Thực đơn giảm béo phì cho trẻ em trong 1 tuần từ 6 – 13 tuổi

5/5 - (1 bình chọn)

Tỷ lệ trẻ em từ 6 – 13 tuổi bị mắc béo phí hiện nay khá phổ quát. Thấu hiểu lỗi lòng của những mẹ, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ san sẻ cho bạn thực đơn giảm cân loại bỏ mỡ thừa trong 1 tuần. Mời mọi người cùng tham khảo.

I. Những nguyên tắc giảm béo phì cho trẻ em

Để đạt được hiệu quả giảm cân cho trẻ béo phì, bạn nhất định cần phải tuân thủ và thực hiện đúng những nguyên tắc giảm béo bằng thực đơn. Nếu ko, những mẹ ko những ko giúp được con của mình giảm béo, mà còn làm chúng thành phản tác dụng.

Bạn Đang Xem: Thực đơn giảm béo phì cho trẻ em trong 1 tuần từ 6 – 13 tuổi

thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì
Những nguyên tắc lúc thực hiện thực đơn giảm cân béo cho trẻ

– Trong thực đơn hay chế độ dinh dưỡng của trẻ, bạn nên hạn chế những loại thực phẩm hay đồ ăn chứa nhiều năng lượng. Chẳng hạn như: bánh, kẹo, nước, ngọt… Những loại thực phẩm sở hữu chứa nhiều đường nên được tránh xa khỏi tầm tay của trẻ.

– Đối với trẻ, chế độ dinh dưỡng vô cùng quan yếu và cấp thiết cho sức khỏe và sự phát triển. Chính vì thế, lúc vận dụng thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì, những mẹ vẫn cần đảm bảo được gần như chất dinh dưỡng cung cấp vào thân thể.

– Bạn ko nên chế biến những món ăn của con với quá nhiều dầu mỡ. Thay vì chiến rán, xào, bạn sở hữu thể làm những món luộc, hấp, kho cho trẻ. Như vậy, vừa hạn chế được việc đưa chế báo vào thân thể trẻ, vừa giữ được nguyên giá trị dinh dưỡng trong những món ăn.

– Bạn nên khuyên trẻ nên ăn chậm, nhai kỹ. Với thể cho bé ăn một bát canh cùng với một vài đĩa rau trước để con bớt đói.

– Mẹ cần tính toán một cách xác thực và đúng đắn lượng calo cấp thiết của trẻ để cung cấp vừa đủ. Ko để trẻ ăn quá no hoặc quá đói. Bạn cũng cần những để bé tuân thủ nguyên tắc: Sáng ăn no, trưa ăn vừa và tối ăn ít.

thuc don giam can
Những nguyên tắc thực hiện chế độ dinh dưỡng giảm béo

– Sữa rất nhiều canxi và tốt cho xương của trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé uống những loại sữa ít đường, những loại sữa sở hữu nguồn gốc thực vật để. Chúng vừa tốt cho sức khỏe của trẻ, vừa ko lo béo phì.

– Hãy cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày. Nước đóng vai trò rất tốt trong quá trình giảm cân béo phì.

– Khuyến khích trẻ vận động nhiều phối hợp với thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì để đạt hiệu quả cao hơn.

II. Thực đơn giảm béo cho trẻ em

Thực đơn này được vận dụng trong 7 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thực hiện chế độ dinh dưỡng này trong khoảng thời kì dài, bạn sở hữu thể thay đổi giữa những ngày ăn, món ăn cho nhau. Như vậy, bạn đã sở hữu một chế độ giảm béo phong phú và rộng rãi. Kiên cố tình trạng béo phì của trẻ sẽ được khắc phục một cách hiệu quả.

thuc do giam can cho tre beo phi
Thực đơn giảm cân 7 ngày cho trẻ béo phì

1. Ngày thứ nhất

Xem Thêm : Top 9 Loại Kem Dưỡng Da Cho Nam Đang Gây Sốt Trên Thị Trường

– Bữa sáng: 100g loại bánh ướt, 50g chả lụa, 100g múi bưởi

– Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 70g tôm tươi nấu cùng với bầu xanh, tráng mồm bằng 1 trái cam

– Bữa tối: 100g bún, 50g thịt luộc và rau luộc, 100g múi bưởi để tráng mồm

2. Ngày thứ hai

– Bữa sáng: 1 loại bánh giò, 2 trái quýt

– Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 70g cá lóc nấu canh chua, cuối cùng là 3 trái mận.

– Bữa tối: 100 bún tàu, 50g thịt lợn nấu cùng với rau cải, kết thúc thực đơn giảm cân béo phì ngày thứ 2 bằng 2 trái quýt.

thuc-don-giam-can-cho-tre
Những món ăn trong thực đơn giảm béo cho trẻ 13 tuổi

3. Ngày thứ ba

– Bữa sáng: 100g bún riêu cua, 1 trái táo

– Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 70g cá thu nấu với rau ngót, nửa trái dứa (trái thơm).

– Bữa tối: 1 nửa bát cơm, 50g thịt lợn luộc với củ cải trắng hoặc cà rốt, 100g táo tráng mồm.

4. Ngày thứ tư

– Bữa sáng: 100g bánh mì, 30g thịt heo đã làm ruốc, 100g thanh lengthy

– Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 50g ức gà, rau cải bắp luộc, 2 trái quýt.

Xem Thêm : Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg nhanh chóng ít người biết

– Bữa tối: 1 nửa bát cơm, 50g cá thái lát, canh mướp đắng, 100g thanh lengthy.

5. Ngày thứ năm

– Bữa sáng: 1 gói cháo ăn ngay tắp lự, 30g ruốc thịt lợn, 200ml sữa đậu nành, hoặc loại sữa ít béo.

– Bữa trưa: 1 bát cơm, 100g nấm rơm rim nước tương, cải ngọt luộc và tráng mồm bằng 200g quả dứa

– Bữa tối: 100g bún tươi, 100g tôm hấp cuộn rau sống, bánh tráng, 100g ổi.

thuc-don-giam-beo-phi
Khắc phục tình trạng béo phì bằng chế độ dinh dưỡng

6. Ngày thứ sáu

– Bữa sáng: 100g bánh canh phối hợp với 30g thịt lạc, 1 trái cam.

– Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 50g thịt bò trộn xà lách, 200g dưa hấu.

– Bữa tối: 100g bún, 30g tôm khô nấu với canh cà chua, 100g táo.

7. Ngày thứ bảy

– Bữa sáng: 100g phở, 30g thịt gà, 200ml sữa chua.

– Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 quả quýt.

– Bữa tối: 1 nửa bát cơm, 50g thịt nạc nấu canh rau hẹ, 3 trái mận.

III. Tổng kết

Vận dụng thực đơn giảm béo phì cho trẻ em trong 7 ngày này, bạn sở hữu thể khắc phục tình trạng béo phì một cách nhanh chóng. Với chế độ dinh dưỡng này còn giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển tốt. Với chế độ ăn uống khoa học, đúng cách này, những mẹ sẽ ko còn phải lo lắng và buồn phiền về tình trạng béo phì của con mình nữa.

Xem Thêm : 8 phương pháp dưỡng ẩm cho da khô tại nhà hiệu quả nhất