10 Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhanh nhất tại nhà

Rate this post

I – Ko dễ dàng để giảm cân sau sinh

Nếu dậy thìa là khoảng thời kì thanh xuân tuyệt vời nhất của con gái thì mang thai hoàn toàn trái lại. Thân thể phụ nữ sẽ sở hữu nhiều thay đổi như xuất hiện mụn, nám, rạn, nhăn da đặc thù là tình trạng thừa cân quá mức.

Nhất là khoảng thời kì sau lúc sinh, những mẹ sẽ phải tích cực bổ sung thực phẩm để lợi sữa và ngơi nghỉ dài hạn nên tình trạng mỡ thừa, cân nặng tăng “ko phanh” là điều dễ hiểu.

Bạn Đang Xem: 10 Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhanh nhất tại nhà

Cùng với đó, lúc mang thai thành bụng người mẹ sẽ tự động giãn nở nên lúc sinh xong, da rạn nứt, chảy xệ, cơ thành bụng lỏng lẻo, kém thẩm mỹ.

II – 10 Cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh, đơn thuần nhất

1/ Cách giảm béo sau sinh bằng muối

Giảm béo sau sinh bằng muối là mẹo dân gian của những bà những mẹ thời xưa. Bằng việc sử dụng muối rang chườm lên da bụng, ion điện từ trong muối sẽ phá vỡ những liên kết mỡ. Song song, trả lại vùng bụng bằng phẳng và ko còn dấu vết rạn da.

  • Rang muối iot hạt to cùng 10g cam thảo, 10g quế và 15g vỏ cam khô
  • Đảo đều tới lúc muối chuyển màu vàng ươm và tỏa mùi thơm
  • Đổ tất cả vật liệu vào một chiếc khăn sạch. Chườm lên bụng và mát xa theo chiều dọc
  • Thực hiện rang muối – chườm nóng khoảng 3 lần tới lúc bụng toát mồ hôi

Mẹo chườm muối giảm béo sản hậu còn sở hữu công dụng thông tắc kinh mạch và đào thải cặn bẩn (qua việc đổ mồ hôi). Chị em hãy thực hiện 3 lần/tuần, thay đổi linh hoạt những vật liệu combine cùng muối nhé.

2/ Mẹo giảm cân cho mẹ sau sinh bằng đậu đen

Đậu đen sẽ làm những mẹ bỉm bất thần về công dụng giảm cân tuyệt vời của nó. Trong đậu đen sở hữu thiamin và molypden – 2 hoạt chất giúp thức ăn chuyển hóa chậm, giải trừ mô mỡ và tăng độ đàn hồi cho cơ. Hơn thế, nước đậu đen còn như detox thải độc, trung hòa sulfate (axit tiết ra từ thành dạ dày) nữa đó.

giảm cân cho bà bầu bằng đậu đen

Cách phổ thông nhất để siết cân với vật liệu này là uống nước đỗ đen rang.

  • Rang nhỏ lửa 500g đỗ đen vào chảo to, đảo tới lúc đỗ săn lại và phát ra tiếng nổ
  • Để nguội, đóng thành 10 gói mỗi gói 50g
  • Hãm 50g đậu rang cùng 700 – 750ml nước sôi trong 15 phút
  • Uống đỗ rang thay cho nước trắng, phối hợp tập thể dục và ăn kiêng

Sau 1 – 2 tuần thử nghiệm, những mẹ sở hữu thể giảm được từ 2 – 4 kg, da dẻ cũng hồng hào, căng mịn và nói ko với táo bón sau sinh.

3/ Cách giảm cân sau sinh an toàn bằng khoai lang

Ideas giảm béo sản hậu được hội bỉm sữa truyền tai nhau đó là sử dụng khoai lang. Về mặt dinh dưỡng, khoai lang là một tinh bột tốt, hấp thụ chậm và sở hữu lợi cho đường ruột.

giảm cân sau sinh bằng khoai lang

Hơn thế, lượng đường trong khoai cũng ở ngưỡng vừa phải, chuyển hóa triệt để và ko gây tích đọng mỡ thừa.

