Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà

Rate this post

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn thuần tại nhà

Giảm thăng bằng bột ngũ cốc là một trong những phương pháp được nhiều chị em ứng dụng, dưới đây là cách làm bột ngũ cốc đơn thuần tại nhà, ai làm cũng được.

Để khởi đầu chiến dịch giảm thăng bằng bột đậu, ngũ cốc bạn cần để ý trong việc mua lựa những loại ngũ cốc. Bạn ko nên mua loại ngũ cốc ngọt vì hàm lượng đường cao với thể làm tăng đường huyết, tăng insulin nội tiết tố dẫn tới việc dư thừa năng lượng gây béo phì, thừa cân.

Bạn Đang Xem: Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà

Dưới đây là cách làm bột ngũ cốc giảm cân và dễ làm ngay tại nhà:

Vật liệu

  • 500g đậu xanh
  • 500g đậu nành
  • 500g đậu đỏ
  • 250g đậu đen
  • 250g gạo lứt

Bạn với thể làm ít hoặc nhiều hơn, miễn sao theo đúng tỉ lệ 1:1:1:1/2:1/2 là được.

Cách thực hiện

Bước 1: Sơ chế

Rửa sạch những loại đậu trên, để ráo nước.

Xem Thêm : Chăm sóc da mùa hè đúng cách, liệu chị em đã biết? – YouMed

Bước 2: Rang đậu

Đậu nành rang tới lúc vàng sẫm, tách vỏ và với mùi thơm. Đậu xanh và đậu đỏ rang nóng tới lúc nào chuyển màu và hết mùi ngái đậu là được. Đậu đen và gạo lứt rang tới lúc với mùi thơm.

Bước 3: Nghiền bột

cach lam bot ngu coc giam can don gian tai nha 201907201609550486

Sau lúc rang xong, bạn ủ những loại ngũ cốc với giấy và quấn vải xung quanh khoảng 30 phút rồi đổ ra cho nguội hẳn. Sau đó đem nghiền hoặc xay thành bột mịn. Cuối cùng là cho vào trong những lọ đậy kín nắp để sử dụng dần.

Cách tiêu dùng:

Xem Thêm : Top 6 công thức salad giảm cân tuyệt vời bạn không nên bỏ qua

cach lam bot ngu coc giam can don gian tai nha 201907201609397245

Bột ngũ cốc giảm cân nên uống trước bữa ăn, tránh uống với sữa đường, uống 2 cốc mỗi ngày, phối hợp với ăn uống khoa học và chế độ tập luyện thường xuyên bạn sẽ mau chóng đạt được cân nặng như ý.

Chỉ vài bước đơn thuần trên đây là với thể làm được bột ngủ cốc giảm cân, hãy thực hiện ngay cách này nếu cần giảm cân nhé.

Bạn sẽ sử dụng rộng rãi:

Những vật liệu làm bột ngũ cốc với thể tậu tại Bách hoá XANH:

83014

Xem Thêm : Cách làm bột đậu đỏ giảm cân cực nhanh và hiệu quả