Sữa Bí Đỏ Làm Tăng Hay Giảm Cân? Cách Làm Sữa Bí Đỏ Giảm Cân

Rate this post

Cách làm sữa bí đỏ giảm cân khía cạnh sau với công thức đơn thuần, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà giúp bạn giảm cân theo thời kì. Sữa bí đỏ là món ăn thơm ngon từ vật liệu chính là bí đỏ và sữa. Món ăn này ko những rất quyến rũ, dễ ăn mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho thân thể. Theo những nghiên cứu khoa học về bí đỏ thì loại quả với màu cam này chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt, kali, … mang tới rất nhiều thuận tiện cho thân thể. Ko những thế, món sữa bí đỏ còn được nhiều người cho rằng: với khả năng giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Vậy thực chất sữa bí đỏ với giảm cân hay ko?

1. Uống sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân?

Nguyên nhân gây tăng cân là do việc ăn nhiều calo hơn lượng calo thân thể tiêu thụ, từ đó calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ, tích trữ trong thân thể. Bí đỏ là một loại quả giàu chất xơ, lại cung cấp lượng calo khá thấp. Theo những nghiên cứu công bố, 100g bí đỏ chỉ chứa 80 calo và 16g chất xơ. Chất xơ được tiêu hóa lâu hơn, tạo cảm giác nhanh no hơn. Vì vậy, ăn bí đỏ với thể giúp bạn kiểm soát những cơn đói, hạn chế lượng thực phẩm khác nạp vào thân thể, dẫn tới giảm lượng calo nạp vào, từ đó, cân nặng giảm.

Bạn Đang Xem: Sữa Bí Đỏ Làm Tăng Hay Giảm Cân? Cách Làm Sữa Bí Đỏ Giảm Cân

Ko những thế, nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy trong bí đỏ với chứa vitamin T – Carnitine giúp thân thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, mỡ thừa, phát triển cơ bắp. Như vậy với thể thấy sử dụng bí đỏ trong khẩu phần ăn hằng ngày với thể tương trợ giảm cân.

cách làm sữa bí đỏ giảm cân từ bí tươi

Những loại bí đỏ

Xem Thêm : Giảm cân rõ rệt sau 7 ngày chỉ với vỏ bưởi

Tuy nhiên, việc tăng hay giảm cân phụ thuộc vào công thức chế biến món ăn này. Nếu bạn ăn sữa bí đỏ thông thường được chế biến từ bí đỏ, sữa tươi với đường, sữa đặc và nước cốt dừa thì ko những ko giảm béo mà còn gây tăng cân. Bởi món sữa bí đỏ này chứa một lượng to protein, photpho, kali, đường, … rất ưa thích cho những người đang tìm cách tăng cân nhanh chóng.

Còn nếu bạn là người đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả thì công thức chế biến món sữa bí đỏ bằng những vật liệu tốt cho sức khỏe sau đây chính là dành cho bạn đấy.

cách làm sữa bí đỏ giảm cân

Sữa bí đỏ giúp tăng hay giảm cân phụ thuộc vào công thức chế biến

2. Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ giảm cân hiệu quả

Sữa bí đỏ thông thường được chế biến từ bí đỏ, sữa tươi với đường và sữa đặc. Tuy nhiên trong cách làm sữa bí đỏ giảm cân phải hạn chế tối đa lượng đường lúc làm món này. Trong công thức giảm cân với mật ong với một loại vật liệu vừa được nhắc tên với thể thay thay thế cho đường và sữa đó chính là mật ong. Mật ong với vị ngọt tự nhiên nhưng lại ko chứa đường gây béo cho thân thể. Chính vì vậy, sữa bí đỏ phối hợp với mật ong là công thức ưa thích nhất.

Vật liệu cần chuẩn bị:

  • 300g bí đỏ. Nên tậu quả bí chín già để làm món sữa bí đỏ.
  • 300 ml sữa tươi ko đường.
  • 50 ml mật ong thuần chất.
  • ⅕ thìa cà phê muối trắng.
  • Dụng cụ: nồi, máy xay sinh tố, bát tô.

Xem Thêm : Thực đơn buổi tối để giảm cân, giảm mỡ nhanh và hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Bí đỏ bỏ vỏ, bỏ hạt và phần ruột, chỉ thấy phần thịt bí. Rửa sạch rồi thái thành những miếng vuông khoảng 1-2 cm.
  • Cho chút muối vào nồi nước rồi cho bí ngô vào nồi hấp chín.
  • Cho bí ngô, sữa tươi, mật ong vào máy xay sinh tố. Xay cho tới lúc hỗn hợp trở thành mịn, nhuyễn thì tắt máy.
  • Cho hỗn hợp bí ngô vào nồi, đun nhỏ lửa song song khuấy đều tay để sữa bí đỏ ko bị cháy dưới đáy nồi.
  • Lúc hỗn hợp sôi được 5 phút, tắt bếp.
  • Cho sữa bí đỏ ra ly hoặc ra bát. Bạn với thể rắc thêm chút ngò gai để lên trên hoặc trang trí ly với 1-2 nhánh bạc hà cho thêm phần đẹp mắt. Như vậy, bạn đã hoàn thành xong món sữa bí đỏ giảm cân an toàn cho sức khỏe lại hiệu quả theo thời kì rồi đấy.

Lưu ý: Mỗi ngày chỉ ăn tối đa một bát sữa bí đỏ. Song song lúc ăn sữa bí đỏ cần phối hợp với chế độ ăn ít tinh bột, chất béo, đường, dầu mỡ, tăng cường chất xơ để giảm lượng calo nạp vào thân thể nhưng vẫn đảm bảo mọi hoạt động thân thể được diễn ra thường nhật. Tuyệt đối ko nên nhịn ăn hoặc chỉ ăn sữa bí đỏ hằng ngày để giảm cân, điều này sẽ gây liên quan xấu tới sức khỏe.

Sữa bí đỏ là một trong những món nên với trong thực đơn giảm cân của bạn. Nhưng nên nhớ rằng phải luôn phối hợp với chế độ tập luyện đều đặn thì mới với hiệu quả cao. Theo những chuyên gia, tập những bài tập đơn thuần như đi bộ, chạy bộ trên máy tập chạy bộ đa năng, đạp xe với xe đạp tập thể dục,… 20-30 phút mỗi ngày với thể giảm sắp 400 calo.

cách làm sữa bí đỏ giảm cân

Cách làm sữa bí đỏ giảm cân dễ dàng tại nhà

Trên đây là hướng dẫn khía cạnh cách làm sữa bí đỏ giảm cân vừa dễ ăn, ngon mồm lại giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng mong ước. Ngoài chế độ ăn uống, bạn nên phối hợp với chế độ tập luyện ưa thích để giảm cân một cách hiệu quả.

Xem Thêm : Thuốc Giảm Cân Baschi Cam Thái Lan chính hãng 100% | Nhathuocgiamcan