Bật mí: Những câu chuyện giảm cân thành công của sao Việt

Rate this post

Nếu bạn đang tìm kiếm động lực giảm cân, giảm mỡ. Bài viết sau đây WheyShop sẽ giới thiệu tới quý khách những câu chuyện giảm cân thành công của sao Việt. Xin mời quý khách cùng tìm hiểu.

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang ưu đãi giá rẻ tại đây : bloghong.com/class/whey-protein-html

Bạn Đang Xem: Bật mí: Những câu chuyện giảm cân thành công của sao Việt

1. Những câu chuyện giảm cân thành công

Chắc hẳn quý khách ko còn xa lạ gì với những câu chuyện giảm cân thành công và thay đổi ngoại hình một cách ngoạn mục của những nghệ sĩ trong làng tiêu khiển Việt.

1.1 Hà Anh Tuấn

Hà Anh Tuấn được khán giả biết tới từ sau cuộc thi Sao Mai điểm hứa vào năm 2006,với giọng hát trầm ấm cùng vẻ ngoài thư sinh điển trai. Cho tới thời khắc ngày nay thì Hà Anh Tuấn vẫn là một ca sĩ được đông đảo những khán giả yêu mến.

Nhưng ít ai biết rằng Hà Anh Tuấn đã từng là một cậu học trò mập với biệt danh Tuấn Béo. Nhìn lại bức ảnh thời cấp 3 của chàng ca sĩ này thật chẳng ai sở hữu thể tin là cùng 1 người. Hà Anh Tuấn từng san sẻ rằng bản thân mình lúc du học tại Đức đã phải ép bản thân thực hiện chế độ giảm cân nghiêm nhặt.

Cụ thể anh đã lên một thực đơn ăn uống nghiêm nhặt cho bản thân: cắt giảm phần to tinh bột, thêm thật nhiều rau xanh vào trong bữa ăn. Bữa sáng của chàng ca sĩ khởi đầu với 100g bánh mì đen, bữa trưa là một cốc nước quả và tối là salad cá ngừ. Lặp đi lặp lại thực đơn đấy suốt 3 tháng. Ăn uống là chưa đủ, anh còn tích cực chạy bộ mỗi ngày, tăng dần từ 2 tới 5 và cuối cùng là 10km.

Kết quả là Hà Anh Tuấn đã thành công giảm được tới 40kg và trở thành một chàng ca sĩ điển trai như ngày nay.

Nếu bạn đang giảm cân thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu về những câu chuyện giảm cân thành công để tiếp thêm động lực qua bài viết ngay nhé...
Hà Anh Tuấn giảm cân thành công

1.2 Văn Mai Hương

Liên tục bị chê bai bởi thân hình mũm mĩm ngay từ lúc khởi đầu ra mắt công chúng, thời kì mới đây, Văn Mai Hương đã tích cực giảm cân nhờ chế độ dinh dưỡng và tập luyện tối ưu để sở hữu thân hình mảnh mai, quyến rũ hơn.

Văn Mai Hương đã vận dụng một chế độ ăn uống tối ưu, ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ, hạn chế tối đa thực phẩm chứa nhiều chất béo và tích cực ăn thật nhiều trái cây và uống thật nhiều nước lọc.

Ngoài ra, Văn Mai Hương còn rất chú trọng tới việc tập luyện. Cô thường xuyên tập thể dục buổi sáng, những bài huấn luyện ở phòng tập cũng như những bài tập vũ đạo là những tốt nhất để đốt cháy calo và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Kết quả là Văn Mai Hương hiện nay đã sở hữu vóc dáng thon gọn và xinh đẹp hơn rất nhiều.

Nếu bạn đang giảm cân thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu về những câu chuyện giảm cân thành công để tiếp thêm động lực qua bài viết ngay nhé...
Văn Mai Hương giảm cân thành công

1.3 Mai Phương Thúy

Đang từ một nàng Hậu sở hữu vóc dáng gợi cảm với những đường cong nóng bỏng, Mai Phương Thúy bỗng tăng cân thấy rõ tới mức vòng 2 thon gọn sắp như biến mất hoàn toàn. Điều này đã làm cho cô quyết tâm giảm cân để lấy lại vóc dáng ngày xưa.

