1 bát bún gạo lứt bao nhiêu calo? Các món ăn từ bún gạo lứt

5/5 - (1 bình chọn)

Ăn cơm gạo lứt để giảm cân đã xưa rồi mà thay vào đó nhiều người đã khôn khéo biến tấu từ gạo thành bún gạo lứt. So với cơm thì bún gạo lứt sẽ dễ ăn và đỡ ngán hơn nhiều? Để biết xác thực 1 bát bún gạo lứt bao nhiêu calo và nên ăn với liều lượng như thế nào là tối ưu hãy theo dõi bài viết dưới đây.

1 bát bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Sở dĩ nhiều người muốn biết thông tin 1 bát bún gạo lứt bao nhiêu calo là để biết rõ liều lượng trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Từ đó mới biết phải sắp xếp thực đơn giảm cân sao cho thích hợp và khoa học.

Bạn Đang Xem: 1 bát bún gạo lứt bao nhiêu calo? Các món ăn từ bún gạo lứt

bún gạo lứt bao nhiêu calo

Bún gạo lứt lượng calo thấp hơn nhiều so với bún gạo trắng

Thông thường để giảm được mỡ thừa và cân nặng, lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo phóng thích ra. Cho nên dù gạo lứt rất tốt nhưng tiêu dùng quá nhiều, lượng calo nạp vào thân thể sẽ vẫn to, hiệu quả giảm cân sẽ ko cao.

100g bún gạo lứt bao nhiêu calo?

So với gạo trắng, lượng calo tìm thấy trong gạo lứt thấp hơn nhiều. Những kết quả nghiên cứu thực tế cho thấy, 100g gạo lứt chỉ chứa khoảng 120 calo.

1 bát bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Xem Thêm : Top 5 Cách Làm Mặt Nạ Cho Da Khô Mùa Đông Từ Chuối

Gạo lứt phải trải qua nhiều giai đoạn mới cho ra được thành phẩm là bún gạo lứt. Theo nhiều chuyên trang uy tín, 100g bún gạo lứt sẽ tương ứng với khoảng 350 calo.

100g bún gạo lứt lúc ăn sẽ chia ra được khoảng 2 bát tô nhỏ. Như vậy, 1 bát bún gạo lứt sẽ tương ứng với khoảng 165 calo.

Một ngày nên ăn bao nhiêu bún gạo lứt?

Việc ăn bún gạo lứt sẽ giúp bạn kiểm soát tốt được lượng calo nạp vào thân thể, từ đó giúp bạn giảm mỡ, giảm cân nhanh tại nhà. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều cũng sẽ ko tốt. Lúc biết 1 bát bún gạo lứt bao nhiêu calo rồi thì nên ăn bao nhiêu sẽ tối ưu?

Nên ăn bún gạo lứt với liều lượng phù hợp

Nên ăn bún gạo lứt với liều lượng thích hợp

Một ngày bạn chỉ nên ăn từ 2 -3 bát bún gạo lứt là tốt nhất. Nên ăn cách ngày để tránh ngán và tốt hơn cho việc giảm cân. Ví dụng những ngày chẵn trong tuần bạn ăn bún gạo lứt thì những ngày lẻ sẽ ăn khoai lang, ngũ cốc thay thế. Tất nhiên rau xanh, hoa quả là ko thể thiếu được trong tất cả những bữa ăn.

Nếu bạn tập luyện thể thao, thể hình thì phối hợp thực đơn ăn kiêng cho gạo lứt và sử dụng thêm những sản phẩm đốt mỡ thừa để tương trợ. Lựa sắm những sản phẩm giảm mỡ an toàn để tránh gây hại cho sức khỏe.

Gợi ý những món ăn từ bún gạo lứt giảm cân

Lúc đã xác định được 1 bát bún gạo lứt bao nhiêu calo thì việc tiếp theo của bạn là chế biến những món ăn thật ngon từ bún. Thật tuyệt vời lúc vừa được ăn ngon lại mang thể phối hợp giảm cân nặng.

bún gạo lứt bao nhiêu calo

Xem Thêm : TOP 5 Kem ủ tóc dành cho tóc khô xơ siêu mềm mượt l Blog Hồng

Bún gạo lứt mang thiết chế biến được nhiều món ăn khác nhau

Bún riêu cua gạo lứt

Cách làm:

  • Cua sau lúc say thì lọc lấy nước, đun lên lúc nước sôi vặn nhỏ lửa
  • Phần gạch cua bạn đem phi thơm với hành khô, cà chua rồi cho vào nồi riêu cua.
  • Sắp bún ra bát cho ít hành tươi và đổ nước cua lên là mang ngay bát bún gạo lứt riêu cua siêu ngon.

Bún gạo lứt trộn

Cách làm:

  • Ức gà rửa sạch rồi luộc chín và thái miếng nhỏ vừa ăn
  • Xà lách, giá, rau húng quế rửa sạch để ráo nước
  • Bún gạo lứt bạn đem trần qua với nước sôi, cho vào bát rồi để rau thơm và thịt gà vào trộn cùng.
  • Nêm nếm gia vị trong quá trình trộn bạn đã hoàn thành bát bún gạo lứt thơm ngon.

Gỏi cuốn bún gạo lứt

Cách làm:

  • Thịt thăn lợn đem luộc chín và thái miếng mỏng
  • Tôm tươi bóc vỏ và hấp chín
  • Giò lụa thái mỏng
  • Rau xà lách, dưa chuột, rau thơm những loại rửa sạch để ráo nước
  • Chuẩn bị bát nước chấm tỏi ớt
  • Cuối cùng là cuốn những vật liệu cùng bún gạo lứt, chấm và thưởng thức.

1 bát bún gạo lứt bao nhiêu calo? Các món ăn từ bún gạo lứt

Gỏi cuốn bún gạo lứt

Ngoài những món ăn trên, bún gạo lứt còn mang thiết chế biến thành nhiều món ngon khác nữa. Dù sao thì so với việc chỉ ăn cơm gạo lứt nhanh ngán thì bún gạo lứt sẽ dễ dàng hơn để bạn biến tấu thành nhiều món khác nhau, thực đơn giảm mỡ của bạn vì vậy cũng sẽ quyến rũ hơn nhiều.

Nhưng bạn đang thắc mắc 1 bát bún gạo lứt bao nhiêu calo đã mang câu trả lời rồi phải ko nào. Chúc người dùng giảm cân thành công với những món ăn ngon, quyến rũ từ bún gạo lứt nhé!

Xem thêm:

Xem Thêm : 10 nguyên tắc chống lão hóa da tuổi 40 vực dậy làn da tươi trẻ tức thì | Blog Hồng

  • 100g đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ tăng cân hay giảm cân
  • 100g thịt gà bao nhiêu calo? Bảng giá trị dinh dưỡng của thịt gà
  • Ăn lạc luộc mang béo ko? 100g lạc luộc chứa bao nhiêu Calo
  • 1 chiếc bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn thế nào để ko bị tăng cân
  • Cá basa bao nhiêu calo? Ăn cá basa giúp tăng hay giảm cân?