Cách Pha Bột Yến Mạch Uống | bloghong.com

Rate this post

Yến mạch là một loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, bổ sung cho thân thể nhiều vitamin và những khoáng vật cấp thiết cho hoạt động mỗi ngày. Thêm nữa, yến mạch còn rất dễ sử dụng, mang thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon như cháo yến mạch, sữa chua yến mạch trái cây, bánh nướng xốp, bánh quy yến mạch hoặc những món ăn quyến rũ khác.

Hôm nay, ngoài học cách pha bột yến mạch uống nhanh và tiện lợi, chúng mình xin giới thiệu tới bạn cách chế biến yến mạch với sữa tươi và sữa chua rất ngon đấy.

Bạn Đang Xem: Cách Pha Bột Yến Mạch Uống | bloghong.com

oatmeal

Yến Mạch Là Gì? Công Dụng Của Yến Mạch

Yến mạch là một trong bốn loại ngũ cốc quan yếu nhất hành tinh cùng với gạo trắng, ngô và tiểu mạch. Cây yến mạch sinh trưởng và phát triển ở những vùng mang khí hậu ôn đới và hàn đới như Mỹ, Úc, Canada, Phần Lan và những quốc gia khác quanh năm mát mẻ, ẩm ướt. Yến mạch được bán ở Việt Nam hiện nay chủ yếu được nhập khẩu theo 2 đường: chính ngạch và xách tay.

Trong yến mạch mang chứa nhiều chất xơ hòa tan, nguồn protein từ thực vật và những chất dinh dưỡng như Natri, Sắt, Kali, Canxi, Phốt – pho, Kẽm, Maggie và những vitamin E, D, vitamin nhóm B – complicated…

Với hàm lượng dinh dưỡng cao ấn tượng, yến mạch được cho là mang khả năng:

Xem Thêm : (10 gói) Cà phê idol slim 3in1 giảm cân Thái Lan – TIẾN THÀNH BEAUTY

chocolate banana milkshake recipe

  • Giảm nồng độ ldl cholesterol trong máu, bảo vệ những ldl cholesterol tốt (LDL) ko bị phá hủy: beta – glucan trong yến mạch mang tác dụng hạ thấp lượng ldl cholesterol LDL (ldl cholesterol mang hại cho sức khỏe tim mạch) . Cơ chế đó giúp làm giảm mức độ tuần hoàn ldl cholesterol trong máu, giảm nguy cơ gây viêm động mạch, tổn thương ở những mô và giảm khả năng xảy ra bệnh tim.
  • Kiểm soát đường huyết trong máu: Lượng đường trong máu cao là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới căn bệnh đái tháo đường sort 2, là kết quả của sự giảm nhạy cảm insulin nội tiết tố. Yến mạch lúc đi vào thân thể hình thành một lớp gel dày, làm dạ dày tiếp thụ chất dinh dưỡng chậm, do đó cũng chậm hấp thụ glucose vào máu, làm giảm lượng đường trong máu.
  • Chữa chứng táo bón ở người to và trẻ em: lớp ngoài giàu chất xơ của yến mạch, đặc trưng là yến mạch nguyên hạt mang thể giúp giảm táo bón ở người to tuổi và trẻ nhỏ, chống lại những hoạt động thất thường của ruột và hệ tiêu hóa. Sở hữu thể tiêu dùng thay thế như một loại thuốc nhuận trường tự nhiên.
  • Chống lão hóa: Yến mạch thuần chất rất giàu chất chống oxy hóa và những hoạt chất thực vật tốt. Những chất chống oxy hóa này được biết tới với tên gọi polyphenol. Polyphenol đặc trưng nhất mang trong yến mạch mang tên gọi Avenanthramide. Avenanthramide mang tác dụng chống viêm, chống ngứa, tăng gia công oxide nitric của thân thể, làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ giãn mạch máu, giúp máu tuần hoàn tốt hơn.
  • Tốt cho trẻ em: Giàu đạm, chất xơ tốt và những vitamin, yến mạch tương trợ sự phát triển toàn diện cho trẻ nhỏ và trẻ trên 12 tháng tuổi. Bạn mang thể sử dụng yến mạch thay cho gạo trắng và khởi đầu cho bé ăn lúc con bước vào độ tuổi ăn dặm để tiếp thụ nguồn dưỡng chất tốt từ yến mạch cho con yêu nhé.

