Giảm cân cho người đau dạ dày: Dễ mà khó, khó mà dễ! • Hello Bacsi

3 cách giảm cân cho người đau dạ dày

1. Ko nhịn ăn, bỏ bữa

Lúc nói tới giảm cân, nhiều người nghĩ ngay tới việc nhịn ăn hoặc cắt giảm bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên đây ko phải là cách giảm cân khoa học, nhất là đối với những người đau dạ dày.

Việc nhịn ăn sẽ làm cho dạ dày bị kích thích, co bóp và tiết nhiều axit dẫn tới tình trạng mất thăng bằng pH. Đây chính là môi trường tiện lợi cho hại khuẩn phát triển làm cho bạn phải đối mặt với những cơn đau dạ dày nặng nề hơn. Thay vì nhịn ăn, bạn nên ăn đúng bữa, đúng giờ và lựa tậu những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo.

Bạn Đang Xem: Giảm cân cho người đau dạ dày: Dễ mà khó, khó mà dễ! • Hello Bacsi

2. Cách giảm cân cho người đau dạ dày: Ăn chậm, nhai kỹ, chia nhỏ bữa ăn

Đây là cách giảm cân cho người đau dạ dày bởi lúc ăn chậm, bạn sẽ mang cảm giác nhanh no và no lâu hơn. Nhờ đó, bạn sẽ ăn ít hơn, hạn chế lượng calo nạp vào thân thể.

Xem Thêm : Loại gạo lứt tím than có giảm cân không hiện nay? – ALO Gạo Nhà – Giao Gạo Tận Nhà

Ngoài ra, lúc nhai kỹ, thức ăn sẽ được nghiền nhỏ và giúp dạ dày làm việc nhẹ nhõm, dễ tiêu hóa hơn. Bạn cũng ko nên ăn quá no, bởi việc này gây khó khăn cho việc kiểm soát cân nặng mà còn làm cho dạ dày hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa hết thức ăn. Thay vì ăn thật no trong một bữa, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày.

3. Hạn chế thức ăn giàu tinh bột và thức ăn tái, sống để giảm cân cho người đau dạ dày

Dạ dày sẽ làm việc vất vả hơn lúc phải tiêu hóa những thức ăn giàu tinh bột và thức ăn tái, sống. Ngoài ra, thức ăn chưa nấu chín cũng ko đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên nấu chín mềm thức ăn, hạn chế tiêu thụ những thực phẩm nhiều tinh bột để tránh tình trạng đau dạ dày trở thành trầm trọng hơn.

Người đau dạ dày ăn gì để giảm cân?

người đau dạ dày ăn gì để giảm cân

Xem Thêm : 5 Serum trị mụn trắng da được săn đón nhất năm 2020 | Blog Hồng

Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày thường mang những loại thực phẩm sau đây:

1. Rau xanh và trái cây

Rau, củ, quả là nhóm thực phẩm ít calo chứa nhiều vitamin và chất xơ. Chúng làm cho no lâu và tương trợ cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Lúc cơn thèm ngọt ập tới, bạn mang thể uống 1 cốc nước ép hoa quả để vượt qua nó mà ko bị tăng cân. Tuy nhiên, người đau dạ dày cần lưu ý hạn chế ăn, uống một số loại trái cây chứa nhiều axit như: cam, chanh bưởi…

2. Sữa và trứng

Những chế phẩm từ sữa, trứng rất giàu protein và mang khả năng giúp trung hòa axit, củng cố phát triển cơ bắp. Do đó, chúng rất thích hợp trong việc giảm cân cho người đau dạ dày.

Nguồn: https://www.bloghong.com
Danh mục: Làm Đẹp