  • Thay thế cơm trắng bằng 300g khoai lang, ăn khoảng 5 bữa/tuần
  • Phối hợp khoai cùng những vật liệu như ức gà, trái bơ, bánh mì đen, hạt khô
  • Nếu bạn muốn ăn khoai lang rán, nên tiêu dùng dầu oliu/dầu xịt giảm béo hoặc nồi rán ko dầu
  • Ko ăn khoai 3 bữa/ngày, tậu loại khoai vàng hoặc trắng, ko tậu khoai mật

4/ Phương pháp giảm cân sau sinh bằng gừng

Trong đông y, gừng mang tính nhiệt cao nên rất hợp với phụ nữ sau sinh (thể hàn). Gừng giúp chị em điều hòa thân thể, tăng tuần hoàn máu và giảm mỡ tại những vùng cơ.

Thêm vào đó, linalool và borneol của gừng cũng giúp phân tích Ldl cholesterol trong thức ăn, tiêu trừ chất béo xấu và giữ lại những vi chất sở hữu lợi. Trung bình, 1 tuần những mẹ sẽ giảm được 2 – 2.5kg.

gừng giúp giảm cân sau sinh

Vậy giảm mỡ sau lúc đẻ bằng gừng như thế nào? Bạn sở hữu thể uống trà gừng, làm mứt gừng hoặc tiêu dùng gừng chườm nóng. Nếu kỳ công hơn, chị em hãy combine gừng cùng những loại rau và uống đều đặn 1 lần/ngày nha.

👉👉👉 ĐỌC TIẾP: 10 kinh nghiệm giảm thăng bằng đậu đen đúng cách, an toàn

5/ Cách giảm mỡ sau sinh nhanh bằng yến mạch

Cũng giống như khoai lang, yến mạch thuộc nhóm tinh bột nhẹ, nhanh no nhưng lại ít bị thu nạp. Hơn nữa, yến mạch đem lại nguồn xơ dồi dào và hơn 37 khoáng vật tốt cho việc giảm cân của mẹ và nguồn sữa của bé.

giảm mỡ hiệu quả từ yến mạch

Món ăn giảm cân thông dụng nhất từ yến mạch là cháo yến mạch. Cháo sở hữu vị ngậy đặc trưng, ăn rất nhẹ bụng và cung cấp đủ 5 nhóm đạm, protein, tinh bột, xơ, vitamin.

  • Ngâm yến mạch trong nước ấm khoảng 30”, ninh theo tỉ lệ 1:1 (100g yến mạch thì 300ml nước)
  • Ninh tới lúc hạt yến mạch nhừ và chuyển sang màu nâu cánh gián
  • Nêm thêm muối và tiêu nếu bạn ăn kiểu mặn. Nêm 2 thìa đường natural nếu bạn ăn kiểu ngọt
  • Combine cùng trái cây, hạt khô hoặc thịt ức gà để gia tăng hương vị

6/ Cách giảm cân sau sinh bằng bí đao

Sở dĩ bí đao sở hữu công dụng giảm béo sau sinh là nhờ thành phần 92% là nước, ko chứa lipid, ko đường, hàm lượng tinh bột ở mức 0.7%. Loại quả này cũng chỉ khoảng 12.9 calo/100g – cho bạn ăn thoải mái mà ko sợ béo.

giảm cân hiệu quả với bí đao

Xem Thêm : Chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng • Hello Bacsi

Thay vì ăn bí luộc nhạt nhẽo hay canh bí hầm xương đầy dầu mỡ, chị em hãy “đổi gió” với món trà bí đao cực wholesome sau:

  • Bí đao để cả vỏ, rửa sạch, cắt khúc 2 – 3 cm và ngâm nước muối
  • Để ráo rồi phơi khô khoảng 2 – 3 nắng. Nếu ko sở hữu chỗ phơi bạn sở hữu thể thay thế bằng lò nướng.
  • Cho khoảng 2 – 3 lát bí đao khô vào bình giữ nhiệt. Đổ khoảng 750ml nước sôi
  • Sau 20 phút, bạn chắt trà bí đao ra khỏi bình, thêm quế và đường nếu muốn tạo vị ngọt.
  • Tiêu dùng khoảng 1.5 lít trà bí/ngày, uống liên tục tới lúc cân nặng đạt như ý muốn.