Mai Phương Thúy luôn ăn vừa đủ chế độ dinh dưỡng, ko để đói nhưng cũng ko ăn quá no. Cô chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ và uống nhiều nước mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe, chủ yếu ăn thịt, cá, rau quả, trứng và ít ăn đồ ngọt, đồ béo. Vào buổi tối, cô ko ăn nhiều quá nhưng thỉnh thoảng cũng “xả tương đối” để thân thể ko quá căng thẳng lúc ăn kiêng một cách nghiêm nhặt.

Ngoài ra, cô còn phối hợp tập gymnasium, tập nhảy để thân thể ngày càng dẻo dai hơn. Sau nỗ lực ko ngừng nghỉ, hiện nay Mai Phương Thúy đã lấy lại được vóc dáng nóng bỏng và thậm chí sở hữu phần nhỉnh hơn lúc mới đăng quang đãng.

Nếu bạn đang giảm cân thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu về những câu chuyện giảm cân thành công để tiếp thêm động lực qua bài viết ngay nhé...
Mai Phương Thúy giảm cân thành công

» Tham khảo 25 mẹo giảm cân khoa học hiệu quả nhất tại đây : bloghong.com/25-meo-giam-can-khoa-hoc.html

2. Thực đơn giảm cân của sao

Những sao Việt vô cùng chú trọng vào việc giữ gìn vóc dáng mảnh mai, thon gọn. Cách giảm cân nhanh của sao việt hướng tới chính là điều chỉnh thực đơn ăn kiêng tối ưu. Sau đây là một số thực đơn giảm cân đơn thuần của những nghệ sĩ mà bạn sở hữu thể vận dụng tại nhà

2.1 Low Carb

Hẳn chế độ ăn kiêng ko tinh bột Low carb đã ko còn xa lạ với hồ hết những ai đang muốn giảm cân. Lúc xây dựng thực đơn giảm cân theo chế độ này, bạn chỉ cần loại bỏ hết những thực phẩm sở hữu tinh bột ra khỏi bữa ăn, bổ sung nhiều protein và chất béo sở hữu lợi cho sức khỏe. Bạn sở hữu thể tập trung ăn nhiều rau xanh, ức gà và cá hồi để cung cấp protein và chất xơ, ko gây tích mỡ.

Dưới đây là một số thực đơn gợi ý bạn sở hữu thể tham khảo:

Xem Thêm : Với 6 món ăn từ miến giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ trong 2 tuần

Thực đơn 1:

Nếu bạn đang giảm cân thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu về những câu chuyện giảm cân thành công để tiếp thêm động lực qua bài viết ngay nhé...

  • Buổi sáng: Trứng luộc, ăn trái cây tùy thích.
  • Buổi trưa: Cá ngừ cừu ko dầu, rau chân vịt hấp hoặc luộc, xào.
  • Buổi tối: Bò beefsteak, những loại rau củ luộc.

Thực đơn 2:

Nếu bạn đang giảm cân thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu về những câu chuyện giảm cân thành công để tiếp thêm động lực qua bài viết ngay nhé...

  • Buổi sáng sáng: Trứng luộc, salad dưa chuột.
  • Buổi trưa: Ức gà luộc, salad rau củ quả tùy lựa sắm.
  • Buổi tối: Thịt gà hấp, luộc hoặc rang, rau củ quả luộc hoặc xào.

Thực đơn 3:

Nếu bạn đang giảm cân thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu về những câu chuyện giảm cân thành công để tiếp thêm động lực qua bài viết ngay nhé...

  • Buổi sáng: 1 quả trứng, 1 đĩa salad và 1 ly nước lọc.
  • Buổi trưa: cá hồi hoặc một số loại cá béo khác và 1 ly nước lọc.
  • Bữa tối: ức gà luộc, nước cam và một ít trái cây.

2.2 Normal Motor (GM)

Nếu bạn đang giảm cân thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu về những câu chuyện giảm cân thành công để tiếp thêm động lực qua bài viết ngay nhé...

Normal Motor Food plan là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày bằng cách thực hiện chế độ ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Kết quả của kế hoạch ăn uống này là bạn sở hữu thể giảm từ 4-8 kg trong 1 tuần nếu tuân thủ nghiêm nhặt theo quy trình ăn uống.

