Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả – Làm đẹp – Việt Giải Trí

Rate this post

Ăn yến mạch và sữa tươi mỗi ngày là phương pháp để giảm cân nhanh chóng và duy trì thân hình thon gọn, đặc trưng là ở phụ nữ. Với công thức chế biến đơn thuần bạn sẽ mang ngay bữa ăn sáng lành mạnh, mang lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

Bạn Đang Xem: Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả – Làm đẹp – Việt Giải Trí

Yến mạch mang thành phần chính là những chất xơ hòa tan, mang công dụng giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng thon gọn cho phụ nữ. Ăn yến mạch với sữa tươi được xem là sự chựa mua thông minh cho một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng.

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 1

Yến mạch sữa tươi cùng trái cây

1. Bạn biết gì về yến mạch?

Yến mạch là một trong 5 loại lương thực quan yếu nhất hành tinh cùng với ngô, gạo trắng, lúa mỳ và lúa mạch. Con người đã biết tới công dụng của yến mạch và đưa chúng vào sử dụng mỗi ngày từ hàng ngàn năm nay.

Yến mạch vừa làm thực phẩm cho con người bằng những sản phẩm như cháo yến mạch ăn ngay lập tức, bột yến mạch, yến mạch nguyên hạt và yến mạch nấu sẵn, ngoài ra yến mạch còn được sử dụng để làm đẹp, chăm sóc da, chiết xuất để làm mỹ phẩm và làm thức ăn cho vật nuôi.

Công dụng của yến mạch là giúp cung cấp cho chúng ta nguồn chất đạm từ thực vật giàu dinh dưỡng, cung cấp những chất xơ tốt (good fiber) hữu ích cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp giảm hàm lượng chất béo và ldl cholesterol trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và hoạt động của cơ quan bài xuất. Ăn yến mạch với sữa tươi được xem là sự lựa chon lý tưởng cho những bữa ăn hằng ngày.

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 2

2. Thuận tiện của việc ăn yến mạch với sữa tươi

Ăn yến mạch với sữa tươi mang tác dụng làm giảm bớt những ldl cholesterol xấu trong thân thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ko kể đó, yến mạch cũng làm giảm sự tiếp nhận ldl cholesterol vào máu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Lúc phối hợp với sữa, giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn tăng lên với hàm lượng protein và chất béo từ sữa. Hơn thế nữa, uống sữa tươi giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc những bệnh về huyết áp ở người già, giúp tránh đột quỵ và đau tim. Trẻ em bổ sung đều đặn sữa tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp bé thông minh hơn, cải thiện chiều cao ở trẻ đang phát triển do giàu canxi, giúp xương chắc khỏe hơn và giúp trẻ năng động, tiếp thu nhanh hơn so với trẻ đồng trang lứa.

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 3

3. Cách nấu yến mạch với sữa tươi

Lý do ăn yến mạch với sữa tươi được xem là lựa mua hàng đầu trong trong việc giảm cân vì yến mạch khá là dễ ăn, lại dễ dàng phối hợp với những món ăn khác.

Để chế biến món ăn này rất đơn thuần. Chỉ cần bỏ ra 5 phút là bạn đã mang được một bữa sáng ngon mồm và toàn bộ chất dinh dưỡng cho một ngày dài năng động rồi. Lời khuyên cho bạn là nên sử dụng loại sữa ít béo (low fats) để duy trì vóc dáng thon gọn.

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 4

Dưới đây là phương pháp giảm thăng bằng món ăn bồi dưỡng rất được ưa thích này.

1. Bạn cần chuẩn bị:

Video đang HOT

– Yến mạch (Bột yến mạch thuần chất, yến mạch cán mỏng, yến mạch cán vỡ đều được)

– Sữa tươi ít béo

– Nước sôi

– Trái cây tùy thích

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 5

2. Cách nấu yến mạch với sữa:

– Cho 50 – 100gr (khoảng 3 – 4 muỗng to) bột yến mạch vào xoong (nồi)

Xem Thêm : 40 Câu status giảm cân thú vị tiếp thêm động lực và niềm tin giảm cân

– Vừa đun sôi với nước vừa khuấy đều tay cho yến mạch chín nở và mềm

– Cho sữ tươi ít béo vào nồi và tiếp tục đun sôi thêm khoảng 3 – 5 phút nữa là tắt bếp

– Lúc này, bạn mang thể cho thêm trái cây, mứt trái cây, trái cây sấy khô hay những loại hạt tùy theo khẩu vị tùy thích của bạn

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 6

– Cuối cùng, bạn chỉ việc dọn ra bát và thưởng thức

3. Lưu ý lúc chế biến yến mạch với sữa tươi

– Tỉ lệ logic giữa yến mạch và nước là 1:4. Cứ 1 phần yến mạch sẽ nấu chung với 4 phần nước.

– Ngoài ra, bạn mang thể biến tấu một tẹo, phối hợp yến mạch với những loại vật liệu khác như trứng hoặc những loại rau, củ cũng là một món ăn thôm ngon và lành mạnh.

Chúc quý khách thành công với cách nấu yến mạch với sữa tươi ở trên nhé!

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 7

4. Cách ăn yến mạch với sữa tươi để giảm cân

– 30 ngày đầu: mỗi ngày từ 3-5 bữa ăn yến mạch với sữa tươi thay thế dần cho cơm. Sở hữu thể ăn thêm những thực phẩm khác như thịt, sữa, rau xanh, nhưng phải đảm bảo lượng calo hấp thụ từ 900 – 1200 calo/ ngày.