👉👉👉 ĐỌC NGAY: 18 bài tập Yoga đốt mỡ bụng nhanh cho người mới tập

7/ Kinh nghiệm giảm cân sau sinh bằng cần tây

Cần tây là vật liệu đã quá thân thuộc với những người muốn giảm béo sau sinh. Loại rau này chứa folate, tecpen và limonene giúp liên kết mỡ phân tích nhanh, hóa lỏng tại chỗ, đào thải qua đường nước tiểu.

Về mặt năng lượng, chỉ số calo của cần tây khá thấp, axit folic làm bạn sở hữu cảm giác no lâu, ko bị thèm ăn. Để phát huy 100% hiệu quả giảm béo của cần tây, chị em nên uống sinh tố hoặc nước ép thuần chất.

kinh nghiệm giảm cân từ cần tây

Chống chỉ định uống quá 5 lít cần tây/tuần, ko tiêu dùng cho người thiếu máu, huyết áp thấp hoặc người đang điều trị viêm phổi, viêm gan.

8/ Giảm cân sau sinh đúng cách với gạo lứt

Gạo lứt và vị “phúc tinh” của nhiều mẹ bỉm trong quá trình giảm cân nhờ lượng carb ổn định, nguồn dưỡng chất phong phú, chuyển hóa chậm. Ngoài ra, loại gạo này còn rất tốt cho máu, chống táo bón và giúp da dẻ mịn màng, trắng trẻo hơn sau sinh.

gạo lứt giúp giảm mỡ hiệu quả

  • Ăn cơm gạo lứt từ 5 – 6 bữa/tuần. Ưu tiên những chế phẩm như miến gạo lứt, bún gạo lứt, trà gạo lứt…
  • Quan tâm đổ nước nấu cơm theo tỷ lệ 1:3.5, 100g gạo lứt tương ứng với 350ml nước
  • Trung bình mỗi bữa ăn khoảng 1 bát cơm gạo lứt, ăn kèm cùng rau củ và thịt
  • Ko vo gạo lứt quá kỹ vì sẽ đánh mất hết chất dinh dưỡng
  • Trật tự calo trong gạo lứt: gạo lứt đen < gạo lứt đỏ < gạo lứt trắng < gạo lứt trắng nguyên cám

9/ Mẹo giảm cân sau sinh khoa học bằng dứa

Ăn dứa giảm cân là điều ko còn xa lạ với những sản phụ sau sinh. Dứa rất giàu vitamin, xúc tiến tiêu hóa nhanh gấp 6.5 lần và chống đói hiệu quả.

loại bỏ mỡ bằng dứa

Quan yếu hơn, trong lõi dứa sở hữu tinh chất bromelain – một hợp chất giúp tăng hệ miễn nhiễm, làm chậm oxy hóa, cho da dẻ tươi tỉnh và bớt chùng nhão. Mặt khác, ăn dứa còn kích thích dịch vị, biến những món ăn kiêng trở thành ngon mồm và giàu hương vị hơn.

