Bí quyết ăn đậu phụ giúp bạn giảm cân vèo vèo trong 1 tuần – Kênh review mỹ phẩm

Rate this post

Trước nay chỉ nghe tới việc nhịn ăn để giảm cân, còn ăn để giảm cân thì quả là hiếm sở hữu. Ăn đậu phụ giảm cân chính là thần dược dành cho những tín đồ ăn chay, tín đồ của đậu phụ. Giảm cân nhanh, da đẹp, trẻ lâu…chính là những điều tuyệt vời nhất mà bạn sẽ sở hữu được lúc sử dụng đậu phụ làm thức ăn giảm cân lâu dài.

Công dụng của đậu phụ đối với sức khỏe

ăn đậu phụ giảm cân 6
Đậu phụ là món ngon sở hữu nhiều tiện lợi cho sức khỏe

Đậu phụ hay còn gọi là đậu mộc, tàu hũ là một món ăn làm từ đậu tương hạt, là một món ăn dân dã thân thuộc với người Việt Nam. Đậu phụ chứa hàm lượng to protein, canxi, vitamin E, ko chứa ldl cholesterol vì vậy mang lại một số tiện lợi cho sức khỏe

Bạn Đang Xem: Bí quyết ăn đậu phụ giúp bạn giảm cân vèo vèo trong 1 tuần – Kênh review mỹ phẩm

  • Ngăn ngừa bệnh tim: Đậu phụ giúp giảm hàm lương ldl cholesterol xấu, giảm nguy cơ về tim mạnh.
  • Ngăn ngừa ung thư: Trong đậu phụ chứa chất chống oxy hóa, từ đó ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào, chống lại một số dạng ung thư như ung thư đường ruột, ung thư tuyến tiền liệt.
  • Tương trợ điều trị bệnh tiểu đường: Việc ăn uống của những người bị bệnh tiểu đường ko bao giờ là dễ cả. Họ phải luôn tránh những thực phẩm tinh bột, nhiều đường, nhiều muối. Ăn đậu phụ giúp giảm lượng đường trong máu.
  • Làm chậm quá trình lão hóa: Như nói ở trên, do chứa chất chống oxy hóa trong đậu tương, nên đậu phụ giúp quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Giúp thân thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, trẻ trung.
  • Giảm cân: Ít người biết rằng đậu phụ lại sở hữu tác dụng giảm cân hiệu quả. Do trong đậu phụ chứa chất béo bão hòa, hàm lượng to protein nên vẫn cung cấp đủ năng lượng cho thân thể nhưng tránh hình thành mô mỡ xấu.
  • Ngoài ra đậu phụ giúp tạo cảm giác no nhanh và no lâu, giúp bạn hạn chế dung nạp vào thân thể những đồ ăn ko cấp thiết.
  • Lúc ăn đậu phụ dạ dày cũng hoạt động tốt hơn, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả loại bỏ chất dư thừa nhanh chóng.
  • Giảm thăng bằng đậu phụ sở hữu lẽ là cách giảm cân tiết kiệm và đơn thuần nhất tại nhà.

Hướng dẫn cách ăn đậu phụ giảm cân

dau phu giam can 20

Đậu phụ sở hữu tác dụng giảm cân

Nếu bạn là một tín đồ của đậu phụ, hoặc bạn đang theo đuổi chế độ ăn chay, còn gì tuyệt vời hơn lúc sở hữu một thực đơn với đậu phụ giúp bạn giảm cân và đẹp da. Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 3 bữa với đậu phụ, đã được khoa học chứng minh rất hiệu quả nhé.

Bữa sáng

Hãy thay đổi bữa sáng của mình với những món nhẹ như đậu sốt cà ăn kèm rau xà lách, đậu phụ cừu giòn kẹp bánh mì, bún đậu, hủ tiếu ăn kèm đậu và rau sống.

Đậu phụ chính là món ngon thay thế cho trứng vào bữa sáng của bạn.

Bữa trưa

Xem Thêm : Cấp nước cho da mặt bằng cách nào hiệu quả nhất? | Blog Hồng

Để chống ngán, hãy sáng tạo cùng những món đậu ăn kèm cơm như: đậu cừu giòn, đậu kho sả, đậu kho tương, đậu sốt cà chua, những món canh với đậu.

