10 Bài tập Yoga Giảm Cân Nhanh và Hiệu Quả-Vyoga World

Rate this post

Bạn với tin những bài tập Yoga là phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn nhất ko? Nếu với, thì vững chắc bạn phải đăng ký ngay một khóa học tại Vyoga World. Hoặc nếu bạn chưa với điều kiện thì hãy nỗ lực tập luyện tại nhà nhé.

Energy yoga được coi là một trong những bài tập vừa an toàn lại ko để lại những biến chứng về sau. Thực hiện theo những tư thế đơn thuần được giới thiệu dưới đây để khởi đầu tập dượt giảm cân để thay đổi bản thân!

Bạn Đang Xem: 10 Bài tập Yoga Giảm Cân Nhanh và Hiệu Quả-Vyoga World

1. Thư Thế Cối Xoay Gió

tu the coi xoay gio yoga

Đây là động tác giúp giảm lượng mỡ thừa ở bụng và dạ dày.

Xem Thêm : Trà giảm cân Green Coffee có tác dụng phụ không?

Hướng dẫn :

Nằm ngửa trên thảm. Nâng chân phải lên một góc 90 độ. Co đầu gối chân phải lại và đặt nó vào dạ dày của bạn. Tiêu dùng hai tay ôm lấy gối, từ từ nâng đầu lên cho mũi chạm vào đầu gối và giữ trong 10 nhịp thở. Lặp lại tương tự với chân trái quá. Hoặc với thể thực hiện tư thế này với cả hai chân cùng một lúc.

2. Tư Thế Rắn Hổ Mang

tu the ran ho mang yoga(4)

Đây là một tư thế tập giúp săn chắc mông và những cơ bắp.

Hướng dẫn:

Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực. Hít vào, tiêu dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở.

3. Tư Thế Cung

tu the vong cung(1)

Động tác này là lựa tậu tuyệt vời trong việc làm săn chắc da, giảm mỡ thừa ở cánh tay và chân.

Hướng dẫn :

Nằm sấp trên thảm, từ từ uốn cong hai chân và nâng đầu gối lên từ phía sau. Hít vào, khởi đầu uốn cong lưng, tiêu dùng hai tay nắm lấy hai cổ chân, mắt hướng lên trên. Nỗ lực duy trì tư thế này trong 10 nhịp thở.

4. Tư Thế Gập Người, Thẳng gối

Xem Thêm : Kem chống nắng trắng da giúp chị em bo xì đen sạm | Blog Hồng

Tu the gap nguoi ve phia truoc yoga(1)

Động tác này tăng nhịp tim của bạn, đốt cháy calo giúp giảm những chất béo từ bên trong thân thể.

Xem Thêm : Trà giảm cân Green Coffee có tác dụng phụ không?

Hướng dẫn :

Đứng trên thảm, chân phải đặt về phía trước, hai chân cách nhau một khoảng. Hai tay vòng ra sau, đan vào nhau, từ từ gập người xuống bên phải, hai chân giữ thẳng, nỗ lực để mũi chạm vào chân phải, song song kéo căng hai tay lên trên. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp thở và lặp lại cho bên trái.

5. Tư Thế Chiến Binh

Tu the chien binh yoga(2)

Xem Thêm : Kem chống nắng trắng da giúp chị em bo xì đen sạm | Blog Hồng

Động tác này là một trong những bài tập giúp giảm cân nhanh và hiệu quá nhất trong chuỗi những động tác của Energy Yoga, làm tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp co bắp, đùi và cánh tay được săn chắc.

Xem Thêm : Trà giảm cân Green Coffee có tác dụng phụ không?

Hướng dẫn :

Đứng trên thảm với chân phải đặt phía trước, hai chân cách nhau một khoảng xa. Từ từ hạ thấp gối phải, cho đùi music music với sàn. Tiếp theo, hai tay chắp lại và tăng lên trên, mắt hướng lên trần nhà, nỗ lực căng mình, uốn cong lưng ra sau. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp và lặp lại cho bên trái.