  • Ngày 1: Ăn những loại trái cây, trừ chuối và nên ăn thật nhiều dưa hấu.
  • Ngày 2: Ăn tùy thích những loại rau tươi hoặc luộc hấp. Track nếu ăn khoai tây bạn chỉ nên ăn vào bữa sáng.
  • Ngày 3: Ăn rau củ quả, trái cây tùy thích, từ khoai tây và chuối.
  • Ngày 4: Chỉ ăn chuối (6-8 quả to) và uống sữa ko đường (3 ly).
  • Ngày 5: Ăn thịt bò, gà hoặc cá luộc/hấp 2 bữa, khoảng 284g/bữa. Thêm 6 quả cà chua nếu muốn. Nếu ko muốn ăn thịt, bạn thay bằng rau cùng gạo lứt hay phô mai cottage.
  • Ngày 6: Thực hiện giống ngày 5. Tuy nhiên bạn sở hữu thể ăn thoải mái những loại rau, trừ khoai tây.
  • Ngày 7: Chỉ ăn gạo lứt, rau, trái cây và nước ép trái cây.

Một số điều cần quan tâm lúc thực hiện chế độ ăn kiêng này:

  • Uống đủ 8-12 ly nước mỗi ngày. Tránh tiêu dùng những đồ uống sở hữu cồn trước và trong lúc thực hiện chế độ giảm cân này
  • Ko được ăn những loại đậu, vì theo phương pháp này thì đậu chứa nhiều calo và sẽ làm bạn tăng cân.
  • Với thể ăn 2-3 chén súp nấu từ cải bắp, cần tây, cà chua, hành tây và ớt chuông, đây còn gọi là soup GM Surprise.
  • Cần tuân theo chế độ ăn uống một cách triệt để vì nếu bạn bỏ qua 1 ngày thì sẽ phá hỏng cả một quá trình.
Giảm cân không tinh bột đang là một biện pháp được nhiều người áp dụng bởi hiệu quả và sự dễ dàng của chúng. Vậy thực đơn giảm cân không tinh bột được xây...
Thực đơn giảm cân Normal Motor

2.3 Day Smoothie Detox

Lúc thực hiện phương pháp này, bạn sẽ thay thế 3 bữa chính thông thường như cơm, thịt, trứng, cá bằng… sinh tố từ những loại rau củ quả. Ko giống như những chế độ ăn kiêng khe khắt khác, chế độ giảm cân nhanh với trái cây và rau xanh giúp bạn đào thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo sở hữu hại và mang lại cho bạn vòng eo mong ước một cách dễ dàng.

Một cốc “sinh tố giảm cân” bao gồm hoa quả, rau lá xanh và những loại hạt giàu chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân nhưng vẫn thu nạp hầu hết chất xơ, chất béo, lượng đường. Nhờ đó, thân thể bạn vẫn đủ chất, ko cảm thấy mỏi mệt cho cả ngày dài hoạt động.

Sau đây là một số loại thức uống giúp bạn giảm cân nhanh chóng:

Nếu bạn đang giảm cân thì hãy cùng WheyShop tìm hiểu về những câu chuyện giảm cân thành công để tiếp thêm động lực qua bài viết ngay nhé...

Thực đơn 1:

  • 720 ml nước
  • 90 gram cải bó xôi
  • 2 muỗng hạt chia
  • 330 gram dứa
  • 300 gram xoài
  • 1 trái cam.

Thực đơn 2:

  • 720 ml nước
  • 90 gram bó xôi
  • 2 muỗng hạt chia
  • 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ)
  • 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt)
  • 1 trái chuối, 2 trái kiwi
  • 1 muỗng nước chanh.

Thực đơn 3:

  • 480ml sữa dừa natural.
  • 240ml nước.
  • 90 gram bó xôi.
  • 2 muỗng hạt chia.
  • 3 trái chuối.
  • 450 gram dâu tây.

Cách làm:

  • Xay nhuyễn hỗn hợp (xay rau và nước trước khoảng 1 phút, rồi mới xay thêm trái cây hoặc rau củ tới lúc sở hữu hỗn hợp đặc sệt).
  • Chia đều sinh tố ra 3 ly dành cho 3 bữa
  • Bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.