Hạn chế ăn những đồ ăn dầu mỡ và tinh bột

Bữa tối

Hãy ăn nhẹ vào buổi tối với những món chay từ đậu như hủ tiếu chay, phở chay, bún chả chay.

Tránh ăn vặt và ăn đồ ngọt vào buổi tối làm cho khó tiêu và ngủ ko ngon. Song song đây là thời khắc mỡ thừa hình thành nhanh nhất. Tóm lại, nguyên tắc trong cách ăn đậu phụ giảm cân chính là: thay đậu phụ cho trứng, thịt, giảm hàm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn, tăng cường ăn rau xanh và hoa quả.

Ngay cả lúc ăn đậu giảm cân, bạn cũng nên tăng cường những món ko sử dụng dầu mỡ là tốt nhất. Điều này vẫn đảm bảo đủ chất béo và độ ngậy cho bữa ăn của bạn.

Tuy nhiên bạn nên cân nhắc lượng đậu phụ ăn vào hàng ngày. Nếu ko thấy phương pháp này hiệu quả trong khoảng 2-3 tháng, hãy thử ứng dụng một phương pháp khác. Bởi nếu bạn duy trì một chế độ ăn đậu phụ quá lâu, sở hữu thể gặp phải một vài rối rắm cho thân thể như: gây thiếu I ốt, xơ cứng động mạch, giảm nội tiết nam giới, gây khó tiêu, thúc đẩy chức năng của thận…

Cách làm đậu phụ sạch đơn thuần tại nhà

Xem Thêm : Các bước dưỡng da ban đêm cho da dầu sạch mụn nhanh chóng

Nếu lo ngại đậu phụ bán ngoài chứa thạch cao, hãy học cách tự làm đậu phụ ăn tại nhà nhé.

Vật liệu:

  • Đậu tương
  • Giấm hoặc nước cốt chanh
  • Muối tinh

Cách làm:

  • Đậu tương vo sạch, ngâm qua đêm khoảng 8-12 tiếng. Sau lúc hạt đậu đã mềm và nở to, xả nước lạnh thật sạch.
  • Nếu muốn đậu mịn bạn sở hữu thể bóc qua vỏ đậu tương.
an-dau-phu-giam-can-2Ngâm đậu tương khoảng 8-12 tiếng
  • Đổ đậu và nước sạch và máy xay xay nhuyễn. Sau đó đổ hỗn hợp qua một tấm khăn xô lọc lấy nước.
an-dau-phu-giam-can-3Lọc nước đậu qua tấm khăn
  • Đổ nước đậu vào nồi đun nhỏ lửa trên bếp. Lưu ý trong quá trình đun khuấy đều để nước đậu ko bị cháy. Lúc nước sôi cho thêm giấm hoặc nước cốt chanh, muối tinh để làm chất xúc tác giúp bột đậu kết tủa.
  • Tắt bếp để nguội.
  • Sau đó múc váng đậu đổ vào khuôn làm đậu đã được lót tấm khăn xô vừa to. Nén thật chặt đậu trong khuôn để tạo hình dạng hoặc lấy vật nặng đè lên để vài tiếng.
an-dau-phu-giam-can-4Đổ váng đậu vào khuôn ép
  • Lúc đậu nguội bạn mới lấy ra khỏi khuôn để đậu ko bị nát.
an-dau-phu-giam-can-5Thành tựu đậu phụ thu được
  • Bạn sở hữu thể bảo quản đậu phụ trong tủ lạnh và sử dụng dần.

Chế biến:

Bạn sở hữu thể làm những món ăn giảm cân từ đậu phụ đậu luộc, đậu sốt cà chua, đậu nấu ốc, đậu đúc thịt, salad tàu hũ, những món chay chứa đậu phụ…

Ăn đậu phụ giảm cân, được ăn ngon mà lại loại bỏ được mỡ thừa, còn gì tuyệt vời hơn. Không tính việc tập tành và ăn uống điều độ, vững chắc bạn sẽ giảm cân vèo vèo chỉ trong vài tuần.

Xem Thêm : Ăn ổi giảm cân cực nhanh, nói không với ăn kiêng – Em đẹp xinh