6. Tư Thế Bắt Chéo Mở Rộng

tu the bat cheo mo rong yoga

Động tác này rất thích hợp với những người muốn giảm mỡ thừa ở hai bên đùi và cánh tay.

Hướng dẫn:

Đứng trên thảm với hai chân dang rộng, từ từ hạ gối chân phải một góc 90 độ, trong lúc chân trái duỗi thẳng. Tiếp theo, nâng tay phải lên cao, kéo căng sườn phải càng nhiều càng tốt, mắt hướng theo tay, trong lúc đó tay trái đặt ra sau chân trái để giữ thăng bằng. Thực hiện tương tự cho bên còn lại.

7. Tư Thế Xoắn Ốc

tu the xoan oc yoga

Đây là một lựa tậu tốt nhất cho những ai muốn giảm cân nhanh và hiệu quả ở chân, đùi, cánh tay và bàn tay.

Xem Thêm : Trà giảm cân Green Coffee có tác dụng phụ không?

Hướng dẫn :

Đứng trên sàn với tư thế thẳng, từ từ nâng chân trái lên và quấn quanh chân phải. Song song hai cánh tay cũng quấn vào nhau đặt trước ngực. Mắt nhìn thẳng về trước, nỗ lực giữ thăng bằng và thư giãn.

8. Tư Thế Chim Người yêu Câu Đơn Giản

tu the chim bo cau don gian yoga(3)

Động tác này sẽ giúp bão hòa chất béo trong khu vực dạ dày, giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

Xem Thêm : Trà giảm cân Green Coffee có tác dụng phụ không?

Hướng dẫn :

Ngồi trên thảm với chân phải co lại, bàn chân hướng vào trong xương chậu. Chân trái duỗi thẳng về sau. Hai tay đặt hai bên thân thể, với lòng bàn tay úp, những ngón tay hướng ra ngoài. Nỗ lực giữ hai chân music music một đường thẳng trên sàn nhà, hít thở và thư giãn. Làm lại tương tự cho chân trái.

9. Tư Thế Đối Mặt

tu the doi mat yoga(1)

Động tác này tập trung vào vùng bụng và cánh tay, giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả.

Xem Thêm : Trà giảm cân Green Coffee có tác dụng phụ không?

Hướng dẫn :

Ngồi trên thảm, hai chân bắt chéo với nhau, lưng thẳng. Đưa tay phải lên trên vòng ra sau, tay hai hướng xuống dưới vòng ra sau, nỗ lực hai bàn tay nắm lại với nhau, nỗ lực giữ lưng thẳng. Mắt nhìn thẳng về trước và thư giãn.

10. Tư Thế Ngồi Gập Người Thư Giãn

tu the ngoi gap nguoi thu gian yoga

Động tác này là lựa tậu tốt nhất cho những ai muốn giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng.

Hướng dẫn:

Bạn chỉ cần ngồi trên thảm với hai chân duỗi thẳng về trước, khép lại với nhau. Từ từ gập người về trước, tiêu dùng hai tay đan vào nhau, nhất thiết ở bàn chân. Nỗ lực giữ hai chân duỗi thẳng, lưng thẳng, ép mặt vào sát đàu gối. Ổn định tư thế này trong 10 nhịp thở.

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc liệu rằng tập yoga giúp giảm cân nhanh và hiệu quả với thực sự đúng? Vyoga World xin đoan với bạn rằng, yoga là phương giảm cân hiệu quả và an toàn nhất nếu như bạn tập luyện một cách nghiêm túc và thường xuyên. Vì lười biếng sẽ ko đối cháy energy đâu! Chúc bạn tập luyện thành công.

Hãy nhấn nút "ĐĂNG KÝ NGAY" bên dưới để tham gia những lớp học giảm cân hoàn toàn miễn phí tại Vyoga World, đây là liệu pháp giảm cân an toàn và hiệu quả mà ko để lại những biến chứng.

Xem Thêm : Top 5 kem làm trắng nách tức thì bán chạy nhất 2020 | Blog Hồng