7 bài tập ngón tay thon dài và thu gọn cổ tay đơn giản hiệu quả

Rate this post

Một bàn tay nhỏ xinh với những ngón tay thon dài, gọn ghẽ ko chỉ mang lại vẻ đẹp mềm mại nữ tính cho chị em phụ nữ. Thông qua bàn tay còn sở hữu thể đoán được tuổi thật. Vì thế muốn sở hữu bàn tay búp măng xinh xẻo thì chị em đừng bỏ qua 7 bài tập ngón tay thon dài này nhé!

7 bài tập ngón tay thon dài, thu gọn cổ tay

Trước lúc tập những bài tập này, bạn nên rửa sạch tay và bôi kem dưỡng da vào toàn bộ phần bàn tay của mình. Một lớp kem dưỡng nhẹ sẽ giúp da tay mềm mại và những động tác therapeutic massage dễ dàng hơn. Hãy bỏ ra 5 – 10 phút mỗi ngày để tập những bài tập ngón tay thon dài dưới đây cùng Shopwheyonline nhé!

Bạn Đang Xem: 7 bài tập ngón tay thon dài và thu gọn cổ tay đơn giản hiệu quả

Vuốt nhẹ ngón tay

Vuốt nhẹ ngón tay

Vuốt nhẹ ngón tay

  • Bước 1: Xòe bàn tay trái, tách rộng 5 ngón tay ra.
  • Bước 2: Sử dụng ngón loại, ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay phải rồi cầm lấy từng ngón tay của tay trái và vuốt nhẹ từ gốc ngón tay tới đầu ngón tay. Lúc vuốt cần chậm rãi và ép lực vừa đủ vào ngón tay.
  • Bước 3: Lặp lại mỗi ngón tay 2 lần, sau đó đổi sang tên còn lại và lặp lại bài tập.

Đan ngón tay

Đan các ngón tay

Đan những ngón tay

  • Bước 1: Xòe rộng hai bàn tay rồi đan những ngón tay vào nhau. Cổ tay tương đối gập xuống để những ngón tay đặt nằm xuống trên mu bàn tay.
  • Bước 2: Tương đối kẹp chặt những ngón tay lại và từ từ kéo tách rời hai tay. Lưu ý những ngón tay phải cảm nhận được lực ép vừa phải.
  • Bước 3: Sau lúc 2 bàn tay tách rời ra thì lại đan tay vào nhau và lặp lại động tác.

Đi lại những ngón tay

Múa ngón tay linh hoạt

Đi lại ngón tay linh hoạt

  • Bước 1: Đặt 2 bàn tay cạnh nhau, lòng bàn tay úp xuống và xòe rộng 10 ngón tay ra.
  • Bước 2: Liên tục đi lại những ngón tay tự do sao cho động tác càng mềm mỏng linh hoạt càng tốt.
  • Bước 3: Lặp lại 3 – 4 lần tập, mỗi lần kéo dài khoảng 20 – 30s.

Therapeutic massage khớp bàn tay

Xem Thêm : Thực Đơn Giảm Cân Cho Học Sinh An Toàn Và Hiệu Quả Nhất

Massage khớp tay

Therapeutic massage khớp tay

  • Bước 1: Xác định những khớp ở. Trước hết là khớp nối xương bàn tay, cũng là phần xương nối những gốc ngón tay với lòng bàn tay. Bạn sở hữu thể nhìn rõ phần xương này ở mu bàn tay lúc nắm tay lại. Ngoài ra còn sở hữu phần khớp ở những đốt ngón tay.
  • Bước 2: Thả lỏng tay phải, sau đó đỡ bàn tay phải bằng bàn tay trái và tiêu dùng ngón loại của tay trái để day nhẹ nhõm những khớp bàn tay. Để ý therapeutic massage nhẹ nhõm cả phần khoảng cách giữa những khớp nối xương bàn tay.
  • Bước 3: thực hiện 3 lần therapeutic massage mỗi khớp, sau đó chuyển sang tên kia.

