Khoai lang sẽ là mẫu tên tiếp theo tôi muốn gợi ý cho bạn trong những nguồn thực phẩm giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Vậy thì vì sao bạn ko tận dụng nguồn năng lượng này nhỉ? Cách thực hiện siêu đơn thuần, đó là thay thế bữa sáng bằng khoai lang và chuối. Hoặc nếu bạn mang thời kì, hãy luộc khoai lang, sau đó đem nghiền nhuyễn chuối và khoai chung với nhau và đem nướng lên như vậy là xong cách giảm thăng bằng chuối và khoai lang rồi đấy.

2.9. Chuối và sữa chua

Chắc hẳn cách giảm cân với sữa chua từ lâu đã ko còn là một điều gì đó qua xa lạ đối với nhiều người đúng ko nào? Sữa chua ko đường sẽ mang hiệu quả trong thời kì ngắn nhất. Ko những vậy, thành phần trong sữa chua còn mang thể giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, xúc tiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Và đặc thù, việc phối hợp giữa sữa chua và giảm thăng bằng chuối sẽ tăng hiệu quả giảm cân với những bạn đang tự ti về ngoại hình của mình.

Cách ăn chuối giảm cân với sữa chua cũng khá đơn thuần. Việc bạn cần làm là lựa sắm những quả chuối thật chất lượng, những thương hiệu sữa chua tốt để thực hiện giảm cân tại nhà. Bạn mang thể xay nhuyễn chuối với sữa chua hoặc cắt chuối thành từng miếng nhỏ, cho sữa chua ko đường vào và thưởng thức như một ly sinh tố. Mỗi ngày một ly sinh tố sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được số cân mà mình mong muốn.

2.10. Chế biến dấm chuối

Dấm chuối nói đơn thuần là cách bạn ủ chuối cho lên males. Cũng giống như những món muối chua khác, trong thành phần của những nguồn vật liệu này mang chứa nhiều loại males vi sinh để mang thể giúp bạn giảm cân, chăm sóc tốt cho hệ tiêu hóa của mỗi chúng ta. Theo đó, cách giảm thăng bằng chuối theo phương thức ủ làm dấm chuối, bạn mang thể thực hiện theo trình tự những bước hướng dẫn dưới đây.

  • Bước 1: Chuẩn bị 6 – 7 quả chuối chín vàng để ủ dấm, 100g đường trắng, dụng cụ để nấu nước sôi, nước dừa, rượu để ủ chuối
  • Bước 2: Quả chuối bạn bóc sạch vỏ, sau đó thái thành lát mỏng để ngâm thành dấm chuối giảm cân
  • Bước 3: Xếp chuối đã thái mỏng vào hũ thủy tinh thật đều và tiếp tục cho nước sôi để nguội, rượu, vào bình sao cho chuối ngập dưới phần nước ấm.
  • Bước 4: Bảo quản kỹ hũ thủy tinh trên, ko cho xúc tiếp dưới nắng trực tiếp, ko để ở nơi ẩm mốc tránh làm hư hỏng.
  • Bước 5: Để dấm chuối ngâm sau khoảng 1 – 2 tháng và như vậy là bạn mang thể tách riêng phần nước để mang thể uống giảm cân.
  • Bước 6: Lấy khoản 2 muỗng giấm chuối đã đủ độ lên males chua pha với 1 cốc nước ấm để sử dụng cho quá trình giảm cân mỗi ngày.

giảm cân bằng chuối

Giấm chuối sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Trên đó là tổng hợp những cách ăn chuối giảm cân mà tập đoàn thể thao Elipsport muốn giới thiệu tới độc giả. Qua những thông tin trên, hy vọng rằng việc giảm cân sẽ ko còn khó khăn đối với bạn. Và đừng quên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với những thiết bị tập để nhanh chóng kiểm soát cân nặng của mình nhé! Khía cạnh bạn mang thể tham khảo thêm tại web site của tập đoàn thể thao Elipsport theo địa chỉ sau đây: bloghong.com

Xem Thêm : Cách chăm sóc da non trên mặt sau khi lột da, liền sẹo