Xem Thêm : BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP DA MẶT TẠI NHÀ TỰ NHIÊN ĐƠN GIẢN

Một số lưu ý lúc thực hiện chế độ này:

  • 1, 2 ngày đầu thực hiện chế độ detox giảm cân này bạn sẽ cảm thấy mệt và rất đói. Nhưng hãy nỗ lực kiên trì, tới những ngày tiếp theo, thân thể bạn sẽ dần thích ứng.
  • Uống nhiều nước. Nếu là một người thường xuyên quên uống nước bạn sở hữu thể tập thói quen uống nước bằng cách đặt đồng hồ báo thức nhắc nhở uống đủ nước mỗi ngày.
  • Nên cân nhắc lúc vận dụng phương pháp giảm cân nhanh này trong những ngày “đèn đỏ”, vì sở hữu thể gây suy nhược thân thể.
  • Phương pháp giảm cân này ko cần phải tất nhiên chế độ tập luyện, nhưng lúc phối hợp với những bài tập nhẹ nhõm sẽ mang lại kết quả tốt hơn.
  • Trong suốt liệu trình, nếu bạn cảm thấy đói sở hữu thể ăn nhẹ với một quả táo, một quả trứng luộc, một trái dưa leo tươi, một ly sữa chua.
  • Cuối cùng, sau lúc giảm được số kí như mong muốn, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để duy trì cân nặng ổn định.
Giảm cân không tinh bột đang là một biện pháp được nhiều người áp dụng bởi hiệu quả và sự dễ dàng của chúng. Vậy thực đơn giảm cân không tinh bột được xây...
Thực đơn giảm cân Day Smoothie Detox

=> Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ 7 ngày hiệu quả tại: bloghong.com/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html

3. Phương pháp tập luyện tương trợ giảm cân

Ngoại trừ việc thực hiện những thực đơn giảm cân khoa học, những sao Việt còn phối hợp với việc tập luyện thường xuyên để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn

3.1 Chạy bộ

Chạy bộ giảm cân vừa đốt cháy năng lượng thừa tích tụ, vừa kích thích nhịp tim và tương đối thở giúp hạn chế tình trạng hụt tương đối xảy ra ở nhiều người trẻ hiện nay, song song phóng thích nhanh hơn và nhiều chất béo bão hòa (tác động xấu tới hệ tim mạch). Theo nghiên cứu về khoa học sức khỏe, một người nặng 70kg sở hữu thể đốt cháy 298 calo chỉ trong 30 phút lúc chạy với tốc độ vừa phải và 372 calo lúc chạy 30 phút với tốc độ nhanh.

Một số điểm cần quan tâm để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng:

  • Chạy vào buổi sáng vì lúc này thời tiết rất thoáng mát, trong sạch và sở hữu lợi cho thân thể con người nhất.
  • Lúc khởi đầu chạy hãy chạy chậm theo nhịp để thân thể kịp thích ứng sau đó dần dần tăng tốc và lúc kết thúc buổi chạy cũng chạy lại từ từ cho tới lúc ngừng hẳn lại. Sau mỗi 15 phút chạy bộ hay chuyển qua đi bộ 5 phút và sau đó tiếp tục hành trình.
  • Trong quá trình chạy hãy luôn bổ sung nước cho thân thể để ko xảy ra triệu chứng hoa mắt, chóng mặt vì nhịn ăn để chạy bộ.
  • Hãy thực sự thăng bằng chế độ dinh dưỡng cũng như tự chăm sóc sức khỏe bản thân suốt quá trình tham gia giảm cân nhờ chạy bộ.
  • Trước lúc chạy bộ cần phát động thật kỹ để tránh bị chuột rút.
Bạn đã từng nghĩ tới việc chạy bộ 10km mỗi ngày chưa? Cùng WheyShop điểm qua 10 điều sẽ tới nếu bạn chạy bộ 10km mỗi ngày qua bài viết...
Chạy bộ tương trợ giảm cân

3.2 Bơi lội

Phương pháp bơi lội được khá nhiều người vận dụng bởi lẽ lúc bơi, cả thân thể bạn đều cần vận động một cách linh hoạt, từ thủ công cho tới những cơ bụng, lưng và cổ. Chính vì thế lúc bơi, năng lượng tiêu hao rất to nhờ đó mà mỡ thừa bị đánh tan dễ dàng hơn bao giờ hết.

Ngoại trừ việc tương trợ giảm cân, bơi lội tác động tích cực tới hệ tim mạch, cải thiện phản xạ, kích thích sự phát triển của những bó cơ và tăng cường hệ thống trao đổi chất trong thân thể. Bài tập này cũng sở hữu tác động ko ít tới những khớp nên sẽ ưng ý cho những người bị chấn thương hoặc đau khớp lâu năm.