Cách Tiêu dùng Bột Yến Mạch Với Sữa Tươi, Sữa Chua

Tiêu dùng với sữa là cách phổ thông nhất để ăn yến mạch.Dưới đây, chúng ta hãy tham khảo 2 công thức pha yến mach với sữa tươi, và sữa chua nhé.

  • Ăn yến mạch với sữa tươi: Cho khoảng 40 gram yến mạch khô, cùng với sữa tươi vào một bát to, quay trong lò vi sóng từ khoảng 1 tới 2 phút là tiêu dùng ngay được. Đối với người mua cần tăng cân, ta tiêu dùng với sữa nguyên kem, sữa đặc mang đường, với người mua muốn giảm cân, hãy tiêu dùng sữa tươi tách béo hoặc ít béo nhé.

Stocksy Oat Milk Marti Sans

  • Ăn yến mạch với sữa chua: Yến mạch mang thể phối hợp với sữa chua và trái cây xắt hạt lựu thành món sữa chua hoa quả rất ngon. Cách làm đơn thuần như sau: một hộp sữa chua trộn đều với nước đường và ít sữa đặc, rưới lên yến mạch ngâm nở, cùng trái cây tươi hoặc sấy khô làm thành món tráng mồm rất quyến rũ. Ko những ngon mồm với vị bùi béo của yến mạch phối hợp với chua ngọt của trái cây và sữa, đây còn là món ăn rất tốt cho làn da của phái nữ đấy.

Cách Pha Bột Yến Mạch Uống Giảm Cân, Tăng Cân.

Ngoài việc là một trong những loại thực phẩm mang nhiều tác động tích cực tới sức khỏe con người, yến mạch còn mang thể được chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau, vừa thơm ngon vừa bồi dưỡng.

Ngoài cách sử dụng yến mạch nguyên hạt để ăn yến mạch với sữa tươi, ăn yến mạch với sữa chua ở trên, chúng mình xin hướng dẫn tới bạn một cách pha bột yến mạch uống "siêu nhanh" mà lại rất thơm ngon.

  • Bạn cần chuẩn bị: Bột yến mạch (xay mịn), nhớ tìm loại thuần chất, tức là ko mang kèm gia vị gì cả bạn nhé, một chảo to để rang bột, hũ nhựa hoặc keo thủy tinh để bảo quản.
  • Cách thực hiện như sau: Cho chảo lên bếp, bật lửa nhỏ cho chảo nóng già. Sau đó cho mỗi mẻ khoảng nửa ký bột yến mạch lên chảo rồi đảo thật đều tay. Bột yến mạch rang chín mang mùi thơm rất quyến rũ, khá giống với bỏng ngô. Sau lúc rang hết lượng bột, ta để thật nguội rồi cho vào hũ thủy tinh đậy kín nắp.
  • Cách pha bột yến mạch uống như sau: Mỗi lần uống, chúng ta lấy 4 muỗng canh bột yến mạch rang cho vào ly, đổ tầm 180ml nước vào. Cho thêm đường, và sữa đặc hoặc sữa tươi vào cốc, khuấy đều lên là mang thể thưởng thức ngay được. Đây là cách tiêu dùng cho người mua cần tăng cân, còn nếu giảm cân bạn tiêu dùng sữa tách béo hoặc pha với nước thường thôi nhé.

oatmeal chocolate banana

Xem Thêm : Thành Phần Mặt Nạ Bắc Trị Mụn SWhite Herbal Mask – KEM SWHITE

Bột yến mạch sau lúc rang vàng, mang mùi thơm vô cùng quyến rũ, hơn thế lại rất bồi dưỡng và yêu thích khẩu vị của nhiều người so với cách nấu yến mạch với sữa truyền thống. Bạn mang thể mang loại thức uống này tới phòng gymnasium, công sở làm việc để tiện tiêu dùng bất kỳ lúc nào thấy đói đấy.

Ngoài cách pha bột yến mạch uống bên trên, bạn mang thể tham khảo thêm trên web những công thức nấu nướng và pha chế rất quyến rũ sử dụng vật liệu chính là yến mạch đấy. Hãy thử nghiệm và san sẻ cùng với chúng mình nhé.

Cảm ơn người mua đã đọc bài và chúc người mua một ngày vui vẻ.

Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

© bloghong.com 2015-2017

Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Store

Xem Thêm : 13 Cách giảm cân cấp tốc tại nhà: An toàn, Hiệu quả nhanh nhất