  • Cách lên thực đơn giảm béo khoa học bằng dứa như sau:
  • Xen kẽ những món sở hữu dứa vào mỗi bữa ăn, tối thiểu 1 bữa/ngày
  • Thay đổi những loại nước ép dứa ví dụ dứa gừng, dứa cần tây, táo dứa, ổi dứa
  • Ăn sữa chua combine dứa và granola vào những bữa xế

10/ Cách giảm cân sau sinh con bằng mật ong

Giảm thăng bằng mật ong vừa lành tính, vừa an toàn với cơ địa của những chị em. Hơn thế, chỉ số glycemic trong mật ong thuần chất cũng rất cao giúp giảm phù nề, chống béo phì và tích mỡ. Những mẹ bỉm sẽ lấy lại physique săn chắc thời son trẻ mà ko cần tập luyện quá nhiều.

mật ong loại bỏ mỡ thừa sau sinh

Giảm béo sau sinh bằng mật ong cực dễ dàng, bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng và tối muộn. Thay toàn bộ đường bằng mật ong trong nấu nướng và tiêu dùng mật ong combine chanh tươi, bôi vào những vùng da bị rạn nhé.

(**) Lưu ý: Ngoài đi bộ, yoga, cardio…bạn cũng sở hữu thể tham khảo thêm một số bài tập thể dục đốt cháy mỡ sau sinh như lắc vòng, nhảy dây…

III – Thực đơn giảm cân sau sinh an toàn nhất

Nhiều nghiên cứu đã chỉ rõ phụ nữ trong thời kì cho con bú cần ít nhất 800 calo/ngày với tỷ lệ thành phần dinh dưỡng như sau: 30% Protein:28% chất béo:42% chất bột đường.

Vì vậy, quan niệm ăn kiêng, nhịn ăn để tiêu mỡ tự nhiên của phần đông mọi người hoàn toàn ko đúng. Thay vào đó, bạn cần xây dựng 1 thực đơn giảm cân khoa học, đáp ứng đủ nhu cầu thiết yếu năng lượng calo ở trên.

thực đơn giảm cân sau sinh

Với bảng yếu tố thực đơn ở trên, bạn sẽ ko cần quá băn khoăn ăn gì giảm cân sau sinh? Tuy nhiên, một chế độ ăn giảm béo sau lúc sinh tối ưu sẽ cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:

  • Đối với chị em sau lúc sinh mổ, ko nên ăn những thực phẩm gây sưng, sẹo như rau muống, thịt gà, đồ xôi nếp, hải sản…
  • Tuyệt đối ko ăn những loại thực phẩn Quick Meals như piza, hambuger, gà rán dầu mỡ…
  • Với thể thay thế tinh bột bằng những sản phẩm khác như khoai lang
  • Tổi thiểu trong 6 tháng đầu, nên ăn thực ăn chế biến dạng lỏng, ko nhiều dầu mỡ
  • Bổ sung tối đa canxi, thực phẩm lợi sữa như tôm cá, cua…
  • Hạn chế ăn quá nhiều bánh kẹo, đồ ngọt
  • Thay vì tập trung vào 3 bữa chính, bạn nên chia nhỏ thêm những bữa phụ để hạn chế tình trạng calo tích tụ, giảm cảm giác thèm ăn.

🔥🔥🔥 ĐỌC NGAY: Bảng tính Calo cho người giảm cân

IV – Giảm mỡ bụng sau sinh sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ 60 phút với khoa học cao

Theo nghiên cứu từ nhiều nhà khoa học: “Với 3 loại mỡ thừa phổ thông gồm mỡ mềm, mỡ dạng sợi, mỡ cứng. Trường hợp mỡ mềm, mỡ dạng sợi sở hữu thể loại bỏ với chế độ ăn uống và thể dục khoa học. Tuy nhiên, trường hợp mỡ cứng (Cellulite) là loại mỡ khó xử lý nhất do kết cấu vững chắc, tích tụ lâu ngày tận sâu lớp biểu suy bì dưới đa, rất khó mất đi trong thân thể.”

Đặc thù, trường hợp phụ nữ sau sinh thường sở hữu thời kì kiêng cữ, ngơi nghỉ dài hạn nên phần đông thường tích tự mỡ cứng và biến dạng thành bụng da chảy xệ.

bụng mỡ sau sinh

Xem Thêm : Viên uống giảm cân phục linh Lishou Thái Lan

Lúc này, giảm mỡ bằng những phương pháp tự nhiên sẽ ko đem lại hiệu quả.