– 30 ngày sau: duy trì 3-5 bữa yến mạch, thêm 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Đảm bảo lượng calo hấp thụ tăng nhẹ lên 1000 – 1300 calo/ ngày.

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 8

5. Thực đơn ăn yến mạch với sữa tươi tham khảo

– Sáng: 1 tô yến mạch với sữa tươi, 1 quả trứng luộc

– Trưa: 1 tô yến mạch với sữa tươi, rau củ luộc ko chấm gia vị

– Bữa phụ chiều: Trái cây, 1 ly sữa tươi ít béo

– Tối (ăn trước 8 giờ tối): 1 tô yến mạch với sữa tươi, 1 hũ sữa chua ko đường hoặc nước ép bưởi

Theo bloghong.com

Công thức đặc trưng làm trắng da đặc trưng từ khoai tây

Khoai tây là một trong những loại thực phẩm đi đầu trong việc làm đẹp cho chị em phụ nữ. Ko những là vật liệu cho những món ăn ngon cung cấp chất dinh dưỡng cho thân thể hoạt động, trong khoai tây còn chứa nhiều Vitamin làm trắng da an toàn mà hiệu quả.

Hãy cùng thực hiện một số công thức với khoai tây tại nhà để bạn mang làn da trắng mịn và khỏe mạnh nhé!

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 1

1. Làm sáng da

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 2

Chỉ cần những lát khoai tây bạn cắt trực tiếp ra rồi đắp lên mặt bạn sẽ thấy làn da láng mịn và mướt mát hơn nhiều.

2. Sữa tươi và khoai tây

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 3

Xem Thêm : Bí quyết giảm cân nhanh bằng uống sữa đậu nành

Ai cũng biết sữa tươi mang công dụng rất nhiều trong việc làm trắng da mà còn cung cấp độ ẩm cấp thiết cho da. Trong khoai tây còn chứa hàm lượng to Vitamin C, B1, B2 nuôi dưỡng làn da khỏi những vết thâm sau mụn.

Vật liệu:

2 củ khoai tây1 ly sữa tươi ko đường

Cách thực hiện:

Khoai tây bạn gọt vỏ rồi luộc cho chín sau đó nghiền nát thành bột. Đổ sữa tươi vào khoai tây đã nghiền. Trộn đều hỗn hợp rồi đắp lên da mặt chừng 15-20 phút sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Bạn cũng mang thể làm nhiều bảo quản ở tủ lạnh để sử dụng nhiều lần. Khoai tây còn mang tác dụng giảm vết nhăn trên da mặt.

3. Mặt nạ chống nhờn từ khoai tây, yến mạch và nước

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 4

Vật liệu:

2 củ khoai tây2 thìa cà phê bột yến mạchLượng nước vừa đủ để trộn 2 hỗn hợp trên

Cách thực hiện:

Khoai tây lột vỏ luộc chín rồi nghiền nát. Sau đó bạn trộn yến mạch và nước thành hỗn hợp sệt. Đắp mặt nạ này chừng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước lạnh. Làn da bóng nhờn của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng sau 3 lần sử dụng trước nhất.

4. Mặt nạ dưỡng ẩm từ khoai tây, kem tươi và dầu oliu

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 5

Vật liệu:

2 củ khoai tây2 thìa kem tươi15ml dầu oliu

Cách thực hiện:

Khoai tây lột vỏ luộc chín rồi nghiền nát. Bạn bỏ kem tươi và dầu oliu vào trộn đều thành hỗn hợp sệt sau đó đắp mặt nạ lên chừng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước lạnh.

Với những bạn mang làn da khô thì mặt nạ này cực kì hiệu quả vì cung cấp độ ẩm cho làn da.

5. Khoai tây với mật ong và chanh

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 6

Vật liệu:

Khoai tây luộc2 thìa cà phê mật ong1 thìa cà phê nước cốt chanh

Cách thực hiện:

Khoai tây bạn nghiền nát rồi bỏ vào miếng vải bông chuyên sử dụng để tẩy trắng da. Sau đó, bạn đổ nước chanh và mật ong lấy tay nhào nhẹ để những vật liệu thấm đều nhau sau đó chà xát lên mặt theo đường tròn. Để nước từ bông vải thấm trên da mặt từ 15-20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước lạnh.

Ngoài ra bạn cũng mang thể ép nước từ khoai tây xoa lên mặt hằng ngày để mang làn da trắng mịn lý tưởng. Hay đắp khoai tây lên vùng mắt chữa được vết quầng thâm ở vùng mắt. Chúc quý khách thành công với làn da trắng mịn nhé!

Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho bạn mang thêm tri thức hữu ích, bổ sung vào công thức làm đẹp hằng ngày của mình.

Theo hervietnam

3 Mặt Nạ Vừa Dưỡng Ẩm Vừa “Thổi Bay” Mụn Cho Làn Da Khô Mọi người thường nghĩ mụn chỉ mang ở làn da dầu mà hiếm lúc xuất hiện trên làn da khô. Nhưng sự thực là những nốt mụn đáng ghét ko chừa bất kì làn da nào đâu. Vì thế nàng da khô cũng cần chăm sóc làn da của mình thật coi sóc với 3 mặt nạ dưỡng ẩm trị mụn dành cho…

Xem Thêm : Cách uống nước giảm cân đúng theo lịch trong 10 ngày | bloghong.com