Xoa cổ tay

 Xoa nắn cổ tay

Xoa nắn cổ tay

  • Bước 1: Tay phải nằm lấy toàn bộ phần cổ tay trái. Đặt ngón loại tay phải lên chính giữa cổ tay trái.
  • Bước 2: Day nhẹ nhõm một vòng cổ tay, sau đó vuốt chậm rãi bàn tay phải dọc theo chiều dày cổ tay trái.
  • Bước 3: Lặp lại 3 lần day và 3 lần vuốt, sau đó chuyển tay.

Xoa lòng bàn tay

Ma sát lòng bàn tay

Ma sát lòng bàn tay

  • Bước 1: Áp hai lòng bàn tay sát vào nhau.
  • Bước 2: Ma sát lên xuống nhẹ nhõm hai lòng bàn tay vào nhau tới lúc cảm thấy tương đối nóng.
  • Bước 3: Tách 2 lòng bàn tay ra để khôi phục lại nhiệt độ thông thường, sau đó tiếp tục xoa tay 2 – 3 lần nữa.

Duỗi căng bàn tay

Không nên bẻ đốt ngón tay

Bài tập duỗi tay giúp ngón tay thon dài

  • Bước 1: Đặt 2 bàn tay cạnh nhau và từng tay nắm lại.
  • Bước 2: Duỗi bàn tay ra hết cỡ, xòe những ngón tay rộng, kéo căng khớp và những dây chằng ở tay.
  • Bước 3: Giữ tư thế kéo căng khoảng 5s, sau đó lại nắm tay vào và lặp lại 10 lần.

Xem Thêm : TOP 7 Toner se khít lỗ chân lông cho da dầu hot nhất 2020| Blog Hồng

Chuỗi những bài tập này chỉ kéo dài trong khoảng 5 – 10 phút. Vì thế bạn sở hữu thể tập dượt ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào.

Những mẹo giúp bàn tay thêm thon gọn

Ngoài những bài tập ngón tay thon dài thì để sở hữu bàn tay đẹp bạn cũng sở hữu thể tham khảo những cách dưới đây:

Giảm mỡ toàn thân: Béo phì sẽ làm bàn tay chúng ta to lên, những ngón tay ngắn đi, làm mất đi vẻ thanh thoát vốn sở hữu. Vì vậy muốn giảm mỡ tay cần phải tăng cường giảm mỡ toàn thân. Tùy vào cơ địa mà bàn tay bạn sở hữu thể nhỏ đi ít nhiều. Phối hợp cùng với những động tác cho ngón tay thon dài sẽ giúp bạn sở hữu bàn tay đẹp như ý.

7 bài tập ngón tay thon dài và thu gọn cổ tay đơn giản hiệu quả

Ko nên bẻ đốt ngón tay

Ko bẻ đốt ngón tay: Sở hữu rất nhiều người sở hữu thói quen xấu này. Việc bẻ đốt ngón tay sở hữu thể sẽ làm tay đỡ mỏi hơn nhưng lâu dần sẽ làm cho đốt ngón tay phình to ra rất mất cân đối. Lúc đó những bài tập này cũng sẽ ko phát huy được hiệu quả nữa. Ngoài ra bẻ đốt ngón tay còn tiềm tàng nguy cơ viêm khớp. Vì vậy tốt nhất là bạn nên từ bỏ thói quen này.

Đeo găng tay tập fitness center, đeo lúc làm việc nặng hoặc làm việc với hóa chất: Điều này sẽ giúp bảo vệ tay khỏi những vết chai sần hoặc tổn thương.

Thường xuyên dưỡng da tay: Sử dụng những loại kem dưỡng ẩm làm da tay luôn mềm dịu, ko bị bong tróc và sở hữu thể làm mềm những vết chai tay.

Ko phải ai cũng sở hữu bàn tay đẹp bẩm sinh. Vì thế việc rèn luyện với những bài tập ngón tay thon dài là điều cấp thiết để chị em cải thiện vẻ ngoài mặt của phòng ban này. Hơn nữa những bài tập này còn rất đơn thuần nên bạn hãy biến chúng thành một thói quen tập hàng ngày nhé! Chúc bạn tập dượt hiệu quả và thành công.

Xem Thêm : Cách giảm cân và giảm béo an toàn cho người béo phì