Theo bạn, thường xuyên đánh cầu lông có giảm cân không?

Rate this post

Như những bộ môn thể thao khác, cầu lông mang lại nhiều tiện lợi sức khỏe cho người chơi. Vì vậy, nhiều người thắc mắc ko biết thường xuyên đánh cầu lông mang giảm cân ko. Câu trả lời là mang. Cầu lông được xem là một môn thể thao giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Bộ môn này mang thể giúp bạn đốt cháy calorie và làm săn chắc cơ bắp.

Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả thì cầu lông mang thể chính là “chân ái” của bạn đấy. Mời bạn cùng bloghong.com điểm qua những lý do làm cầu lông trở thành một môn thể thao mang nhiều tiện lợi như vậy nhé!

Bạn Đang Xem: Theo bạn, thường xuyên đánh cầu lông có giảm cân không?

Giúp đốt cháy calorie tương đương một bài tập HIIT

Đây được xem là thế mạnh cho môn cầu lông vì nó mang thể giúp bạn đốt cháy một lượng to calorie. Lúc đánh cầu lông, bạn cần phải thực hiện nhiều cú tạt cầu qua lại giữa phần này và phần kia của sân. Vì vậy, bạn sẽ phải di chuyển rất nhiều trong suốt trận đấu.

Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy di chuyển chân của những người chơi cầu lông là một chuỗi những di chuyển nhỏ và nhanh, xen giữa là những quãng thời kì làm nguội rất ngắn. Điều này tương tự với cơ chế của những bài tập cường độ cao HIIT.

Chỉ với 1 giờ đánh cầu lông liên tục, bạn đã mang thể đốt cháy khoảng 300 calorie nếu chơi ở mức độ thông thường. Chơi với tốc độ nhanh hoặc cường độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn. Với những vận động viên giỏi, họ mang thể tiêu hao được 500 calorie trong mỗi giờ chơi cầu lông.

Khiến cho bạn uống nhiều nước hơn

Việc di chuyển và vận động nhiều trong quá trình chơi cầu lông sẽ làm bạn chảy nhiều mồ hôi. Cũng chính vì vậy mà bạn mang thể bị khát nước rất nhanh.

Khiến bạn uống nhiều nước hơn

Việc di chuyển và vận động nhiều trong quá trình chơi cầu lông sẽ làm bạn dễ khát nước

Nước đóng vai trò quan yếu trong việc duy trì những hoạt động thể chất cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ những chất thải và giúp bạn cảm thấy bớt đói hơn.

Tiêu thụ nhiều nước sẽ góp phần ngăn thân thể bạn chuyển sang chế độ giữ nước. Từ đó giúp bạn giảm đi vài cân nước dư thừa chỉ bằng việc uống nhiều nước hơn. Bạn nên uống nước trước lúc ăn, đặc thù là nước lạnh vì chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong thân thể.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc thông thường thay vì những loại nước ngọt mang ga vì những loại nước này cung cấp lượng calorie rất to cho thân thể và làm quá trình giảm cân trở thành vô nghĩa.

Kích thích tim đập

Xem Thêm : 9 mẹo chăm sóc da mặt tại nhà • Hello Bacsi

Môn cầu lông đòi hỏi những di chuyển nhanh và dứt khoát của người chơi. Điều này cứng cáp sẽ làm tim bạn đập nhanh hơn và giúp đưa bạn vào “vùng đốt mỡ (fats burning zone)” một cách hiệu quả hơn.

Vùng đốt mỡ là nhịp tim mà tại đó thân thể bạn đốt cháy calorie một cách hiệu quả nhất. Nhịp tim này rơi vào khoảng 60 – 70% nhịp tim tối đa của bạn.

Để tính được nhịp tim tối đa, bạn mang thể lấy 220 trừ đi số tuổi ngày nay. Ví dụ như bạn 21 tuổi, vậy nhịp tim tối đa của bạn sẽ là 199 nhịp/1 phút và nhịp tim cần để đưa thân thể bạn vào vùng đốt mỡ sẽ nằm vào khoảng 119,4 – 139,3 nhịp/1 phút.

Nhiều người nghĩ rằng, lúc tăng cường độ tập luyện lên càng cao thì sẽ đốt cháy được nhiều calorie hơn. Tuy nhiên, thân thể bạn tồn tại một điểm giới hạn mà tại đó dù bạn mang tăng cường độ hoặc thời kì tập luyện thì cũng ko thể đốt cháy thêm bất kỳ lượng calorie nào.

Chưa kể tới, việc tăng cường độ tập luyện quá cao mang thể gây nguy hiểm và ko mang lại tiện lợi sức khỏe nào cho bạn. Ngoài giảm cân, việc duy trì một trái tim khỏe mạnh là điều vô cùng quan yếu. Bạn cần vận động thường xuyên để giúp những cơ tim hoạt động tốt và hiệu quả hơn.