Thay vào đó, bạn sở hữu thể hướng tới những khoa học giảm mỡ cao như Lipo Matic 3D. Đây là giải pháp tối ưu nhất dành cho những chị em đang gặp vấn đề mỡ cứng tích tụ to, vòng eo quá khổ, bụng sổ.

1/ Dịch vụ tạo hình vòng eo 56 ko phẫu thuật

Giảm béo sau sinh bằng khoa học giảm mỡ Lipo Matic 3D đang trở thành xu thế được đông đảo chị em lựa tậu.

Kỹ thuật giảm mỡ Lipo Matic 3D nhanh chóng loại bỏ tới 95% lượng mỡ dư, “điêu khắc” vòng eo tuyệt vời, “xóa sổ” nhanh chóng tình trạng da chảy xệ, da chùng nhão chỉ từ 60 phút.

Cùng kiểm chứng hiệu quả giảm cân từ những khách hàng thực tế đã trải nghiệm khoa học hút mỡ bụng dưới Lipo Matic 3D:

cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ

Loại bỏ triệt để mỡ dư, sở hữu physique Sline quyến rũ

giảm bụng sau sinh

“Xóa sổ” sạch hoàn toàn mỡ thừa, da chùng nhão, “điêu khắc” physique Sline tuyệt vời

cách làm giảm mỡ bụng sau sinh

Thu nhỏ vòng bụng tới 30cm, sở hữu vòng eo 56 chỉ từ 60 phút

giảm cân sau sinh 1 tháng

Tình trạng mỡ cứng tích tụ sau sinh được khắc phục toàn diện

2/ Sao Việt Overview cảm nhận sau lúc tiêu dùng dịch vụ

Ko chỉ cuốn hút được nhiều chị em, hàng loạt tên tuổi sao Việt đình đàm như người mẫu Phi Thanh Vân, diễn viên Thùy Dương, ca sĩ Thái Bảo Trâm… cũng là lựa tậu giảm cân sau sinh với khoa học Lipo Matic 3D.

VIDEO san sớt Hành trình giảm mỡ của diễn viên Thùy Dương phim Người phán xứ

cách giảm cân sau sinh nhanh nhất

→ Người mẫu Phi Thanh Vân (nữ vương dao kéo) từng san sớt:“Nghề người mẫu quan yếu nhất vẫn là yếu tố vóc dáng. Sau khoảng thời kì sinh bé, người mình tích tụ rất nhiều mỡ dư, đặc thù vòng eo. Lao đầu vào tập luyện, ăn kiêng nhưng đều thất bại. Cuối cùng mình đã tìm tới khoa học giảm mỡ. Chỉ sau 1 lần thực hiện, mình đã giảm cân thành công mĩ mãn với vòng eo con kiến đúng nguyện vọng.”

cách làm tan mỡ bụng sau sinh

Vòng eo 56 gợi cảm của người mẫu Phi Thanh Vân

👉👉👉 TÌM HIỂU: Hút mỡ bụng sở hữu ĐAU ko

Diễn viên Thùy Dương trong phim “Người phán xử” cũng evaluation kinh nghiệm:“Ko biết mọi người thế nào, Dương đã từng sở hữu một thời kì stress kéo dài do tăng cân quá mức sau sinh. Vừa lần đầu chăm sóc con lại bận bịu với lộ trình quay dồn dập, Dương đã quyết định tìm tới giải pháp hút mỡ bụng sau sinh bằng khoa học. Kết quả ngoài mong đợi, những vết rạn da, vòng eo của Dương từ bánh mì được thu gọn sắc chắc.”

cách làm bụng nhỏ sau sinh

Thùy Dương sở hữu đường cong Sline tuyệt vời nhờ giảm mỡ sau sinh bằng khoa học Lipo Matic 3D

Xem Thêm : Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? 10 bài tập hiệu quả tại nhà