Để thực sự đem lại hiệu quả giảm cân, mỗi tuần nên bơi 3 lần, mỗi lần từ 3 tới 45 phút để nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của thân thể sau 1 tháng. Những chuyên gia kiểm tra rằng cứ 30 phút bơi lội, thân thể sẽ tự đốt cháy 200-400 calo. Bạn sở hữu thể bơi ở nhà hoặc hồ bơi đều rất thoải mái. Thân thể vừa được thư giãn vừa sở hữu thể giảm béo nhanh chóng.

Bơi lội ngày nay trở thành môn thể thao phổ biến đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên bạn đã hiểu hết về lợi ích của bơi lội chưa, tham khảo ngay bài viết ...
Bơi lội tương trợ giảm cân

3.3 Tập yoga

Yoga ko giống những bài tập đốt cháy nhiều calo, mà chỉ tập trung vào tăng những yếu tố quyết định về sức khỏe, đem lại cho bạn một vóc dáng mảnh mai và một thân thể dẻo dai.

Lúc tập Yoga, thân thể cần vận động liên tục theo chu trình, cơ được kéo dãn, phát triển tốt hơn, tránh tình trạng thiếu ngủ, buồn nôn,… diễn ra hàng ngày trong thân thể mà những giải pháp giảm cân khác chưa làm được. Từ đó tác động tích cực tới quá trình giảm cân của người tập.

Ngoại trừ mục tiêu giảm cân lành mạnh, Yoga còn sở hữu tác động tích cho trí tuệ và ý thức của bạn. Stress, căng thẳng biến mất, độ dẻo dai, bệnh về tim mạch và xương khớp rất khó tái phát trở lại.

Yoga sở hữu nhiều mức độ và cấp bậc để người tập lựa sắm. Bạn sở hữu thể tập tại nhà, tập theo nhóm, tới phòng tập,… Mỗi giờ tập Yoga, thân thể bạn sẽ đốt cháy được 240 calo (Yoga cơ bản), 400 calo (Yoga chuyên sâu).

"Balance yoga", bạn có vì sao hình thích tập luyện yoga được rất nhiều các bạn trẻ ưa chuộng hiện nay ?
Tập yoga tương trợ giảm cân

3.4 Nhảy dây

Nhảy dây giảm cân kiểu truyền thống vừa làm nóng thân thể, vừa giúp bạn làm quen với nhịp nhảy và chu kỳ dây xoay nhờ đó càng ngày bạn sẽ càng thuần thục hơn với những động tác tập dượt khó khăn sau này.

Lúc đã quen với phương pháp này, chuyển qua nhảy dây chạy bộ để hiệu quả giảm cân sở hữu kết quả tốt hơn. Hình thức này giúp phần thân dưới thân thể được săn chắc hơn, mỡ thừa vùng bụng và đùi được đốt cháy hiệu quả, vòng 3 săn chắc cùng cơ chân quyến rũ hơn.

Chỉ nhảy dây trong 30 phút, nhiều người đã đốt cháy tới 450 calo thừa tích tụ trong thân thể. Vì thế bài tập giảm cân – nhảy dây hoàn toàn sở hữu thể mang đến kết quả ngoài mong đợi.

Nhảy dây là bài tập quen thuộc và vô cùng đơn giản, tuy nhiên bạn sẽ cảm thấy nuối tiếc vì không biết tới 10 lợi ích của nhảy dây qua bài viết của WheyShop...
Nhảy dây tương trợ giảm cân

» Tham khảo 25 bài tập giảm cân tốt nhất mọi thời đại tại đây : bloghong.com/25-bai-tap-giam-can-tot-nhat-moi-thoi-dai.html

Trên đây là những câu chuyện giảm cân thành công cùng sự phối hợp giữa thực đơn giảm cân khoa học và chế độ tập luyện đều đặn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn. Mong rằng qua bài viết này, quý khách đã sở hữu thêm động lực để giảm cân lấy lại vóc dáng. Cảm ơn quý khách đã sử dụng rộng rãi theo dõi bài viết!

Xem Thêm : Top 24 cách làm đẹp da bằng mặt nạ mật ong hiệu quả nhất