Giúp thân thể trở thành săn chắc hơn

Nhiều người ví cầu lông như một bài tập thể hình mini vì mang khả năng làm săn chắc những cơ một cách hiệu quả. Chỉ với 30 phút hoặc 1 tiếng chơi cầu lông mỗi ngày, bạn mang thể giảm đáng kể kích thước vòng eo.

đánh cầu lông

Chơi cầu lông giúp thân thể trở thành săn chắc hơn

Thêm vào đó, dù bạn sử dụng kỹ thuật gì, đập cầu hay thả cầu, mỗi cú đánh trong cầu lông đều mang lại tác dụng tuyệt vời cho bắp chuối, gân cơ đùi sau, mông và một số cơ bắp khác. Chơi cầu lông mang thể giúp thân thể trở thành săn chắc hơn.

Tăng tốc độ trao đổi chất

Chơi cầu lông giúp cải thiện và tăng cường chức năng tim phổi, từ đó giúp thân thể bạn tập dần thói quen đổ mồ hôi một cách tự nhiên. Việc đổ mồ hôi nhiều sẽ góp phần loại bỏ những độc tố và giúp thân thể bạn trở thành nhẹ nhõm hơn. Chơi cầu lông cũng xúc tiến quá trình trao đổi chất tự nhiên của thân thể, từ đó giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Khiến cho việc giảm cân vui hơn

Một trong những lý do làm việc giảm cân thất bại là vì nó quá vất vả và khó khăn. Kết quả làm nhiều người từ bỏ trước lúc đạt được mục tiêu mong muốn. Cầu lông chính là lựa sắm lý tưởng để giải quyết vấn đề này.

Cầu lông mang thể tạo ra hứng thú giúp bạn duy trì việc tập luyện đều đặn mỗi ngày. Mang thể bạn ko biết, mức độ vui vẻ lúc thực hiện một hoạt động thường là yếu tố quyết định tiện lợi mà bạn nhận được từ hoạt động đó.

Xem Thêm : Giảm cân bằng đu đủ cực nhanh và hiệu quả, bạn đã biết chưa?

Nếu ko cảm thấy hứng thú lúc đi tập fitness center, bạn rất khó để đạt được kết quả mong muốn. Vậy vì sao bạn lại ko sắm một cách thú vị hơn để đạt được mục tiêu của mình?

Theo nhiều nghiên cứu, việc duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao lâu dài sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn việc phấn đấu tập luyện với cường độ cao trong thời kì ngắn. Niềm vui lúc thắng lợi và sự thích thú lúc được giành thời kì cùng bạn bè sẽ làm việc chơi cầu lông của bạn trở thành thú vị hơn.

đánh cầu lông có giảm cân không

Sự thích thú lúc được giành thời kì cùng bạn bè sẽ làm việc chơi cầu lông của bạn trở thành thú vị hơn

Hiệu ứng “afterburn” to

Hiệu ứng “afterburn” là một thuật ngữ để chỉ việc “tiêu thụ quá mức oxy sau lúc tập thể dục”. Với hiệu ứng này, thân thể bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calorie ngay cả sau lúc đã tập luyện xong.

Do cường độ tập vốn đã cao, môn cầu lông mang thể giúp tăng nhịp tim và mang lại hiệu ứng afterburn to. Theo một số nghiên cứu, hiệu ứng này mang thể kéo dài trong vài giờ.

Bạn càng nỗ lực lúc chơi, tim bạn đập càng mạnh thì hiệu ứng afterburn càng hiệu quả. Bạn ko cần phải chơi nhiều giờ mới thu được tiện lợi này, chỉ cần chơi cầu lông 30 phút với cường độ tuyệt vời cũng mang thể giúp bạn đốt cháy calorie một cách hiệu quả rồi.

Khách hàng mang thể thấy, cầu lông mang lại nhiều tiện lợi tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng với bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Liệu thường xuyên đánh cầu lông mang giảm cân ko?”. Ngoài kế hoạch tập luyện thích hợp, bạn nên phối hợp chế độ ăn uống thích hợp để nhanh chóng đạt được vóc dáng mong ước nhé.

Nguồn tham khảo

5 Causes Badminton Will Assist You Lose Weight bloghong.com Ngày truy cập: 28/9/2020

Does badminton assist shed weight? bloghong.com Ngày truy cập: 28/9/2020

How badminton helps to shed weight bloghong.com Ngày truy cập: 28/9/2020

Xem Thêm : TOP 5 Sản phẩm tẩy tế bào chết cho da mụn tốt nhất | Blog Hồng